По прочитанным материалам не все поняла.

Признаюсь честно не доходит. Читала статью https://www.diets.ru/post/541326/ Лайл Макдональд. О сжигании жира и прочем. Начну с того что я наконец-то похудела до прошлых размеров, в альбоме фото, но меня больше не устраивает и я хочу как на картинке. Рассчет калорий согласно моего веса 158 фунтов*10%=1580+158=1738. Я веду сидячий образ жизни, в неделю всего две тренировки. Поэтому не знаю сколько еще нужо добавить. При этом рацион у меня в основном белки и углеводы, стараюсь от 1.2 до 2 гр. на килограмм веса, а жиры 0.5гр\кг. Получается я питаюсь как при наборе массы тела, но калорийность не превышает 1400 самое высокое, обычно 1000-1200. Долго думала и пришла к выводу, скореее это психологический борьер, с детства называли всегда толстой и теперь что угодно делай-те я больше не съем, меня сразу тошнит, то есть получается мне такое тело не светит, да? Думала добирать протеином, но честно у меня маленькая зарплата и я его себе не могу позволить. Возможно ли мне будет накачать тело без добавок?