Всем привет! Подскажите, пожалуйста, кто в теме. Что-то я запуталась.
У меня сейчас спортивное питание. Придерживалась его какое-то время. На две недели ушла в загул, питание забросила.
Собственно, спортивное питание - это низкоуглеводная диета, где преимущественно белок, зеленые овощи, орехи и сыр. Сбрасываю на таком режиме хорошо, так как еще занимаюсь силовыми.
После двухнедельных гуляний, так сказать, я вернулась к 6-ти дневными занятиям (буду надеяться, что вернулась однозначно), и к питанию. НО. Мне совершенно не хочется мяса, курицы, рыбы. Вообще!!! Второй день не могу себя заставить. Я понимаю, что при силовых тренировках мне нужен белок. Я это очень четко понимаю. Я стройнею, а не сбрасываю вес. Я теряю жировые отложения, а не мышцы. Мне необходим белок!
Но организм протестует. Мне второй день хочется кефирчика, яблочек зеленых, мацареллы, огурчиков и так далее. То есть какой-то молочки и зелени. Чего-то очень лёгкого. Я много пью воды.
Лето нынче, на улице +30, не знаю, как в себя запихать эту курицу.
Что-нибудь можете подсказать?
З. Ы. Не в тему. Вчера испытала невероятное удовольствие в тренажерке. Все больше и больше мужчин приходят, чтобы привести свое тело в порядок. Такие красавчики уже стали за полгода тренировок)
И углеводы мне нельзя.
nutrasource.com.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=81&Itemid=127
Из мяса, если в жару есть не хочется, можно приготовить холодец - может продойдет по погоде.
И все равно там углеводы.
Ну не могла - и не могла. Ела много молочных продуктов, яиц.
Я бы не насиловала собственный организм. Не хочет - значит не нужно.
Сейчас ем птицу, но в небольших количествах - много не лезет. И не переживаю по этому поводу особо.
https://www.diets.ru/post/932224/
Диета и питание
6 дней силовых в неделю - это как?
КБЖУ не скажу, не считала.
у меня этим летом хорошо идет холодное из куриных грудок - отварить грудку с луком и морковкой (часа 1,5), процедить бульон, добавить желатин, залить порванную на кусочки грудку бульоном с желатином, порезать туда вареные овощи и чеснок. На ночь в холодильник - и получается отличное холодное белковое не сухое блюдо, состав на 100 г
Белки: 8.3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 1.1 г
46.2 ккал
А из курице можно суфле сделать и использовать как печеньки(спрятать так сказать курицу), также из говяжьей печени.
Честно говоря мой мозг не понимает как это силовые без каш... к примеру гречка и овсянка чем они вредны, там и белка полно и энергии они дают много для спорта, скажем так больше чем овощи.
И 6 силовых в неделю????? Не много?
за насилие организм наказывает конкретно
Недостаток воды сильно напрягает почки и сердце.
У сушки и название есть прикольное - рюмка ацетона натощак.
И не все знают, что в период сушки вышеперечисленные товарищи кушают разного рода "волшебство".
Ну и сушка заканчивается банально. Откормом в ресторане после соревнований.
Вот я ей и говорю - "сейчас ешь. А потом - составь ты себе меню на 1700 ккал. Пусть с учетом их рекомендаций БЖУ. Впиши туда любимые блюда, выбери подходящий режим питания"
Но, она хочет на сушку сесть(( хотя мышц нет нифига.
У Вас пока речь идет о том, что бы мышцы не потерять. При этом, я думаю, слишком строго.
Сгон воды - это посл. этап сушки, перед ней безуглеводка идёт жесткая.
Я вижу, что вы неплохо разбираетесь в этом всем. С чем связанно?
У меня сушка, и строго до 14 июля.
В конце видео, он затрагивает и Вашу диету. Очень популярно объясняет, почему она для профессионалов.
А ещё, о ужас, рис советует)))
Совета прошу, как быть. Совершенно не хочу мяса. Прям до тошнотиков. Хочу молочки и овощей.