У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Yulenka___unique

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Хочу попробовать по этой схеме качать пресс

посмотрим что получится

Рубрика: Упражнения

Рейтинг: +6

Yulenka___unique

22 июня 2013 года

212

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/961480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Схема прокачки пресса по 9 подходов :</a>                  <div style="padding:7px 0;">Схема прокачки пресса по 9 подходов :<br>1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз<br>2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз<br>3 ДЕНЬ: отдых<br>4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз<br>5 ДЕНЬ: отдых...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/961480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/961480/
              ]Схема прокачки пресса по 9 подходов :[/url][/b][/size]
              Схема прокачки пресса по 9 подходов : 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых... [b][url=https://www.diets.ru/post/961480/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Yulenka___unique:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

22 июня 2013 года

комната у меня очень маленькая.после зп куплю себе угол для пресса

Ответить

kotina

22 июня 2013 года

отличная схема

надо пробовать! еще бы не лениться

Ответить

brateccc_eremey

22 июня 2013 года

че то кажется мне я в первый день столько не смогу

Ответить

одуванка

22 июня 2013 года

а что за источник данной инфы?

Ответить

Yulenka___unique

(автор поста)

22 июня 2013 года

сайт wiba.ru

↑ Ответить

худею КАЖДЫЙ день

22 июня 2013 года

а первоисточник где?

Ответить

Аргус

22 июня 2013 года

Зачем такое дикое количество повторов?
Чем 3*10 с утяжелением не устраивает?

Ответить

Leshika

22 июня 2013 года

Таким макаром только живот нарастишь.Сколько глупостеи,однако,в интернете пишут

Ответить

Irisa_IF

22 июня 2013 года

а что потом будет?

через 11 дней?

Ответить

Аргус

22 июня 2013 года

спина отвалится. Она ж не железная.

↑ Ответить

маришка32

22 июня 2013 года

о-го-го

Ответить

Zimma1

23 июня 2013 года

А я попробую. Сегодня 1день. Вроде жива.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

добрая и обаятельная
2 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Дневник Yulenka___unique:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

Каркасный дом V208 "Вайоминг"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Каркасный дом с мансардой с 3 спальнями V118 "Морристоун"