Вот уже почти три недели, как я выписалась из больницы... До того как я туда попала - похудела почти на 10кг за три месяца... а теперь вес скачет туда-сюда в пределах 72-73кг
и никак не хочет уходить
Может я что-то не так делаю?
Из-за недостаточного опыта у меня иногда бывает гипогликемия и я ем сладкое... думаю со временем я научусь справлятся с этой проблемой и буду реже гиповать, а пока это бывает, но только в первой половине дня
Ну и ограничения по питанию у меня теперь постоянные - не ем белый хлеб, картошку только в супах, не ем макароны и сдобу, выпечку
Еще я стала есть клетчатку (уже ушла первая пачка), ем как написано в инструкции по 1ч.л. два раза в день - кишечник однозначно стал работать лучше
Как и раньше много хожу... даже больше хожу чем раньше - стараюсь после еды походить, а не усаживаться. Раньше ходила в основном вечером.
Совсем запуталась с тренями... делаю по чуть чуть силовые
хоть и нельзя говорят... качаю пресс... пока мои были на море - прополола пологорода
загорела
А вес все стоит - не падает, толькоскачет туда-сюда.. потеряла стимул взвешиваться и записывать каждый день
Почему я не худею???!!!
Как тут посчитайте.
Специально посчитала) Без физ.нагрузок - 1300. (у автора)
При 100 кг человек потреблять может больше, потому что сжигает больше при тех же физ.нагрузках.
В любом случае, резко ни увеличивать, ни уменьшать калорийность нельзя, надо доходить до своей нормы постепенно.
нижний предел - 1342,5
верхний предел - 1692,5
Б=100г-148г
Ж=22г-38г
У=151г-212г
теперь буду пробовать завести дневник питания... сейчас попробую посчитать и выложить полдник
белок вроде фиксированная величина, коридор играем У и Ж
Я глянула диету для диабетиков. В общем там надо избегать продуктов с высоким ГИ, простых углеводов и жирного. На самом деле это никому не повредит
Думаю, вполне нормально будет кушать
Б 0,7-1 гр. на кг веса, то есть около 50-70 грамм,
Ж 0,7 на кг веса или чуть меньше, получается 35-40 грамм.
Остальное добирать длинными углями, коридор уменьшать/увеличивать ими же.
А про "почему я не худею" я вот что нашла, может поможет:
https://www.diets.ru/post/967342/