Как освободиться от болей в спине

Девочки, хотелось бы рассказать, как я освобождаюсь от болей в позвоночнике, возможно, кому-то тоже пригодится. Они могут появиться во время тренировки или просто после резкого поворота. Это скорее всего ущемился нерв между позвонками, поэтому сразу достаю свою фанеру, она размером по длине всей моей спины, ширина должна быть шире спины, чтобы во сне не сползти на мягенькую постель , ведь я её ложу на кровать, накрываю шерстяным одеялом и ложусь на СПИНЕ спать. Непривычно, так как люблю спать на боках, но так нужно, потому что именно во время сна все мышцы на спине расслабляются и позвонки встают на свои места, освобождая нерв. Если есть крем против болей, то можно смазать больную часть. И так я сплю с недельку, для полного закрепления, тем более, что потом уже привыкаешь к жёсткой постели.