Очень порадовали меня "6 лепестков"!
Вчера закончила Фруктовый день.
Итак, было до "6 лепестков" - 118.5 кг.
После Рыбного дня отвес - 1600 (116,9)
После Овощного дня отвес - 1600 (115,3)
После Куриного дня отвес - 700 (114,6)
После Злакового дня отвес - 1200 (113,4)
После Творожного дня отвес - 0 (113,4)
После Фруктового дня отвес - 600 (112,8).
Итого отвес - 5700!
Очень рада этому отвесику, хотя понимаю, что с большого веса и большие отвесы.
Мой анализ диеты:
Диета не сложная, больше похожа на 6-дневную разгрузку. Действительно, чередование белка-углеводы не дает сильного голода в углеводный день, так как организм насыщен белком. Голодно за всю диету не было ни разу. Ела 4 раза в день ( примерно в 9, 11, 14, 17 часов). После 18 не ела. Выпивала в день по 5-6 больших стаканов воды, 3-4 чашки чая с 1-2 чайными ложечками меда. Знаю, что сладкое по этой диете нельзя, но считаю, что глюкоза нужна для мозга обязательно. Поэтому подумала, что с умеренного употребления меда хуже не будет. Так и получилось.
Самочувствие было нормальное, правда пару раз за всю диету было легкое головокружение и небольшая слабость. Однако все быстро проходило. Вечером ходила плавать в бассейн, хотя я постоянно стараюсь ходить и вне этой диеты. После бассейна вообще отлично себя чувствовала, кушать не хотелось. И было очень приятно после плавания приехать домой и перед сном выпить чашку вкусного чая с ложечкой меда. Вообщем, результаты радовали каждый день и поэтому хотелось продолжать диету.
Питание:
1. Рыбный день - семга на пару в мультиварке, примерно 600 грамм, на 4 части разделила и соевым соусом побрызгала +вода+чай. ОЧЕНЬ вкусно было! Самый вкусный и неголодный день.
2. Овощной день - овощное рагу в мультиварке, примерно 800-1000 грамм (баклажаны, перец болгарский, помидоры, кабачок, морковь, лук, соль, приправы, немного растительного масла) на 4 части разделила +вода+чай + 2 больших вкусных помидора.
3. Куриный день - 2 курогрудки без кожи в мультиварке сварила, примерно 800 грамм, разделила на 4 части, ела с соевым соусом, немного с кетчупом, немного бульона попила +вода + чай.
4. Злаковый день - каша ассорти "5 злаков" примерно 3-4 раза по 200 грамм, заливала кипятком и сверху посыпала жареными семечками (очищенными, как вы понимаете). Мед добавляла по чайной ложке.+вода+ чай. Вкусная кашка получилась.
5. Творожный день- творог "Сыр домашний" 4% -400 грамм(+мед), творог отборный "Домик в деревне" 9% -340 грамм (+мед) +вода+чай.
9. Фруктовый день- получился для меня очень сытный - Фруктовый микс 400 гр. (кусочками клубника, дыня, ежевика, груша, ананас, апельсин, мандарин,) + дыня микс 200 гр. (разные сорта свежих дынь кусочками) + клубника 500 гр. + груша 200 грамм +вода+чай.
Теперь, главное на расслабляться и постараться этот вес удержать и еще сбрасывать понемножку.
Думаю, будет правильно делать один разгрузочный день в неделю на каком-нибудь одном дне из "6 лепесков", и правильно выходить из этой диеты, добавляю по одному новому продукту 1 раз в 3 дня, как советуют в этой группе.
Полагаю, что можно повторить "6 лепестков" через пару месяцев.
Девочки, всем Удачи и хороших отвесиков!!!
Будет очень интересно, если вы опишите свой опыт и результаты прохождения "6 лепестков".
Очень порадовали меня "6 лепестков"! Вчера закончила Фруктовый день. Итак, было до "6 лепестков" - 118.5 кг. После Рыбного дня отвес - 1600 (116,9) После Овощного дня отвес - 1600 (115,3) После Куриного дня отвес - 700 (114,6) После Злакового дня отвес - 1200 (113,4) После Творожного дня отвес - 0 (113,4) После Фруктового дня отвес - 600 (112,8). Итого отвес - 5700...
Читать полностью
Думаю, что порядок дней нужно соблюдать, как написано в описании диеты. Поскольку белковые дни (рыбный, куриный, творожный) насыщают организм белком и дают чувство сытости перед углеводными днями (овощным, злаковым, фруктовым).
