Обязательно ли выпивать 2 литра воды?

надо выпивать 30 мл на 1кг веса...
я тоже воду пить не люблю,но выпиваю не меньше 2х литров..Воду пить обязательно

Недостаток жидкости в рационе может привести к её «консервированию». Что в свою очередь приведет к проблеме с почками

Я тоже не из "водохлебов", но начала себя принуждать маленькими глотками пить достаточно большое количество воды, ушли отеки, как ни странно...

Как только я выпиваю меньше 1,5 литров,на следующий день отеки и естественно прибавка в весе.

1. Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма. В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).

2. Вода доставляет питательные вещества. Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.

3. Вода – средство очистки организма. Вода служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).

4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь. Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).

5. Вода сокращает риск получения солнечного удара. Вода – чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее, и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению жизненно-важных органов.

6. Вода помогает снизить кровяное давление. Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же, это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, в данном случае в расчет не принимаются.)

7. Вода помогает предотвратить заболевания сердца. Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.

8. Вода влияет на здоровье нашей кожи. Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.

9. Вода не содержит калорий. Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса. Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.

10. Вода подавляет аппетит. Именно потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода. Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям – вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению или обмороку. Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода. Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая привычка – всегда иметь с собой бутылку воды.

ВСЕ ЭТО ХОРОШО,НО УВЫ, Я ЛИЧНО КАК НЕ СТАРАЮСЬ, НЕ МОГУ Я 2 ЛИТРА ВЫПИТЬ В ДЕНЬ(((((((((((((

Тоже не люблю пить воду. Если пустить все на "самотек" жидкости выпиваю максимум 800 мл в день. Когда начала худеть - поставила рядом бутылку 0,5 с водой - каждые 2 часа она должна быть пуста. Да - первая идет на "ура", вторая тяжеловато, третья уже с мыслями "щас меня стошнит", четвертая исключительно на силе воли и уговорах "ну глоточек, ну ты же понимаешь - нода, кто хочет похудеть". Через месяц стало лучше - нет удовольствия мне 3 и 4 бутылка не приносили, но стало более терпимо. Потом вот 10 дней пила как хотела (ну точнее сказать - совсем почти не пила) - теперь опять снова-здорово - 1 бутылка на "ура", вторая тяжело ну и дальше по сценарию))) Но человек такое существо - ко всему привыкает - так что скоро опять вольюсь в "норму" и будет питьевой режим более приятен)))

.

тоже страдаю тем...что мало пью воду...

Воду надо пить! Как показала практика вода благотворно влияет на отвесы! Не выпита вода - не бывать отвесам

Прочитала , много интересного, я раньше тоже не могла выпивать по два литра воды , а последнее время утром сделаю два литра чая зеленого и за день выпиваю , иногда даже не хватает , так я приучилась .

ой у меня такая же проблемас этой водой... нужно всегда носить бутылку с собой и пить каждые пол часа, иначе я забываю...
и на самом деле так, если не выпиваю два литра, отвесов на утро или нет вообще или уж очень маленькие

советуют за полчаса до еды стакан , через час еще один . на пять приемов пищи как раз 10 стаканов выходит. у меня бокал красивенький такой - 330 мл . оч. удобно ! выхлебал за раз - уже треть литра , но тоже не всегда получается 2л.

у меня 2х литровый кувшин. начинаю утро с 2х стаканов воды и пошло поехало!!! обязательно за 30 мин до приема пищи. главное приучить себя пить воду. начинать надо с малого. попробуйти 1 стакан утром.. затем перед приемом пищи...

а я просто забываю иногда про то что надо воды попить) а сегодня уже 3 литра выдулила и сушит во рту почему то