Почему я не худею?!!!

Вот уже почти три недели, как я выписалась из больницы... До того как я туда попала - похудела почти на 10кг за три месяца... а теперь вес скачет туда-сюда в пределах 72-73кг и никак не хочет уходить

Может я что-то не так делаю?

Из-за недостаточного опыта у меня иногда бывает гипогликемия и я ем сладкое... думаю со временем я научусь справлятся с этой проблемой и буду реже гиповать, а пока это бывает, но только в первой половине дня

Ну и ограничения по питанию у меня теперь постоянные - не ем белый хлеб, картошку только в супах, не ем макароны и сдобу, выпечку

Еще я стала есть клетчатку (уже ушла первая пачка), ем как написано в инструкции по 1ч.л. два раза в день - кишечник однозначно стал работать лучше

Как и раньше много хожу... даже больше хожу чем раньше - стараюсь после еды походить, а не усаживаться. Раньше ходила в основном вечером.

Совсем запуталась с тренями... делаю по чуть чуть силовые хоть и нельзя говорят... качаю пресс... пока мои были на море - прополола пологорода загорела

А вес все стоит - не падает, толькоскачет туда-сюда.. потеряла стимул взвешиваться и записывать каждый день

Почему я не худею???!!!
Рейтинг:  +30
Novaya
29 июня 2013 года 497 46
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Почему я не худею?!!!
Вот уже почти три недели, как я выписалась из больницы... До того как я туда попала - похудела почти на 10кг за три месяца... а теперь вес скачет туда-сюда в пределах 72-73кг и никак не хочет уходить
Может я что-то не так делаю?
Из-за недостаточного опыта у меня иногда бывает гипогликемия и я ем сладкое... Читать полностью
 


Дневник Novaya:



Комментарии:

29 июня 2013 года
0
как само собой разумеющееся - не ем жирное, жареное, даже супы без зажарки.

29 июня 2013 года
0
А в каком коридоре вы?

29 июня 2013 года
0
еще не считала... рацион поменялся, однозначно ем меньше по калориям, чем раньше

29 июня 2013 года
0
Вы просчитайте) иногда меньше не значит ничего, можно кушать мало, но при этом перебирать калории

29 июня 2013 года
0
ок, сейчас займусь... коридор имеется ввиду максимальное и минимально допустимое количество калорий?

29 июня 2013 года
0
Конечно) и если есть дневничек то оч хочется посмотреть ваш рацион по калориям

29 июня 2013 года
0
нет, дневника у меня нет... наверное стоит завести

29 июня 2013 года
0
обязательно, заведите и вам легче будет контролировать себя и рацион, и по калориям пролетов не будет

29 июня 2013 года
0
основной обмен веществ 1790, для похудения рекомендуют 1170

29 июня 2013 года
0
Быть не может. Нельзя ниже 1200 опускаться.
Как тут посчитайте.

29 июня 2013 года
0
спасибо, посчитаю по этой формуле - сейчас должна уйти

29 июня 2013 года
0
а вы рост видели? мне с ростом 155,5 1200 надо при физ. нагрузках неск. раз в неделю.

29 июня 2013 года
0
Так и вес меньше у Вас.
Специально посчитала) Без физ.нагрузок - 1300. (у автора)

29 июня 2013 года
0
я считала по формулам, которые учитывают только рост и физ нагрузку, текущий вес не учитывают

29 июня 2013 года
0
Как это? То есть все равно, 100 кг в человеке сейчас или 50? Это же неправильно.
При 100 кг человек потреблять может больше, потому что сжигает больше при тех же физ.нагрузках.

29 июня 2013 года
0
есть разные формулы для расчета калорийности. В некоторых ставится текущий вес, в некоторых расчетный идеальный (рост минус 110).

В любом случае, резко ни увеличивать, ни уменьшать калорийность нельзя, надо доходить до своей нормы постепенно.

