Нужен совет!!

Значит рассказываю. Что-то за период отпуска немного распустилась, хотя вес свой не привысила. Но ьыла недовольна своим режимом питания. Решила разгрузиться..и что-то мне понравилось и затянулось. Вобщем 3 дня я пила кефир, чай и воду, потом добавила к кефиру овсяных отрубей, творога и немного фруктового йогрта+ яблоко.+кусочек черного хлеба утром(3 дня). Вчера и сегодня позволила капучино с молоком жирностью 3,2%.
Сегодня ввожу овощи томленые без масла, но без хлеба. Сегодня 7-ой день. Скинула 3 кг и очень комфортно мне по ощущениям. Что делать дальше? Как выходить и удержать??