Сижу и думаю... как же быть?
Сколько же раз я задавала себе этот вопрос...я худею-толстею-худею-толстею-худею... уже 4 года...
Я знаю, что мне надо есть, и что не надо для того, чтобы похудеть...
Я худела несколько раз на 25 кг...
но проблема в том, что все назад и наедала стоило мне начинать кушать то, чего не надо бы есть... И вся беда в том, что начиная есть запрещенное, очень сложно остановиться и ограничить себя какими-то рамками...
В итоге схема одна:худею строго, потом начинаю долго есть, пока мозг не поймет, что я ничего не отнимаю и все разрешаю... начинаю спокойней относиться к пище и только после этого снова готова сесть на ограничения...
Я устала...я честно в растерянности...
мне хочется похудеть и больше не поправляться... сижу, пишу и слезы на глазах
...
Я пробовала систему - 60... отлично на ней худела и радовалась...какое-то время считала ккал...но и это воспринималось мозгом почему-то как ограничение, с которого я умудрялась сползать при достижении желаемого веса...
Как быть???
Сейчас склоняюсь снова начать питаться по -60, и научится все-таки так жить...
Что вы выбираете?
Опрос завершен.
систему - 60
4
(67%)
Дюкана
1
(17%)
разгрузочные дни
0
(0%)
чередовать различные диеты
1
(17%)
Всего проголосовало: 6
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
А потом надо работать дальше над собой чтоб удержать, добавить спорт, определить подходящую систему питания
Мне очень комфорт в этом плане нравится, на нем сейчас и буду худеть с дополнительными разгрузочными днями
Я рекомендую подсчет калорий с учетом БЖУ и спортом, но не резко раз и перейти, а постепенно стремиться к идеальному рациону, по немногу исключать одно и заменять другим, более полезным.
Вообще ккал считала, был опыт, а вот БЖУ нет...кажется сложно
а психотерапия здесь наверное очень важный пункт...надо голову повернуть в нужном направлении в первую очередь...
Если хотите, выкладывайте свое обычное меню и меню со строгой ограниченностью. Попробую придумать что-то среднее
Если я в строгом ограничении - я ем только 3 раза в день.
завтрак - чай/кофе с хлебцем+сыр, или йогурт/творог,
обед - одна или две паровых котлет +огурец или другой овощ+1/2 апельсина или др. фрукт
ужин - творог/йогурт +фрукт, или кефир, или паровая 1или 2 котлеты с овощем.
имеем 2 крайности: слишком мало еды и слишком много.
К нормальному меню добавьте немного каш, 1-2 раза в день. или макарон из твердых сортов.
К нему же нужны обязательно перекусы, например фрукты. Пару тонких ломтиков хлеба с сыром и даже колбасой тоже не навредят сильно и улучшат психологическое состояние. Я почти каждый день на ланч на работе съедаю бутерброд (хлеба грамм 20) с сыром и салом. И сладкое съедаю в положенное время. Допустим, 2 конфеты утром с кофе и конфета с печенюшкой после обеда. Вечером сладкого обычно не хочу.
Хотите перекусить печеньем? Пожалуйста. Но вместо обычной норму съешьте ее половину. Разделите его на кучу маленьких кусков и спрашивайте себя перед каждым "хочу ли я еще? или наелась"
Что такое сила воли? взять к чаю 3 конфеты, а съесть 1 или 2
да, наверное верное решение купить весы и считать ккал
Считаю, что пока сама не придешь мозгами к тому, что вкусняшки тебе приносят радость только пока ты их хомячишь, а сразу после злость, стыд и чувство вины - то не будет результата ни по одной диете. Нужно просто понять головой и поверить в то, что это гадость, какая вкусная она не была бы; Ну или сделать выбор - иметь супер тело, чтобы мужики падали, а женщины завидовали или же удовлетворять свои пожелания в еде.
но почему не получается всю жизнь так думать, постоянно....
порой желудок отключает мозг...
Ань, спасибо за поддержку, мы справимся! И пусть женщины завидуют, а мужики штабелями укладываются!