думы о питании

Сижу и думаю... как же быть?
Сколько же раз я задавала себе этот вопрос...я худею-толстею-худею-толстею-худею... уже 4 года...
Я знаю, что мне надо есть, и что не надо для того, чтобы похудеть...
Я худела несколько раз на 25 кг...
но проблема в том, что все назад и наедала стоило мне начинать кушать то, чего не надо бы есть... И вся беда в том, что начиная есть запрещенное, очень сложно остановиться и ограничить себя какими-то рамками...
В итоге схема одна:худею строго, потом начинаю долго есть, пока мозг не поймет, что я ничего не отнимаю и все разрешаю... начинаю спокойней относиться к пище и только после этого снова готова сесть на ограничения...
Я устала...я честно в растерянности...
мне хочется похудеть и больше не поправляться... сижу, пишу и слезы на глазах ...
Я пробовала систему - 60... отлично на ней худела и радовалась...какое-то время считала ккал...но и это воспринималось мозгом почему-то как ограничение, с которого я умудрялась сползать при достижении желаемого веса...
Как быть???
Сейчас склоняюсь снова начать питаться по -60, и научится все-таки так жить...
 
Что вы выбираете?
Опрос завершен.

систему - 60
4 (67%)
Дюкана
1 (17%)
разгрузочные дни
0 (0%)
чередовать различные диеты
1 (17%)
Всего проголосовало: 6
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: думы о питании

Что вы выбираете?



В опросе приняли участие 6 пользователей.
Рейтинг:  +3
Lenchcik
1 июля 2013 года 106 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru думы о питании
Сижу и думаю... как же быть?
Сколько же раз я задавала себе этот вопрос...я худею-толстею-худею-толстею-худею... уже 4 года...
Я знаю, что мне надо есть, и что не надо для того, чтобы похудеть...
Я худела несколько раз на 25 кг...
но проблема в том, что все назад и наедала стоило мне начинать кушать то, чего не надо бы есть... Читать полностью
 


Дневник Lenchcik:



Комментарии:

1 июля 2013 года
+1
Я думаю диетами не помочь, ну может только в процессе достижения результата
А потом надо работать дальше над собой чтоб удержать, добавить спорт, определить подходящую систему питания
Мне очень комфорт в этом плане нравится, на нем сейчас и буду худеть с дополнительными разгрузочными днями

1 июля 2013 года
+1
а что за комфорт? в первый раз слышу?

1 июля 2013 года
0
Основа диета тамаза мчелидзе, я сама на нем очень хорошо худею, тут можно почитать о принципах https://www.diets.ru/club/95036?page=1

1 июля 2013 года
0
принципы неплохи, но я не вижу длинных углеводов. Если наедать положенные 1300 только овощами, фруктами и белками, получится большой дисбаланс от У в сторону Ж и Б, что достаточно плохо.

Я рекомендую подсчет калорий с учетом БЖУ и спортом, но не резко раз и перейти, а постепенно стремиться к идеальному рациону, по немногу исключать одно и заменять другим, более полезным.

1 июля 2013 года
0

1 июля 2013 года
0
да, и творог 0% я бы тоже не рекомендовала

1 июля 2013 года
0
Надо заняться правильным питанием, высчтитав коридор калорий и БЖУ. И конечно спорт)

1 июля 2013 года
0
БЖУ...страшное слово)
Вообще ккал считала, был опыт, а вот БЖУ нет...кажется сложно

1 июля 2013 года
0
в этом нет ничего сложного, поверьте!

1 июля 2013 года
0
а я вам советую подсчет калорий и ПП!

1 июля 2013 года
0
спасибо)

1 июля 2013 года
0

1 июля 2013 года
+1
ПП+ спорт+ психотерапия = результат...но это дооолго, а всем хочется за 10, не за 7... нееет - за 3 дня!!! а так не бывааает))))

1 июля 2013 года
0
спасибо) формула проста)
а психотерапия здесь наверное очень важный пункт...надо голову повернуть в нужном направлении в первую очередь...

1 июля 2013 года
+1
моего пункта в опросе нет. Рекомендую не полностью и резко себя ограничивать, а стараться кушать правильно, регулярно позволяя себе определенное количество вредностей.

Если хотите, выкладывайте свое обычное меню и меню со строгой ограниченностью. Попробую придумать что-то среднее

1 июля 2013 года
0
честно, мне стыдно выкладывать обычное меню... если я дома, я жую постоянно...печенька, колбаса, сыр, семечки, фрукты, и когда я постоянно ем, я мало пью...в общем если я не занята - я ем...самой страшно в этом признаться, но это так...(радуюсь тому, что хоть 8 часов в денья на работе и не ем...
Если я в строгом ограничении - я ем только 3 раза в день.
завтрак - чай/кофе с хлебцем+сыр, или йогурт/творог,
обед - одна или две паровых котлет +огурец или другой овощ+1/2 апельсина или др. фрукт
ужин - творог/йогурт +фрукт, или кефир, или паровая 1или 2 котлеты с овощем.

1 июля 2013 года
+1
Lenchcik пишет:
радуюсь тому, что хоть 8 часов в денья на работе и не ем...
ничего хорошего в таком большом голодном промежутке нет

имеем 2 крайности: слишком мало еды и слишком много.

К нормальному меню добавьте немного каш, 1-2 раза в день. или макарон из твердых сортов.
К нему же нужны обязательно перекусы, например фрукты. Пару тонких ломтиков хлеба с сыром и даже колбасой тоже не навредят сильно и улучшат психологическое состояние. Я почти каждый день на ланч на работе съедаю бутерброд (хлеба грамм 20) с сыром и салом. И сладкое съедаю в положенное время. Допустим, 2 конфеты утром с кофе и конфета с печенюшкой после обеда. Вечером сладкого обычно не хочу.

Хотите перекусить печеньем? Пожалуйста. Но вместо обычной норму съешьте ее половину. Разделите его на кучу маленьких кусков и спрашивайте себя перед каждым "хочу ли я еще? или наелась"

Что такое сила воли? взять к чаю 3 конфеты, а съесть 1 или 2

1 июля 2013 года
0
как это все знакомо.....я бы посоветовала сначала похудеть на подсчете калорий с ограничениями и затем плавно повышать калораж, чтобы выйти из режима голода. а там уже добавлять в рацион что-то из ранее ограниченного, дикой тяги к этим продуктам не будет, если калорийность рациона будет нормальная и организм поймет, что его будут кормить. ну и движение - жизнь, конечно.

1 июля 2013 года
0
спасибо)
да, наверное верное решение купить весы и считать ккал

2 июля 2013 года
0

1 июля 2013 года
+1
Дорогая, у меня точно так же как и у тебя. И думаю, что мы не единственные с такой проблемой на этом сайте.

Считаю, что пока сама не придешь мозгами к тому, что вкусняшки тебе приносят радость только пока ты их хомячишь, а сразу после злость, стыд и чувство вины - то не будет результата ни по одной диете. Нужно просто понять головой и поверить в то, что это гадость, какая вкусная она не была бы; Ну или сделать выбор - иметь супер тело, чтобы мужики падали, а женщины завидовали или же удовлетворять свои пожелания в еде.

1 июля 2013 года
0
вот странно, ведь все правильно пишешь... и я все это знаю....
но почему не получается всю жизнь так думать, постоянно....
порой желудок отключает мозг...
Ань, спасибо за поддержку, мы справимся! И пусть женщины завидуют, а мужики штабелями укладываются!

1 июля 2013 года
0
Ленчик, обязательно справимся!


Оставить свой комментарий
B i "