Ура-ура-ура! наетые за новый год килограммы (5штук) сбросила в течение месяца, чем несказанно довольна!
) До идеала остался еще один килограмм, но и в нынешнем весе я себе объективно очень нравлюсь
)
Что делала:
1) подсчет калорий (не более 1000 в день, вкл. питье, ограничения: жареное и мучное исключила, сладкое в очень-очень маленьких количествах, например, 2 конфеты утром на завтрак 1 раз в неделю)
2) дробный прием пищи (4-5 раз в день)
3) углеводы утром-белки вечером
4) спорт (бассейн в среднем 3 раза в неделю по 30 минут, 1-2 тренировки дома с Клаудией Шифер в неделю).
Было, что срывалась, но старалась остаться в рамках калорийности, например, съев 4 конфеты
недоедала остальное, или "перепивала" кефир вечером (а там целых 37ккал на 100мл, а выпить я могла и литр!).
Теперь основной вопрос: КАК жить дальше, чтобы не набирать? со спортом все понятно--must have, а вот что делать с питанием? оставаться на 1000ккал и всю жизнь взвешивать продукты? увеличить калорийность? или просто держать баланс БЖУ и не есть после 6? Поделитесь пожалуйста, советами и опытом!
1) любимый муж, который достоин стройной и красивой жены
2) отпуск на море
3) влезть в любимые джинсы
Так-то тоже полгода не могла собраться, чтобы начать процесс