29 июня 2013 года
0
посчитала, вот что получилось
нижний предел - 1342,5
верхний предел - 1692,5

Б=100г-148г
Ж=22г-38г
У=151г-212г

теперь буду пробовать завести дневник питания... сейчас попробую посчитать и выложить полдник

29 июня 2013 года
0
конечно попробуйте, тогда сразу будет видно ошибки которые вас тормозят!

29 июня 2013 года
0
но это все примерно... надо взвешивать точно, а не на глаз

29 июня 2013 года
0
как то аж самой страшно от такой цифры

29 июня 2013 года
0
ну вот видите, и это только за полдник, попробуйте весь за день рацион рассчитать, тогда уже можно будет точно сказать что не так), а воду пьете?

29 июня 2013 года
0
Это смотря сколько все остальное посчитайте, вообщем, хотя бы денек) а там может и втянетесь)

29 июня 2013 года
0
Б так много в связи с диетой для диабетиков?

29 июня 2013 года
0
нет, по формуле рассчитала...

30 июня 2013 года
0
если считать тут https://www.diets.ru/post/573507/ белка надо значительно меньше

белок вроде фиксированная величина, коридор играем У и Ж

30 июня 2013 года
0
А накой столько белка? Тяжелый физический изматывающий труд или с сахаром что?

30 июня 2013 года
0
ну вобще-то да, у меня диабет...но белка столько по формуле получилось...по той что выше предложена

30 июня 2013 года
0
А..... тогда ясно, свои танцы с бубнами.

30 июня 2013 года
0
как бы к ним привыкнуть?

1 июля 2013 года
0
так а как же эта фраза?

Если у вас много лишнего веса, вы мало занимаетесь и НЕ на низкокалорийной диете, тогда:

Около 1 гр. х фунт веса и меньше


Я глянула диету для диабетиков. В общем там надо избегать продуктов с высоким ГИ, простых углеводов и жирного. На самом деле это никому не повредит

Думаю, вполне нормально будет кушать
Б 0,7-1 гр. на кг веса, то есть около 50-70 грамм,
Ж 0,7 на кг веса или чуть меньше, получается 35-40 грамм.

Остальное добирать длинными углями, коридор уменьшать/увеличивать ими же.

1 июля 2013 года
0
вот здесь выложила дневник питания https://www.diets.ru/post/968940/

29 июня 2013 года
0
калории еды считали? может перебор?

29 июня 2013 года
0
не-а - какой перебор на диете диабетиков? хлеб ем только черный и только на завтрак, максимум обед... если и ем что-то сладкое, то только до обеда и то, только если гипону

29 июня 2013 года
0
А дневник питания ведете?

29 июня 2013 года
0
Примерный рацион за день можно?

29 июня 2013 года
0
чуть позже выложу

29 июня 2013 года
0
если с калорийностью все в порядке, может дисбаланс БЖУ? Если страшно хочется сладкого, скорей всего не хватает углей.

29 июня 2013 года
0
я тоже склоняюсь к этому

29 июня 2013 года
0
Да, БЖУ тоже надо учитывать, может что-то одно зашкаливает, а другого не хватает

29 июня 2013 года
0
Пересмотрите дозировку инсулина. Пока гипуете, вес может расти.

29 июня 2013 года
0
дозировка и так минимальная (6 утром, 6 вечером) - просто иногда бывает недоедаю за завтраком... тяжело привыкаю к необходимости есть углеводы постоянно... плюс у меня маленький ребенок - бывает набегаюсь с ним, поработаю по дому... в любом случае 10го числа буду сдавать анализы повторно, может еще что-то подкорректируют

29 июня 2013 года
0
Да уж, тут физ нагрузка очень влияет на гипу. Сложно, но все получится! Не сразу конечно, но научитесь.

29 июня 2013 года
0
да это пожалуй самое сложное - установить баланс между едой и нагрузками спасибо за поддержку

30 июня 2013 года
0
Не забывайте хорошо завтракать! Вместе с ребенком
А про "почему я не худею" я вот что нашла, может поможет:
https://www.diets.ru/post/967342/

1 июля 2013 года
0
вот первый дневник питания https://www.diets.ru/post/968940/

17 июля 2013 года
0
все наладится


Оставить свой комментарий
B i "