Я начинала 10 марта этого года с весом 157,7 кг.
Сегодня утром увидела на весах 137)))
Так что минус 20 кг, однако)))
Расскажу, как я к этому шла.
Первое. Диета Дюкана. Здесь получилось как с ездой на велосипеде - с каждым разом получается все лучше. Первый раз начала придерживаться диеты Дюкана в июне 2012 года, продержалась месяца три. Не знаю, сколько тогда сбросила, было заметно, но не взвешивалась. Потом стала нарушать, вес пошел вверх. Было еще несколько судорожных попыток вновь вернуться к диете Дюкана, но они как-то "не пошли".
И в марте этого года я решила: Все. Буду придерживаться диеты до конца. Было несколько нарушений, после каждого по 2-3 чистобелковых дня, и в целом динамика положительная.
Второе. Фитнес. Перед тем, как сесть на диету, я больше полутора лет занималась фитнесом индивидуально, с тренером. В марте-мае 2013 года это обычно означало около трех интенсивных тренировок в неделю. С конца мая я занимаюсь самостоятельно, так как моя тренер уехала. Хожу с Лесли Сансон, но не каждый день, и пройти 5 миль получилось только один раз.
Третье. Оптимизм и поддержка близких. Важным фактором моего постройнения стал внутренний настрой и поддержка, главным образом, любимого мужа. Он поддерживает меня в моральном и кулинарном смыслах (часто готовит, что мне можно по диете). Я ему очень за это благодарна. Мы пришли к этой победе вдвоем))))
Всем отличного настроения и существенных отвесов!!!
Привет всем! Я начинала 10 марта этого года с весом 157,7 кг. Сегодня утром увидела на весах 137))) Так что минус 20 кг, однако))) Расскажу, как я к этому шла. Первое. Диета Дюкана. Здесь получилось как с ездой на велосипеде - с каждым разом получается все лучше. Первый раз начала придерживаться диеты Дюкана в июне 2012 года, продержалась месяца три...
Читать полностью
поздравляю с круглой цифрой!!! , а спортом в том числе фитнесом в таком весе не трудно заниматься? у меня вес тоже не маленький и я хотела сразу заняться интенсивно, но мне порекомендовали немного сбросить что бы не давать нагрузку на суставы, сердце и позвоночник... тока ходьба, но это получается не так часто к сожалению.
Когда втянешься, уже не так тяжело. Хотя усилия каждый раз приходится прикладывать, и немалые - это я про тренировки с тренером. А при самостоятельных занятиях главное дисциплина и регулярность))))
А вот мой МЧ такой услужливый только если провинился и то только на пару дней его хватает. Может это из моего опыта только, но я бы присмотрелась повнимательней к мужу
Почему же... Поговорила с мужем. Сама проанализировала ситуацию. Он сейчас не работает, уже около 2 лет. Ему приятно приготовить что-то мне, сделать что-то полезное. Не вижу здесь двойного дна.
и уважаю таких людей как ваш муж. поддержка в семье очень важна
Действительно, поддержка ОЧЕНЬ важна)))
Достичь тебе намеченной цели, это уж точно! И ттт, что б не сглазить
На Дюкане хорошо вес уходит очень. Я до сих пор не могу поверить, что это реально - по 4-5 кило каждый месяц.