26.06.2013г.

Что-то Вы весь день проголодали и с белками как-то грустно сегодня...

Я Вам советую с вечера, сварить (или на аэрогриле) или на пару что-то белковое (грудка, мясо или рыбу), крупу наварите, какую любите, а огурцы с помидорами всегда под рукой. И на завтра готовить нет времени, тогда съели немного мяска+1-2 ложки крупы + свежие овощи, кефирчиком запили. Всё! Вы не голодны, четыре раза в день кушаете белок (вам надо не меньше 110 гр), жиров - минимум, а углеводы с крупой и овощами в достатке.
Вы будете стабильно видеть отвес. Сосиски вообще не покупайте, чтобы их в холодильнике и не было, тогда и соблазна не будет их съесть.
Следите, чтобы в холодильнике всегда было что-то отварное белковое и какая-нибудь кашка ну и творог тоже. В крайнем случае съешьте несколько белков от яиц (желтки удалить и отдать на улице собакам или птичкам) - это самый лучший белок полностью усваивается организмом и полезный, где вообще жира нет, равен нулю, но не колбасу или сосиски. Жиров за день не должно быть более 40 гр.
Не волнуйтесь, раз на раз не приходиться, приспособитесь, и всё будет ОК!