Чего то меня вчера накрыло и я не писала. Так что сегодня отчитываться буду за 2 дня. Итак, по порядку.
2.07
Питание.
По целям
1. Придерживаться коридора 1200-1500 ккал набрала 1328ккал
2. соблюдать БЖУ 17% – 30% – 53% - недобор белка и перебор всего остального
3. Пить воду 2 - 2,5 л в день, не меньше. 1 литр - не сложилось что то
4. каждый день проходить не меньше 15 км. Прошла 19,38 км.
5. В воскресенье 7.07 весить 74 кг. Не больше. Вес вырос на 100г и стал 74,3 кг
6. Промежуток между приемами пищи не меньше 3 часов Работаю над этим
7. Сахар только в кофе
8. Сладости до обеда.
Кроме того, потихонечку занимаюсь. Стараюсь нагружаться понемногу.
3.07
Питание
По целям
1. Придерживаться коридора 1200-1500 ккал набрала 1348ккала
2. соблюдать БЖУ 33% – 25% – 42% - перебор по жирам
3. Пить воду 2 - 2,5 л в день, не меньше. 3,5 литра
4. каждый день проходить не меньше 15 км. Прошла 19,84 км.
5. В воскресенье 7.07 весить 74 кг. Не больше. Вес стоит на 74,3 кг
6. Промежуток между приемами пищи не меньше 3 часов Работаю над этим
7. Сахар только в кофе
8. Сладости до обеда.
Что еще. Вчера купила себе спортивные босоножки. Уже опробовала. Удобные, подошва не скользит. Что немаловажно, в связи с недавними падениями.
Ести и есть, то принципиально незначимый, на мой взгляд)))
А перебор жиров не дал отвеса. Хорошо хоть привеса нет.
Да у нас жара. Пару дней перерывчик был прохладный. Сегодня уже снова жарко. У вас как?