... До этого, то в садик дитя не водила, то ноги "убила", аж ходила с трудом...
Думаю, "ну прокачусь до ближайшего поселка, и обратно))) так, слегка покатаюсь. Особо напрягаться не буду..."
Первые три минуты
"почему велик кардионагрузка? Пульс в норме. Мышцы не чувствуються совсем... Можно было и с "убитыми" кататься)))) Так, только для развлечения годиться..."
Первые 10 минут
"а не, бицепс бедра чувствуется. Ну не может быть, я же мертвую делаю, платформу ногами жму! Это наверняка, после тренировки в среду не успела восстановиться"
15 минут
"че я так вцепилась в руль? Руки уже ноют... "
20 минут
"задыхаюсь!!! Бицепс бедра вообще горит!!!(по-любому из-за среды!) Задыхаюсь, ппц, нафиг, хее хеее хее, еду обратно, пока могу хее хеее"
30 минут
"хеее хеее хеее, пот стекает, хеее хее ветер подул в спину, волосы мешают...слезаю.."
Короче, я даже не доехала ДО дороги, ведущей в поселок! Куда там, до поселка, и обратно! Еще и кататься страшно, петляла как могла. Там пешком идти быстрее, чем я на велике добиралась.
Реально, не плохая кардио. Я очень долго не могла отдышаться. Не думаю, что это какая-то серьезная нагрузка на мышцы. Думаю, я не выносливая (в этом причина того, что я вообще чувствовала мышцы. Ну не может простое кручение педалей быть серьезной нагрузкой. Дело в многоповтороности. Или в том, что я не успела восстановиться) и ССС тренировать надо, однозначно.
Введу такую вот, тренировочку. Буду в дневнике отменчать, на какой минуте задыхаться начала.
Забыла похвастаться!!! Велосипед мне муж подарил, на трехлетнюю годовщину свадьбы)))) к 9-му июня))) только сегодня опробовала)))
... До этого, то в садик дитя не водила, то ноги "убила", аж ходила с трудом... Думаю, "ну прокачусь до ближайшего поселка, и обратно))) так, слегка покатаюсь. Особо напрягаться не буду..." Первые три минуты "почему велик кардионагрузка? Пульс в норме. Мышцы не чувствуються совсем... Можно было и с "убитыми" кататься)))) Так, только для развлечения годиться..." Первые 10 минут...
Читать полностью
После велосипеда у меня даже мышцы болят, особенно после затяжных подъемов в гору. Так что получается неплохая нагрузка. Домой приезжаю всегда в ручьях пота.
А чего фоткой не похвалишься?
Я это делаю последнее время с помощью телефона и планшета, для упрощения действий. Фотографии всегда интереснее сухого текста. Я обязательно какую-нибудь фотку, да впихну
а я свой вел хочу сплавить.. безколесый, кому-то нужен.... кто-то умеет... а у меня на балконе 5-й год стоит... я не умею, не дорожу.... может, поучиться...
слушай, а дорога там ровная хоть? может, потмоу и ножки-ручки тряслись, что не уверена в покрытии трассы?
Подобная история и со мной произошла. Всю весну на велотренажере наяривала, а на велосипеде еле-еле доехала до озера и обратно примерно 1 км . Прекрасная нагрузка,но нужно тренироваться чаще.
я 4 года назад по собственной глупости довольно сильно разбилась на велосипеде - не сбавила очень высокую скорость на резком повороте, с тех пор не могу себя пересилить, чтобы быстро ехать, если сяду, со скоростью улитки еду
ну не знаю, не знаю... я катаюсь по 20-30 км минимум. За раз) каждые выходные... плюс среди недели км по 7. Плюс у меня сзади "утяжелитель" 17 кг. И рюкзак - норм так, нагрузочка)))))))) ну и рельеф по Москве не дает расслабится. В общем, не бросайте это дело) вел - отличная штука!
Привет!
Велик - это отличная нагрузка... Странно. что через 30 минут начала задыхаться.
Я просто в субботу 4,5 часа каталась. между катанием отдых был минут тридцать всего. Дыхалка у меня так себе. Занимаюсь только силовыми, на кардио не налегаю.
Правда два дня уже ног не чувствую. Несмотря на силовые тренировки. вели работает на другие группы мышц. У меня сильно болят икры и внутренняя сторона бедра.
Видимо, у меня совсем тяжко с дыхалкой(((( я и просто на приседе задыхаюсь. По этому, и ввела кардио.
У меня икроножная не чувствуется, и болела как бы задняя часть бедра. Но не долго))) может еще, нагрузку забирают отстающие мышцы? Или мы катаемся как-то по разному))))
У меня сиденье такое, что я под не большим углом к земле еду, корпус близок к параллели.
