Эффективные способы похудеть

Каждый, кто собирается похудеть, обязательно задается вопросом: как похудеть, какой из многочисленных способов выбрать, чтобы эффект проявился как можно быстрее.

Какие же наиболее эффективные способы похудения существуют?

1. Рациональное питание.

Такое питание обязано быть сбалансированным и богатым витаминами и высококачественными белками.

В последнее время многие, решившие сбросить вес, пробуют перейти на раздельное питание.

Так метод известного раздельного питания, который предлагает доктор Хей, состоит из достаточно простых правил:

- отдельное употребление белков и углеводов. Это разгрузит пищеварительную систему и ее органы и значительно облегчит сам процесс усвоения.

- необходимо поддержание в организме постоянного щелочно-кислотного равновесия: нельзя смешивать щелочные продукты: овощи, зеленый салат, фрукты, молоко, грибы с кислотоизбыточными: рыба, мясо, сыр, колбаса, яйцо, продукты из белой муки, кофе, алкоголь.

Излишний вес, как правило, связан с обменом веществ и его нарушениями в организме человека. Любая система раздельного питания способствует похудению наиболее естественным образом.

2. Второй эффективный способ похудения

– это, конечно же, диеты. Их насчитывается великое множество, и каждый день слышим о все новых и новых. Каждая их них обещает чудеса и преобразование в истинную красавицу.

Вот например диета Джулии Робертс достаточно проста, но и эффективна и направлена в основном на очищение организма. Она рекомендуется и для похудения, и для оздоровления, так как ее основная функция – «промывка организма». Поэтому можно сказать уверенно: эта диета окажется полезной для всех.

Основной рацион диеты от Джулии Робертс это только лишь вода и овощи.

В течении всей диеты допускается есть сырые овощи (любые), употреблять семечки и орехи, а также пить воду, сколько пожелаете. Лучше часть выпиваемой воды заменить настоями из трав.

Эту сложную диету не легко выдержать, но результат будет потрясающим. Некоторые рекомендуют соблюдать эту диету месяц, но повторять ее раз в год.

Любая выбранная Вами диета будет гораздо эффективней при ее сочетании с физическими занятиями. Это может быть программа в тренажерном зале, занятия йогой или аэробикой, бег.

3. Разнообразные физические нагрузки,

- но в первую очередь - бег – это отличный и эффективный способ и похудеть, а заодно и оздоровить свой организм. Плюсов он имеет много: во-первых, не потребует капитальных вложений, обуви для бега и удобной одежды вполне достаточно. Во-вторых, довольно быстро теряете в весе и, в-третьих, улучшаете циркуляцию крови и работу сердца, тренируете мышцы всего тела.

Ритм бега с целью похудения не должен быть весьма быстрым, это не гонка. Двигайтесь с привычной и удобной для вас скоростью. Начинайте с малого, но каждый раз добавляя к занятиям ещё несколько минут. А если Вы желаете похудеть быстрее, то старайтесь чередовать скоростной бег и бег трусцой. Эта «скоростная» смена способствует более интенсивному сжиганию калорий.

4. Уже давно не является секретом, что разгрузочные дни – это, бесспорно, один из наиболее эффективных методов похудения и стабильного удержания достигнутого веса.

Из многочисленных видов разгрузочных дней попробуйте день с зеленым чаем и молоком - это прекрасный способ разгрузки для организма, позволяющий похудеть до 2 кг за один только день! Чай, усиливая полезные свойства молока, способствует его усваиванию. Молоко со своей стороны смягчает действие кофеина, и получается идеальный союз, легко усвояемый, но очень полезный.

Рецепт приготовления весьма прост. Заварив чай обычным способом, добавьте молоко (1:1). Или, подогрев молоко, но не доведя до кипения, добавьте листья чая (2 или 3 чайные ложечки на 1-1,2 литра молока). После этого дайте чаю настояться 20 минут, процедите.

В течение дня необходимо выпивать около полутора литров напитка. Определенных временных рамок на это нет, пейте его, когда хотите.