Подскажите пожалуйста, как правильно считать калории? Основной обмен веществ у меня 1200ккал. Коридор 1200-1400. Каждый день я записываю, что съела и сколько. Также за день я считаю, что сделала по дому (я домохозяйка)Считаю сколько потратила прибавляю к основному обмену веществ и вычитаю все что ела днем. Правильно ли я делаю?
Подскажите пожалуйста, как правильно считать калории? Основной обмен веществ у меня 1200ккал. Коридор 1200-1400. Каждый день я записываю, что съела и сколько. Также за день я считаю, что сделала по дому (я домохозяйка)Считаю сколько потратила прибавляю к основному обмену веществ и вычитаю все что ела днем. Правильно ли я делаю?
Читать полностью
Здесь на сайте есть дневник питания. Заполняй его ежедневно и будешь видеть сколько калорий ты набрала за день. Если укладываешься в свой коридор, то все гуд Важно еще уделять внимание БЖУ, ведь калории можно и съеденным тортом набрать, но вот БЖУ нет, поэтому учитывай соотношение БЖУ 30-20-50
На своей страничке слева "Центр управления питанием" там есть раздел калькуляторы, там можно посчитать суточную потребность. Там же можешь вести дневник питания. Все будет сохраняться.
чей-то не понятно... основной обмен веществ на 1200 калорий ... боюсь вы не правильно посчитали -((((. Он не может быть таким. Он у вас значительно должен быть больше. Зачем прибавлять то что потратила к основному обмену? а потом еще и вычитать то, что скушали? бррр. я бы так с ума сошла.
Зачем прибавлять то что потратила к основному обмену? а потом еще и вычитать то, что скушали?
Вот здесь Вы правы Не нужно так заморачиваться, прибавлять, вычитать что-то
Достаточно знать свой коридор калорий и придерживаться его. Коридор высчитан уже с учетом физической активности и основного обмена веществ
kalor точка ru
посмотри на этом сайте, там всё подробно описано.
Лично я питалась на 1000-1200 ккал, и не вносила домашние дела (я тоже домохозяйка), иногда делала разгрузочные дни на 500-600 ккал. Удачи
мой рост 156 см, с обменкой всё в порядке, как по часам )))
Ещё влияет и количество пищи, можно съесть тарелку капустного салата на 100 г 28 ккал или 100 г вафельных трубочек на 490 ккал, разница ощутима.
вот и я думаю,что что то я не правильно делаю.Может я неправильно объяснила День я могу ни чего не делать лень мне А два три дня могу до блеска убирать дом и огород еще свой имеется,там тоже много дел .Вот мне и стало интересно.Как правильно их посчитать калории эти .
Спасибо .Вот еще,что интересно,для чего тогда калькуляторы на различные виды деятельности(уборку в дому,работу в огороде ,прогулку, ).Вот получается я вчера в огороде работала 3 часа(711 кал) ,2 часа в доме убирала(269 ккал ) итого: 980 ккал.Куда эти калории деть
Они нужны для того, чтобы высчитать свой коридор. Либо чтобы отслеживать, что полученные калории меньше, чем потраченные
Но я вот если честно не совсем понимаю принцип этого калькулятора, там есть не все виды физической активности и со 100% точностью рассчитать невозможно Поэтому я не заморачиваюсь, рассчитала свой коридор и придерживаюсь его, в независимости от того полы ли я сегодня мыла или 2 часа по парку бегала
честно говоря мне самой очень нравится этот процесс подсчитывания ,по вечерам у меня уже как ритуал взять свою тетрадочку и посчитать,что ела,что делала .
Достаточно знать свой коридор калорий и придерживаться его. Коридор высчитан уже с учетом физической активности и основного обмена веществ
посмотри на этом сайте, там всё подробно описано.
Лично я питалась на 1000-1200 ккал, и не вносила домашние дела (я тоже домохозяйка), иногда делала разгрузочные дни на 500-600 ккал. Удачи
Ещё влияет и количество пищи, можно съесть тарелку капустного салата на 100 г 28 ккал или 100 г вафельных трубочек на 490 ккал, разница ощутима.
Но я вот если честно не совсем понимаю принцип этого калькулятора, там есть не все виды физической активности и со 100% точностью рассчитать невозможно