У меня горный велик. Я тоже полулежа на нем. Я так понимаю, что икры у меня болят от того, что много сопок покоряла))))) Еще, пардон....но промежность сильно болела. Нужно какую-то насадку покупать.
И у меня кашель был. Сильный.... Поэтому я настроилась на бросание. Тем более я уже бросала, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. И если сейчас уйти в веллоспорт серьезно, то придется бросить. Иначе буду покарять 50-ти метровые горочки))))
Я уже давно настраиваюсь(((( мега-лайтовый план продумала
Сначала, не пью алкоголь 21 день. Это просто, так как я его особо и не пила. Всего-то однажды отказалась выпить на дне рожденья, это не трудно.
Потом - не пью кофе. 21 день. Из-за кофе - бросить курить очень трудно. Каждое утро, начинается с двух кружек кофе и сигареты(((( это будет трудно, но не так трудно, как бросить курить.
А там уже - бросать курить. Это самое сложное, но организм уже очиститься, по-максимуму. Может, легче будет?
Похоже на отмазку. Вроде как, разрешила себе курить, еще огого сколько. Думаю, хуже в любом случае не будет, если я перестану пить кофе и алкоголь. (повторюсь, алкоголь пью крайне редко. Но совсем без него - лучше)
Даже не знаю....я тоже сейчас с алко завязала. Мешает сильно похудению. До 14 июля ни-ни. Весной не пила два месяца, тоже легко от этого отказалась. От кофе? Сложнее....утром пью, как только в офис захожу - пью, и в день еще 3-4 кружки..кофеманка....
А с кофе сигарет больше выкуриваешь, это да.
Я прошлым летом тоже так выезжала Если бы не скорость на велосипеде, фиг бы я в горку заехала по дороге. Но у меня почему-то квадрицепсы забиваются сразу, бицепс нормально. Правда, у меня всегда квадры быстро забиваются.
о, ура, в нашем велополку прибыло!!!
Как-то я на веле обычно устаю только в велопоходе... на второй день...
Правда, училась ездить на 1-м курсе )) но уж научилась, особенно в экспедициях.
Наверное, усталость такая именно от зажимов, от неуверенности, страха. ТОгда это быстро пройдет!
я тоже после больших перерывов вцепляюсь, но уже несколько лет как катаем летом регулярно, так стало попроще... в смысле, быстрей проходит Зато какой адреналин...
Только подождать осталось)))
А чего фоткой не похвалишься?
Хорошая тренировочка. Мышцы-мышцами, но кардио все-таки оздоравливает организьму.
Эх, как бы мне собраться с силами и начать учиться на велике кататься
молодец, Олечка, что села за руль лисапеда! я все не решусь. боюсь с детства
слушай, а дорога там ровная хоть? может, потмоу и ножки-ручки тряслись, что не уверена в покрытии трассы?
Велик - это отличная нагрузка... Странно. что через 30 минут начала задыхаться.
Я просто в субботу 4,5 часа каталась. между катанием отдых был минут тридцать всего. Дыхалка у меня так себе. Занимаюсь только силовыми, на кардио не налегаю.
Правда два дня уже ног не чувствую. Несмотря на силовые тренировки. вели работает на другие группы мышц. У меня сильно болят икры и внутренняя сторона бедра.
У меня икроножная не чувствуется, и болела как бы задняя часть бедра. Но не долго))) может еще, нагрузку забирают отстающие мышцы? Или мы катаемся как-то по разному))))
У меня сиденье такое, что я под не большим углом к земле еду, корпус близок к параллели.
У меня вообще дыхалки нет. Я курю.
Та же фигня с дыхалкой((( я вчера еще и отхаркивалась долго((( бросить не могу
Сначала, не пью алкоголь 21 день. Это просто, так как я его особо и не пила. Всего-то однажды отказалась выпить на дне рожденья, это не трудно.
Потом - не пью кофе. 21 день. Из-за кофе - бросить курить очень трудно. Каждое утро, начинается с двух кружек кофе и сигареты(((( это будет трудно, но не так трудно, как бросить курить.
А там уже - бросать курить. Это самое сложное, но организм уже очиститься, по-максимуму. Может, легче будет?
Похоже на отмазку. Вроде как, разрешила себе курить, еще огого сколько. Думаю, хуже в любом случае не будет, если я перестану пить кофе и алкоголь. (повторюсь, алкоголь пью крайне редко. Но совсем без него - лучше)
А с кофе сигарет больше выкуриваешь, это да.
Я думаю, отстающие нагрузку забирают? Точней, не забирают, но быстрей устают)))
Бицепс бедра на приседах вообще не чувствую.
Как-то я на веле обычно устаю только в велопоходе... на второй день...
Правда, училась ездить на 1-м курсе )) но уж научилась, особенно в экспедициях.
Наверное, усталость такая именно от зажимов, от неуверенности, страха. ТОгда это быстро пройдет!