Всем привет. Решила вступить в Вашу группу, хочу постройнеть.
Мое меню на сегодня:
завтрак: отварная фасоль где-то 100 гр.
ланч: сырая морковь с подсолнечным маслом
обед: гречневая каша (добавка сахар и масло подсолнечное)
ужин: стакан кефира нежирного и гречневая каша. Как-то так.. Жду советов и критики )
Всем привет. Решила вступить в Вашу группу, хочу постройнеть. Мое меню на сегодня: завтрак: отварная фасоль где-то 100 гр. ланч: сырая морковь с подсолнечным маслом обед: гречневая каша (добавка сахар и масло подсолнечное) ужин: стакан кефира нежирного и гречневая каша. Как-то так.. Жду советов и критики )
Читать полностью
Рискну дать совет,
1.каши лучше есть по утрам!
2.из морковки можете зделать вкуснейший салат,натрите,подсолите,немного лимона и оливковое масло
3.фасолью не увлекайтесь
Светлана, велкам!
По системе, лучше 3х разовое питание без ланча Допускается 2й завтрак, если у Вас первый ранний.
Есть ли у Вас списки разрешенных продуктов? https://www.diets.ru/album/852477/
МОжно сразу и проверить обед и ужин: на обед допускается 1 чл. масла и никакого сахара. Добавьте на обед мяса либо рыбы и в зависимости от результирующего объема порции, может, овощ
Ужин - ок по спискам. По вкусности и насыщаемости - Вам виднее
На ужин гречку нельзя сочетать с молочкой. После 12 сахар запрещен. У меня тоже по началу были ляпы в ужинах , чтобы этого не было лучше всего распечатать списки и повесить на холодильник
1.каши лучше есть по утрам!
2.из морковки можете зделать вкуснейший салат,натрите,подсолите,немного лимона и оливковое масло
3.фасолью не увлекайтесь
По системе, лучше 3х разовое питание без ланча
Есть ли у Вас списки разрешенных продуктов?
https://www.diets.ru/album/852477/
МОжно сразу и проверить обед и ужин: на обед допускается 1 чл. масла и никакого сахара. Добавьте на обед мяса либо рыбы
Ужин - ок по спискам. По вкусности и насыщаемости - Вам виднее