блин-блинский или же потеря потерь

как и многие на нашем сайте стала вести дневник питания...

вот сейчас всего то ещё 16.22. а у меня уже перебор по жирам получился
в разных постах и сайтах норма для женщины. особенно стройнеющей от 40 до 60... моя 41гр жира в день... уже сейчас под 78 гр набрала хотя пообедала практически по системе - 60... но все равно обидно

Рубрика: Моя питание

Рейтинг:  +3
dielect
2 марта 2011 года 195 40
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru блин-блинский или же потеря потерь
как и многие на нашем сайте стала вести дневник питания...
вот сейчас всего то ещё 16.22. а у меня уже перебор по жирам получился
в разных постах и сайтах норма для женщины. особенно стройнеющей от 40 до 60... моя 41гр жира в день... уже сейчас под 78 гр набрала хотя пообедала практически по системе - 60... но все равно обидно Читать полностью
 


Дневник dielect:



Комментарии:

2 марта 2011 года
0
да не расстраивайся ты. эти нормы часто занижены. и не все жиры откладываются. и вообще, если ужинать будешь как я, незаправленной морской капустой с морковкой - проблем не будет))))))))))))

2 марта 2011 года
0
ну у меня на ужин сварена гречка без масла и салат овощной с льняным маслом...видимо. придется поужинать гречкой...а салат оставить на завтра...
спасибо за поодержку
ты постоянно капустой морской и морковкой ужинаешь?

2 марта 2011 года
0
нет по желанию хотя таки предпочитаю большую часть жиров, особенно насыщенных, съесть до 4х часов а завтрак у меня сейчас вообще английский: овсянка на молоке довольно густая, с льняным семенем и твёрдый сыр с тостами или сэндвич с яйцом и кунжутом и сливочным маслом)))) в общем, с утра я ем довольно много жира весна, сил мало осталось

2 марта 2011 года
+1
это правильно...я тоже стараюсь завтракать очень плотненько

2 марта 2011 года
0
обычно я считаю, что нужно контролировать то, что ешь в любое время суток. но сейчас у меня прогестероновый цикл, да плюс весна, да плюс ногти слояться, да плюс кожа стала посуше))) в общем, я сейчас на 2000 ккал полноценных почти питаюсь

3 марта 2011 года
0
Ужинать лучше все таки белковой пищей.. Она легче переваривается.
Гречка на ужин это как-то перебор, я думаю.
Вот салат - хорошая альтернатива, но без масла..

3 марта 2011 года
0
это по жизни вообще?
посто на системе которой я придерживаюсь так можно...вроде как э то ещё и по раздельному питанию подходит

3 марта 2011 года
0
Вообще всегда считалось, что на завтрак - углеводы, в обед жиры+углеводы, ужин - белки
Я не эксперт, просто представила себе гречку на ужин и у меня прямо в желудке тяжело сразу стало)))

3 марта 2011 года
0
не надо мою любимую кашку обижать её вкушаю в 6 вечера...и сытно и нетяжело...кто к чему привык

3 марта 2011 года
0
Ты ужинаешь, а потом в зал?
Просто я как делаю - обед в 12, потом яблоко в 2 и кефир в 4 часа, потом в зал и дома обязательный ужин 100 грамм творога 0% и молоко.
Для меня гречка - это гарнир) Я ее в обед уплетала, причем не вареную, а пареную и без соли, тока так)))) С курочкой как раз)))) Ну когда худела))

3 марта 2011 года
0
я тоже практиковала каши на вечер. была очень довольна. сытность замечательная.

3 марта 2011 года
0
белок создаёт лишнюю нагрузку на почки. зачем вам ночные отёки?
а углеводы всё равно уйдут, особенно если у вас активный вечер

3 марта 2011 года
0
т .е. если я поела на ужин куриную грудку и яйцо...а потом активно позанималась в зале...так можно?

3 марта 2011 года
0
Нужно А ужин это во скока? Кушать надо за часик до занятий же.

3 марта 2011 года
0
ужин у меня в районе от 17.30 до 198.30..а в зал не раньше 20.15 получается попасть..т.е. перерыв нормальный мне кажется
в выходные если хожу, то тоже выдерживаю перерыв часа 2-3 ..
если хожу в 8 вечера, то потом только воду пью немного и все...
если выходной и днем, то только часа через 1,5 получается поесть....
на тренирвках воду пью по чуть-чуть...чотбы жажды не было

3 марта 2011 года
0
Слушай, ну раз такой распорядок, то определенно каша не во вред
Кста еще отличная альтернатива - фасоль и чечевица. В них много растительного белка и идут хорошо))))) Я в последнее время тока и жую их на обед с грудками курячими. Попробуй для разнообразия, не пожалеешь
Это ж во скока ты домой приходишь, если так поздно занятия
Но белок все равно надо, как ни крути! Тем более спортом занимаешься
А чего ты там такого жирного наела? Давай показывай, может считаешь не правильно?

