Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
у меня это уже не работает.
А тебе, удачи и выдержки!
Спасибо за пожелания
Точно, можно неделю по расписанию заниматься, а в воскресенье штрафы отрабатывать.Если есть
каждый день их не особо прочувствуешь. А раз в неделю к основной тренировке - ага. Чувствительно.
типа:ну, и пусть слопаю, провафлю - в вс же можно всё исправить
Но тогда у меня и сила, и воля были. А теперь я уже почти год безвольная - пыточный аппарат из строя вышел... Вот завтра эллипсоид привезут и... можно штрафы подключать.
мне всегда казалось что я не могу себя наказывать...Может у тебя перенять?Оказывается твоя дорожка-это пыточныйстанок для непослушных конечно тебе хочется ее обратно получить
давай вместе на Галину систему
al-ga1
al-ga1
А какую-нибудь другую систему ты не можешь предложить?
конечно, нет. У меня лишний вес и от этого тоже.
А почему не выспавшись? Я не понаслышке знаю что такое истощение организма без достаточного сна... 6 лет очень плохо сплю - урывками. Результат - избыточный вес (недосып, зажор стресса), слабость, нервозность иногда и еще куча всяких прелестей))))
какой, если не секрет?
чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).
Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
То что я читала в первый раз - как-то больше было... Мне правда пока не подходит - меня постоянно будят)))
А статус - многодетная мама я))) Дел много, упустить не хочется даже в мелочах))))
только вот это не получается.
И не удалось.
И размышлять о чем-то не могу. Как только принимаю горизонтальное положение - все, меня нет. Я никогда не смотрю телевизор и не читаю лежа, организм знает, если легла - значит, спать.
Я уже поняла Это здорово! А у меня только одна дочь, было время, когда я очень об этом жалела.
Супер!!!! прям надо пример брать!
Я сама одна у родителей - до сих пор об этом жалею...
Так что жестко планировать свой день, меньше глупостей в инете)))) если это вообще возможно))))
Удачи
с диетами на меня это действовало, а вот физкультура не поддаётся