Главная > Дневники > Дневник пользователя Заломская Анастасия

4 упражнения для тонкой талии

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядьте, уперевшись на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги

Рейтинг: +14

Заломская Анастасия

30 июня 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/968381/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">4 упражнения для тонкой талии</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/968381/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jun/30/03/1489477_21495-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>4 упражнения для тонкой талии<br>1. Сядьте, уперевшись на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/968381/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/968381/
              ]4 упражнения для тонкой талии[/url][/b][/size]
              4 упражнения для тонкой талии 1. Сядьте, уперевшись на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз. 2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу... [b][url=https://www.diets.ru/post/968381/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Заломская Анастасия:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом с 3 спальнями V287 "Омаха"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Комментарии:

Майская Елена

30 июня 2013 года

а кто минус поставил и за что?

Ответить

Майская Елена

30 июня 2013 года

я понимаю трудновато.но может стоит попробовать?

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

))) не знаю, кому-то не понравилось)))

↑ Ответить

Наргиза_A

30 июня 2013 года

Полотенце свернуть надо или просто постелить? С этим не понятно как-то. Без полотенца талия меньше не станет что ли?

Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

в п.3 для того, чтоб попе удобней было, п.4 можете вместо полотенца м/у ног мяч.

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

ой п.2 и 3. перепутала

↑ Ответить

Наргиза_A

30 июня 2013 года

Спасибо! С мячом думаю будет сложнее и толку больше.

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

пожалуйста!

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

пожалуйста!

↑ Ответить

Заломская Анастасия

(автор поста)

30 июня 2013 года

пожалуйста!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))