И снова здорово! 
В общем, все просто! Я на подсчете калорий... стараюсь и БЖУ соблюдать. Спорт есть.
Утром и днем ем аккуратно и почти правильно, но вот уже какой вечер, я просто уже по факту понимаю, что обожралась всякой ерундой... там кусочек, тут сушка, полстакана кефира, чай, ягода, кусок пирога с рыбой... Обидно что весь день так все ровно, а вечером чувство голода и нет вроде, а вот жевательность то дааа... БЛИИИИИИИИИИИИИИНННННННННН! Почти все сожранное (простите, но иначе не назвать это бестолковое и бессистемное поглощение еды) я записываю...жиры зашкаливают, калораж тоже. Аж страшно!
Бросаю курить! КД на подходе где то. Вообще уже неделю как должны придти!
Хде они?!
Вечерние это куски. Нарушение стула. Надутый живот. И вес вверх подскочил уже на 2,5 кг ЗА 4 ДНЯ! Понятно что там в общем то —жидкость «лишняя», продукты жизнедеятельности,, еда та же, но с таким питанием и 2,5 кг жира от меня не далеко!
Вопрос собстна в том как перестать жрать на ночь? Воду пью...вот она стоит полторашка рядом. Питание пытаюсь сделать 5 разовым, но по факту пока не получается, ну как бы жую я целый день получается...но как то походя, хотя все записываю и взвешиваю, часов до 8 вечера влажу в КБЖУ, уже с ужином, а потом все ппц (( калорий 300-500! еще наедаю всякой ерундой((
В общем расскажите КАК ПОБЕДИЛИ ЭТО! Метод силы воли у меня сейчас занят на борьбе с курением, так что на питание не остается мотиваций...
"Я же такая несчааастная, соску отобрааали. Значит буду жрать всем врагам назло"... Каким врагам? И кто соску отобрал сознание не колется! И то что жирею от этого Я, а не какие то там
враги тоже как то забывается. Как бы вот отключить эту временную амнезию, а?!
P.S.: Сейчас вспомнила один способ, который надо до привычки довести. После ужина зубы почистила - ВСЕ! БАСТА КАРАПУЗИКИ! НИКАКИХ КУСКОВ!... Метод хорош, как по мне, выработается привычка - почистил зубы, забыл про еду! Только вот забываю о этом методе тоже!
Оцень жду советов...или просто...ну расскажите как у вас)
Хотя у меня второй день как уже нет вечерних тасканий) Работаем дальше!