Пищевое Поведение. Про Голод.

Физиологический Голод. (Голод в желудке)
При физиологическом (истинном) голоде, желудок пуст.
Это сигнал о том, что нашему организму нужна еда (топливо) для нормального функционирования.
Физиологический Голод нарастает медленно, требует чего-то в топку.
Не конкретно какого-то продукта, а вообще еды. Все что угодно, без избирательности.
Здоровая Еда в этом случае становится нашим Другом, а Голод – нашим Врагом.
Все, что нужно нашему организму – это белки, жиры, углеводы и витамины, что бы обеспечить нормальную жизнедеятельность.
Вредная Еда не нужна нашему организму вообще.
Физиологический голод исчезает после принятия еды. А человек не испытывает вину или стыд.

Вкусовой Голод. (Желание ощутить вкус во рту).
Может разыграться и после принятия достаточного количества пищи.
Вкусовой Голод требует чего-то определенного, особенного. Конкретного.
Например, именно торт «Наполеон», и ничего кроме него. И, желательно поширше. Хочется Пищевых Наркотиков.
Что бы можно было выдержать диету, иногда нужно себе позволять любимые продукты в небольшом количестве.
(Вопрос в частоте и количестве употребления за раз). И не чувствовать при этом вину.

Психологический голод. (Голова)
Вы поели достаточную порцию здоровой еды. А СРАЗУ после еды, вам хочется «чего-то, не знаю чего».
Так грустно/скучно/плохо. А не пойти ли мне поесть? Поев сладости, вы все так же неудовлетворенны.
И даже более несчастны, так как теперь у вас есть еще и чувство вины.
Психологическое чувство голода не имеет НИКАКОГО отношения к физиологической потребности организма в питательных веществах.
«Что-то» подталкивает к поглощению большого количества пищи. Приступ волчьего голода появляется внезапно и быстро.
Накатывает как волна, и, как волна, сходит.
Если понервничать, в желудке появляется спазм, похожий на голод. Но это не голод. При гневе/страхе/стрессе еда поглощается автоматически.
Иногда даже и удивишься количеству съеденного.
Нельзя заедать переживания. Нужно поделать что угодно – послушать медитативную музыку, подышать, но только не есть при стрессе.
Психологический голод не исчезает после употребления еды. Его невозможно утолить едой – сколько не съешь, боль притупится, но не пройдет.
Проблему едой не решить. Только заглушить ненадолго (как алкоголем).
Хочется укрыться, защититься от жизненных проблем, а «защита» эта бьет потом по голове.
А потом вина, мучает совесть, и вот здесь то и появляется желание сесть на очередную диету «завтра».
Если человек не удовлетворен по жизни, то и после еды он неудовлетворен.

При психологическом голоде, еда – это утешитель, успокоитель и приободритель.
Так как еда – это только еда, а не утешитель, то главное лечение здесь – голод.
В этом случае, Голод – наш Друг, соратник и лекарь, в борьбе с ожирением.
Если мы примем его и подружимся с ним, у нас есть шанс на здоровую жизнь без лишнего веса.
Если мы не примем его, то пищевая мания, зависимость и приступы обжорства станут нашими близкими друзьями или, по крайней мере, иногда навещающими нас приятелями.

При психологическом голоде, Еда становится нашим другом, который нас предал.
Мы пришли за утешением. И даже, возможно, получили утешение на какой-то небольшой промежуток времени. А потом нас предали.
Мы осознали это предательство. Но, тупо продолжаем обращаться к этому «другу» за утешением.
Вывод такой, при психологическом ожирении, Еда становится нашим Врагом, а Голод – нашим Другом.
Ожирение – это не норма. Это отклонение от нормы. Болезнь. Аномалия.
Я так понимаю, что тело человека, склонного к ожирению, не способно правильно реагировать на вынужденные перерывы между едой (3-4 часа).
Реакция организма, голод, в таком случае – это лечение болезни ожирения, переедания, накопления жира.

Выбор стоит между тем – кому доверять?
Интуиции, которая кричит: «Терпи, иначе пожалеешь!».
Или какому-то другому голосу, который нашептывает: «А, ладно. Плевать. Голодать вообще вредно. Жизнь коротка, что бы отказывать себе в удовольствии. Зачем чего-то себя лишать?».
Я думаю, что рассуждать так – мелко, глупо и примитивно.
Я считаю, что Голод при ожирении – это лечение. Защитный механизм, позволяющий избегать дальнейшего увеличения жировых отложений.

Если я ем при психологическом голоде, эмоции управляют мной.
Если я не ем при психологическом голоде, я начинаю управлять эмоциями.

С чем можно сравнить чувство голода?
С легкой болью. С умеренной болью. С сильной болью.
Но, лечение у врача, тоже иногда болезненно.

Мне кажутся не совсем правильными советы о том, как обмануть чувство голода.
Это скорее советы о том, как обмануть себя.
Я думаю, что его нужно признать. Перестать с ним бороться. Принять его.

Организм может не нуждаться в пище. Более того – страдать от ее избытка.
Наш организм сигнализирует нам как может – болью, болезнью - только так нас можно остановить. Иначе, для нас может обернуться бедой бессмысленное закидывание пищи «как в пропасть».
Голод – это язык, доступный нашему телу. Наше тело пытается донести до нас информацию.
Чувство голода не обязательно означает физиологический голод.

Не существует научного доказательства того, что голод при ожирении вреден. Да и как это можно доказать?
Как узнать от чего умрет человек с ИМТ 30-40 – от лишнего веса, или от голода между приемами пищи?

Когда животные болеют, они перестают кушать. Так они сами себя лечат.
Когда человек болеет, он не хочет есть – так работает защитный механизм. Значит организму не нужна пища в этот момент.
Природа включает этот механизм.
При такой болезни как ожирение, есть хочется постоянно. Это значит, что сбиты древнейшие настройки, направленные на самосохранение.
Защитный механизм не срабатывает.
Как в анекдоте: «Вы должны бросить пить, иначе распрощаетесь со зрением и не только с ним.
Значит, буду наливать на ощупь».
Как будто сама природа не заступается за «бракованного» человека. Ей виднее, она за естественный отбор.
Если я не ошибаюсь, то, во всех религиях есть такое понятие как Пост.
То есть, самоограничение, частичный голод.
Нам все же дана подсказка, что бы мы могли наладить саморегуляцию организма.
И тут Остапа понесло…