ГЛАВНОЕ - после удержать вес!!!!!!!!!!!!!!!! Т.к. по-любому кое-что (если не дОбрая половина веса) вернётся) - проверено на опыте(((( Главное не отчаиваться! А то я тоже летала (похудела на 7 кг, а потом....кое-что вернулось.......
Молодчинка! Если так уж понравилась диета, я не думаю, что надо ждать 2 месяца, что б повторить. Повтори через неделю - две и подключай физ. нагрузки и всё будет хорошо. Удачи!
Завтра решила тоже попробовать эту диету, может кто со мной? И вот что еще нашла в инете про 6 лепестков кому интересно:
Первый день рыбный (белковый). Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма. В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.
Второй день овощной (углеводный). В этот день разрешается съесть 1-1,5 килограмма любых овощей (даже картофель в разумном количестве), которые нужно отваривать, тушить или запекать (но не жарить). Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических затрат, чем поступает с пищей. Благодаря этому начинается активное использование собственных жировых запасов.
Третий день куриный (белковый). Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и зелени. За третьи сутки также происходит значительное снижение веса, так как недостаток углеводов вынудит организм использовать жировые клетки для получения энергии.
Четвертый день злаковый (углеводный). Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.
Пятый день творожный (белковый) состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности. Такое питание обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.
Шестой день фруктовый (углеводный). Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде - сыром, запеченном и в виде соков.
Выход после монодиеты и дополнительные рекомендации
Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 Ккал в сутки.
Если за время 6 дней вы не достигли желаемого веса, сделайте как минимум недельный перерыв полноценного питания, прежде, чем начинать следующий цикл. Это необходимо для того, чтобы дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются сбалансированными и при частом повторении могут причинить вред здоровью.
Выбирая продукты питания для каждого дня, обращайте внимание на их качество, свежесть и обработку, чтобы не допустить пищевого отравления. Злаки выбирайте только цельные, потому что при их обработке и шлифовке теряется значительная часть полезных витаминов, минералов и клетчатки, содержащихся в оболочке зерен; из овощей отдавайте предпочтение тем, у которых низкое содержание крахмала; с курицы снимайте кожу, а специи используйте только неострые.
На время соблюдения лепестковой монодиеты полностью откажитесь от сахара, шоколада, сладостей (кроме фруктов), консервантов и хлеба. Между приемами пищи побольше пейте – простой воды, травяных и зеленых чаев, отвара шиповника и минеральной воды без газа. И главное, помните – процесс похудения будет максимально эффективным и приятным, если вы будете физически активны и сохраните позитивный настрой.
Удачи в "лепестках"!!! Как у Вас все хорошо, подробно расписано! Только когда я проходила "лепестки" , в белковые дни ела больше, чем у Вас написано. Если кушать 500 грамм белка в день, то наверное совсем голодно будет. У меня получалось в белковые дни 700-900 грамм рыбы, куры, творога.
Напишите потом, как у Вас результаты. Всего хорошего!
Отличный результат -поздравляю! Я сама на лепестках не была,но подруга три раза подряд сидела,но она не смогла от сладкого совсем отказаться,но результат был,правда не такой отличный как у Вас!
Спасибо!!! Теперь главное не набрать вес и еще сбрасывать по-немножку. Самое интересное, что уже три дня прошло, после шестого лепеска, а кушать в больших количествах, как раньше, не хочется. Почему-то объем съедаемой пищи снизился и чувства голода нет.
...я читала что можно делать два круга но между ними перерыв несколько дней) ...как я поняла два круга в квартал) ...у меня сегодня кашный день, пока все хорошо, вот только на овощном дне не было отвеса, и хотя вес у меня большой а отвесы не очень большие, но однозначно диета довольно легко переносится.
За 3 дня отвес 2.200 - УРА! Куриный день вообще отличный.
Люблю просыпаться с чувством легкости в животе, а на весы утром стала - сразу настроение поднялось
Получается в творожный день кефир нельзя? Только нежирное молоко к творожку?
За 6 дней отвес 2.400 - хотелось бы больше, но и так хорошо, легче удержать вес Теперь закрепить недельки 2 думаю.
Как у Вас дела дальше после лепестков?
У Вас отличный результат! Поздравляю и с тем, что Вы продержались 6 дней!!!
У меня после "лепестков" все хорошо, еще минус 1 кг за 9 дней. Сначала вес немного попрыгал (+1 кг. было), а потом понемножку пошел в низ. Я стараюсь питаться, сочетая продукты из "лепестков". Например, сегодня - куриная грудка запеченая + овощное рагу + фрукты + салат из морковки с яблоком. Главное, мне кажется, что после "лепестков" нет сильного чувства голода, и желания съесть вредные вкусности. Ну вообщем, будем держаться. Попозже хочется на второй круг зайти.
