Привет всем, я новенькая! 
С сегодняшнего дня первый день на АТАКЕ.
Уже имею пробный 4-ёхдневный опыт на атаке. Из потерянных 6.5кг за 4 дня ЧБ, при обычном питании вернулось только 2кг и результат держится уже 3 недели! Теперь моя цель - 5кг!
Вопрос к тем, кто "НА ОПЫТЕ диеты Дюкана":
1). Вопрос про овсяные отруби (книгу читала!) - у себя в Риге (Латвии) я нашла овсяные отруби только в магазине эко-продуктов и 300г немецкого производства продаётся по цене немаленькой банки красной икры. Можно ли заменить овсяные отруби чем-то другим (льняное семя, ржаные отруби и т.д.) или всё же купить эти "золотые" отруби?
2). Можно ли на режиме ЧЕРЕДОВАНИЯ съесть немного сезонных ягод в первой половине дня (до 12-ти)?
Наиболее эффективный Белок для диеты Дюкана (Ваше мнение из личного УСПЕШНОГО опыта)?
Привет всем, я новенькая! 
ягоды на чередовании нельзя,но за руку Вас никто не хватает-всё на Ваше усмотрение.Дюкан во многих интервью подчёркивает,что он даёт лишь рекомендации.следовать ли им-дело Ваше
что касается белка-у меня ЛИЧНО самые большие отвесы были от субпродуктов и мяса.как ни странно не от курогруди
А у Вас на каких именно (сердце, печень и т.д.) и чьих субпродуктах большие отвесы (куриные /мясные)?
Ягоды тоже нельзя. Но мы все не без греха- в том числе и я - недавно слопала нектарин, черешню и клубнику. Вес сразу скаканул на пол кило, но зато мозг успокоился))
Съев не дюкановскую еду вы просто отодвинете день своего правильного веса.
Я планирую нестрогое соблюдение диеты Дюкана на Чередовании (у меня хорошо стабилизируется вес, т.к. не мету всё подряд), но Ваш опыт от фруктов буду учитывать!
Я покупаю отруби по цене от 3 до 6,5 долларов за полукилограммовую упаковку в зависимости, конечно, от производителя.
Ягоды на строгом Дюкане нельзя. И уж тем более нельзя системно, каждый день до 12. Прекратится процесс кетоза, встанет вес.
Отвесы у меня в общем-то примерно одинаковые что на филе, что на бедрышках, что на постной говядине, что на субпродуктах. Крабовые палочки дают привес, молокопродукты на ночь - тоже.
Но вообще это вопрос индивидуального принятия. Вообще палочки - это ДОП. Их можно только 8 штук, то есть 100 г. На этом не разгонишься.
У меня вообще не стоит проблема скидывания большого веса, скорее в уменьшении объёмов + я ем немного, но минус в том, что я сладкоешка (от того и лишние кг периодически набираются) и без сладкого мне реально трудно психологически, во время диеты держусь на усилии воли и мотивации
Я очень рада, что набрела на этот сайт и, что тут есть знающие и отзывчивые худеющие!
А книгу Вы читали? Вообще Дюкан более эффективен для похудения с большого веса, с маленького до еще более маленького - сложнее, и все нарушения критичнее.
Сейчас нашла в интернете книгу с рецептами и про десерты.
Книгу лучше держать как настольную, потому что все эти ДОПы, добавки и иже с ним легче легкого перепутать.
не понимаю
Ещё заодно интересно, где приобрести остальные продукты и сколько они стоят? Стевию я видела только там же, где и овсяные отруби по "золотой цене"
Огромное спасибо за отзывчивость и такую подробную информацию что/где/по чём!
В каком кол-ве Вы ягоды ели? и как, без привеса сегодня? Не хочется сезон черешни, вишни, малины и черники совсем всухую пропустить..
Отруби я нашла в зеленых аптеках и на рынке и в супермаркетах
Если уж начинаете диету Дюкана, то лучше ее соблюдать правильно, если не хотите пропустить ягоды и фрукты, то начните диету позже - поздней осенью или зимой, когда организм насытится подобной едой.
Исходя из того, что сам др. Дюкан писал в книге об ограниченных, но дозволенных редких исключениях (он сам великий экспериментатор в этом вопросе и слепо следовать канонам не призывает!), и тем, что у меня лишних только 5,6кг (следовательно фазы атака и чередование короткие!), то ягоды и фрукты проблемы не создают. Похудеть, подтаять и подкачать мышцы мне актуально к началу августа и белковая диета Дюкана, на мой взгляд, для поставленной цели самая эффективная!