Главная > Дневники > Дневник пользователя idil

С Дюкана на подсчет калорий - путь к здоровой пище?!

Вот моя попытка проанализировать по составу БЖУ свой сегодняшний рацион.

Это мое обычное меню на ЧБ днях по Дюкану.

Даааа! Как-то совсем не ЧБ получается!!!

Вот хочу переходить на подсчет калорий. Так будет полезнее для здоровья, думаю.
Рассчитала свой коридор при умеренной активности: 1558 - 1908 ккал. В этот калораж сегодня уложилась. Но вот пропорции БЖУ меня не устраивают.

Девочки, кто успешно считает калории, поделитесь опытом, как лучше это делать?
Какие продукты выбирать? Весы для пищи обязательно нужны? Или можно на глазок?

Тэги: подсчет калорий, диета, здоровое питание

Рейтинг: +3

idil

17 июня 2013 года

635

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/957889/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">С Дюкана  на подсчет калорий - путь к здоровой пище?!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/17/">здоровое питание</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/957889/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jun/17/33/1473324_52988-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вот моя попытка проанализировать по составу БЖУ свой сегодняшний рацион.<br>Это мое обычное меню на ЧБ днях по Дюкану.  Даааа! Как-то совсем не ЧБ получается!!!<br>Вот хочу переходить на подсчет калорий. Так будет полезнее для здоровья, думаю.<br>Рассчитала свой коридор при умеренной активности: 1558 - 1908 ккал. В этот калораж сегодня уложилась...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/957889/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/957889/
              ]С Дюкана  на подсчет калорий - путь к здоровой пище?![/url][/b][/size]
              Вот моя попытка проанализировать по составу БЖУ свой сегодняшний рацион. Это мое обычное меню на ЧБ днях по Дюкану.  Даааа! Как-то совсем не ЧБ получается!!! Вот хочу переходить на подсчет калорий. Так будет полезнее для здоровья, думаю. Рассчитала свой коридор при умеренной активности: 1558 - 1908 ккал. В этот калораж сегодня уложилась. Но вот пропорции БЖУ меня не устраивают... [b][url=https://www.diets.ru/post/957889/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник idil:

Судороги по ночам
А кому морошки? Сладкая, вкусная!!!
• С Дюкана на подсчет калорий - путь к здоровой пище?!
Как из злой ворчливой толстушки я превратилась в позитивную "зажигалку"!!!
Женский день!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V548 "Маркем"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Каркасный дом V231 "Айова"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Комментарии:

pohudey-ka

17 июня 2013 года

Весы нужны. А БЖУ опытным путем быстро научитесь).

Ответить

marLix

17 июня 2013 года

Совсем нет овощей и фруктов, а в обед и говядина и рыба - очень тяжело для желудка 2 вида белка вместе. И с таким коридором калорий я бы никогда не похудела (1200 - максимум и 1 раз в неделю - зигзаг - на 1800-2000 и 1 раз в неделю - разгрузочный - на 600-800). Это мое мнение

Ответить

idil

(автор поста)

17 июня 2013 года

Да? Мне бы почитать надо про подсчет калорий. Я ведь пока ещё на Дюкане.

↑ Ответить

pohudey-ka

17 июня 2013 года

marLix пишет:
1200 - максимум

marLix пишет:
Это мое мнение

Неправильное у вас мнение. У каждого человека индивидуален коридор. А то, что 1200 максимум - это вообще в корне неверно, ниже нельзя опускаться.
У Вас, к слову, без физ.нагрузок 1500 так точно получится.

↑ Ответить

Nessie

17 июня 2013 года

Каша из овсяных отрубей 200гр - 400 ккалорий? Считать нужно не вес каши, а вес сухого продукта граммов 20-30 получится.

Если в йогурте 0,3% содержится 20гр углеводов и 85ккал, значит, он содержит много сахара. Зачем это вам?

Отварная говядина может потянуть на 250 ккал только если она довольно жирная. Возьмите вырезку, она почти вдвое легче по калориям., за счет жиров.

Вместо жареной курицы можно взять курогрудь на гриле - опять в два раза экономия.

А вообще, конечно, этот дюкан с таким количеством белка за день без овощей и фруктов - шел бы он лесом.

Ответить

idil

(автор поста)

17 июня 2013 года

Для меня дневник питания здесь довольно сложен, часто нет продуктов и блюд подходящих.

↑ Ответить

Йа училко

17 июня 2013 года

Так просто весы нужны и сами вбивайте данные с этикеток

↑ Ответить

Йа училко

17 июня 2013 года

А как по мне, так бека хорошо, что много, это строение мышц, а вот жира тоже очень много!!! А это уже плохо! Согласна с предыдущими постми про курицу, рыбу и говядину на все 100%

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!