День 11 на методике. Работа над ошибками

Ну вот и опять я в дневничке. Хочу поделиться своими ощущениями, наблюдениями. с 5 по 9 дни мой вес не только не уменьшался, но и пару дней увеличивался, а пару дней стоял на месте. Проанализировав свои действия, я пришла к выводу, что мой режим дня более походит на "сову", а методика более приспособлена для "жаворонков". Поэтому свой 10 день я расписала почасово и строго следовала графику и устранила ошибки. Итог 10 дня не заставил себя ждать - 500 гр))) пусть и немного, но мои))) честно отработанные))) Какие у меня были ошибки? Пила менее 2 л воды, ходьбой занималась вечером, а не натощак, яблок ела менее 2 шт., салат "Греческий" ела аж в двенадцатом часу ночи и в 12.30 спать, то есть после ужина не проходило положенных 4 часов. Если кому будет полезно сориентироваться в режиме дня на первом этапе, то выложу свой, котрый дает результат:
6.00 - подъем, взвешивание, 1 стакан чистой воды
с 6.00 до 6.20 - сбор на прогулку
6.20 - пью кофе
6.30 - выход из дома и прием 1500 мг L-карнитина
с 6.30 до 7.30 - ходьба быстрым шагом, правильное дыхание (вдох через нос, выдох через рот), во время ходьбы пью водичку по потребности, пришла домой, выпила еще стакан воды и еще 1500 мг L-карнитина
с 7.30 до 9.00 - душ, сборы на работу и в детский сад
9.00 - завтрак на работе (1 стакан 1% кефира, горсть отрубей, горсть кедровых орешков)
10.00 - стакан воды
11.00 - яблоко
12.00 - стакан воды
13.00 - яблоко
14.00 - стакан воды
15.00 - яблоко
16.00 - стакан воды
17.00 - последнее яблоко (как раз как и требует методика 4 шт. в день)
18.00 - стакан воды
19.00 - салат "Греческий" (помидоры, огурцы, болгарский перец, салат, укроп, сыр Фета 2 ст. лож, соль, специи, 1 ч. л. оливкового масла, лимонный сок)
20.00 - последний стакан воды
22.30 - белки двух куриных яиц
23.00 - отбой, баю баюшки баю
Если моя запись поможет кому-нибудь спланировать свой день - буду очень рада. Почему я составляла все с интервалом в 1 час? Потому что Кольков не советует запивать еду водой, а яблоки это тоже еда. поэтому все критерии учтены.