3 марта 2011 года
0
фасоль и чечевицу уважаю....очень любблю зеленоу тушить в сметане, а красную фасоль с морковкой. помидоркой и чеснаком тушить...ммм...вкусняшка
ну домой если сразу после работы еду (не люблю простые электрички, поэтому тусуюсь на вокзале жду экспресс), то попадаю в 19.40..пока смыла всю штукатурку, переоделась, с мужем немного потрепалась и побежала...прихожу примерно в 21.30-21.40-22.00...душ и спать

3 марта 2011 года
0
Charoit пишет:
А чего ты там такого жирного наела? Давай показывай, может считаешь не правильно?
внизу всех комментариев вставила....

3 марта 2011 года
0
почему нет? если хочется - ради бога. просто излишек белка всё равно должен вывестись. мышечные ткани восстанавливаются около 5ти дней. потому скорее есть смысл следить на неделе, чтобы хватило белка.

3 марта 2011 года
0
mash пишет:
зачем вам ночные отёки?
Стакан кефира или 100 грамм творога вызовут отек? Да ладно, не верю..
Углеводы - энергия для организма, зачем энергия на ночь глядя?

3 марта 2011 года
0
кефир - нет. творог может, особенно если есть скрытые проблемы с почками.
Charoit пишет:
Углеводы - энергия для организма, зачем энергия на ночь глядя?
лично мне вечером нужно за всеми убрать, поймать, переодеть и помыть 20килограммового сопротивляющегося ребёнка, убрать за кошкой, собрать игрушки по 100 метрам квартиры, покормить мужа и ещё и организовать ему второй ужин. это от 3х и до 5ти часов времени не садясь и в ускоренном режиме. если я бы я не ела углеводы на ужин я бы двинула кони. а последствия белковой диеты я пожинаю до сих пор. хотя операция мне таки помогла.
если поемши кефира вы тут же легли на кровать и через 2 часа отправились спать - кефир вполне годится. если же - нет, тогда возможны даже голодные обмороки. и со временем такой рацион обязательно отразится на здоровье, как бы калорийно вы не питались первую половину дня.

2 марта 2011 года
0
а вообще, если нужно покушать сытно и низкокалорийно, я сегодня отрыла совершенно замечательный супчик https://www.diets.ru/post/95950/ для него особенно ничего не надо, а сытным он оказался очень даже сытным, густым и тягучим. наверное и желудок обволакивает.

2 марта 2011 года
+1
спасибо!!!!

как ты следишь за своим состоянием....молодца!

2 марта 2011 года
0
стараюсь

2 марта 2011 года
0
Лена, а ты как этот жир посчитала?

3 марта 2011 года
0
Динуль. там в дневнике питания можно его считать

3 марта 2011 года
0
Не огорайся, не ругай себя тогда все будет в пользу тебе, нигде ничего и не зацепится!

3 марта 2011 года
0
Больше оптимизма!

3 марта 2011 года
0
Спасибо!!!

3 марта 2011 года
0

3 марта 2011 года
0
вообще, лично я не увидела омега - 3 жиров. вот омега - 6 до фига. большая часть. именно они и откладываются. а омега 3 - вообще нет. омега - 9 нормально. хотя их-то по моему мнению (большинство людей, его, конечно, не разделяют))) можно и сокращать)))

3 марта 2011 года
0
тут в списке нет к сожалению льняного масла...поэтому и заменила его оливковым....а оно то кажется и богато как раз омега 3

3 марта 2011 года
0
да около 60 процентов. тогда всё отлично. 2 столовых ложки набралось? я не помню сколько оно в граммах

3 марта 2011 года
0
уф...ты меня успокоила

3 марта 2011 года
0
просто там стояло оливковое. олеин - это клёво, но не обеспечивает функций омега 3. он просто стекает по слизистой.

3 марта 2011 года
+1
надо будет самой вбить в табличку льняное масло

3 марта 2011 года
0
надо бы

3 марта 2011 года
0
ещё смущает...как в яйце померить вес...покупать как то кухонные не охота...примерно пишу в ес

3 марта 2011 года
0
есть такие таблицы - мер и весов, которые переводят объём продуктов в граммы. сколько в столовой ложке подсолнечного масла, сколько грамм в яйце с определённым диаметром, в яблоках и всё такое. найдёшь - постани, плиз, утащу к себе в избранное))))))))) мне лень - это возни много. хотя раньше у меня такое было когда я считала калории))

3 марта 2011 года
0
хорошо. завтра поищю


Оставить свой комментарий
B i "