С удовольствием на "ты"! Я как соберусь на второй круг, отпишусь обязательно!
А как ты себя чувствуешь после "лепестков"? У тебя не было в какие-то дни лепестков легкой слабости или головокружения небольшого?
Да, головокружения были раза 3 с вечера 3 дня, и небольшая слабость, хотя голодно было только на овощах и то просто поленилась сварить себе отдельно рагу или супчик.
Я с диетой их и не связала, думала - перемена погоды А у тебя тоже были, значит?
У меня сегодня 6 день.Отвес -3 кг.чувство голода нет,ощущение легкости.Я в свое время сидела на похожей диете-почти как у Долиной(тодько в Белоруссии на называлась по-Сайкову).Результаты были и очень даже хорошие.
Девочки,вечер добрый!Я сегодня закончила второй день -овощной,за первый день-1.5кг,за сегодня взвешусь завтра утром,но думаю,что вес застопорится...овощи меня всегда сдерживали,\ ем полностью без соли с февраля и без сахара..так что жаловаться не на что! ..в первый рыбный день,если честно,была голодная ...может просто веса рыбки не добрала ....спать дегла голоднючая!....Сегодня все замечательно...пока.. ,
Всем желаю удачи,достижения намеченой цели
мои поздравления
и желаю дальнейших успехов!!!!!!
Как раз собираюсь на лепестки завтра, ваш пример - отличный стимул!
Все у нас получится
Рыбный день легкий
Первый день рыбный (белковый). Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма. В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.
Второй день овощной (углеводный). В этот день разрешается съесть 1-1,5 килограмма любых овощей (даже картофель в разумном количестве), которые нужно отваривать, тушить или запекать (но не жарить). Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических затрат, чем поступает с пищей. Благодаря этому начинается активное использование собственных жировых запасов.
Третий день куриный (белковый). Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и зелени. За третьи сутки также происходит значительное снижение веса, так как недостаток углеводов вынудит организм использовать жировые клетки для получения энергии.
Четвертый день злаковый (углеводный). Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.
Пятый день творожный (белковый) состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности. Такое питание обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.
Шестой день фруктовый (углеводный). Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде - сыром, запеченном и в виде соков.
Выход после монодиеты и дополнительные рекомендации
Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 Ккал в сутки.
Если за время 6 дней вы не достигли желаемого веса, сделайте как минимум недельный перерыв полноценного питания, прежде, чем начинать следующий цикл. Это необходимо для того, чтобы дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются сбалансированными и при частом повторении могут причинить вред здоровью.
Выбирая продукты питания для каждого дня, обращайте внимание на их качество, свежесть и обработку, чтобы не допустить пищевого отравления. Злаки выбирайте только цельные, потому что при их обработке и шлифовке теряется значительная часть полезных витаминов, минералов и клетчатки, содержащихся в оболочке зерен; из овощей отдавайте предпочтение тем, у которых низкое содержание крахмала; с курицы снимайте кожу, а специи используйте только неострые.
На время соблюдения лепестковой монодиеты полностью откажитесь от сахара, шоколада, сладостей (кроме фруктов), консервантов и хлеба. Между приемами пищи побольше пейте – простой воды, травяных и зеленых чаев, отвара шиповника и минеральной воды без газа. И главное, помните – процесс похудения будет максимально эффективным и приятным, если вы будете физически активны и сохраните позитивный настрой.
Напишите потом, как у Вас результаты. Всего хорошего!
Поздравляю!
Удачи! Напишите потом, как у Вас дела
Люблю просыпаться с чувством легкости в животе, а на весы утром стала - сразу настроение поднялось
Получается в творожный день кефир нельзя? Только нежирное молоко к творожку?
Как у Вас дела дальше после лепестков?
У меня после "лепестков" все хорошо, еще минус 1 кг за 9 дней. Сначала вес немного попрыгал (+1 кг. было), а потом понемножку пошел в низ. Я стараюсь питаться, сочетая продукты из "лепестков". Например, сегодня - куриная грудка запеченая + овощное рагу + фрукты + салат из морковки с яблоком. Главное, мне кажется, что после "лепестков" нет сильного чувства голода, и желания съесть вредные вкусности. Ну вообщем, будем держаться. Попозже хочется на второй круг зайти.
Приглашайте. А, может, лучше на "ты" перейдем?
А как ты себя чувствуешь после "лепестков"? У тебя не было в какие-то дни лепестков легкой слабости или головокружения небольшого?
Я с диетой их и не связала, думала - перемена погоды