У меня к вам вот такой вопросик. Сидела я на "6 лепестков", но что-то не то... сбросила всего 1 кг, в воскресенье устроила себе "загрузочный день", и этот же кг и набрала. Читала где-то, что можно кушать не сколько хочешь, а определённое количество... Подскажите, что я не так делала? (не нарушала ничего, но кушала сколько хочу, по количеству не ограничивала себя)
У меня к вам вот такой вопросик. Сидела я на "6 лепестков", но что-то не то... сбросила всего 1 кг, в воскресенье устроила себе "загрузочный день", и этот же кг и набрала. Читала где-то, что можно кушать не сколько хочешь, а определённое количество... Подскажите, что я не так делала? (не нарушала ничего, но кушала сколько хочу, по количеству не ограничивала себя)
Читать полностью
я тоже себя в еде не ограничивала особо, скинула на лепестках 3 кг но за неделю набрала обратно. про ограничение калорий нигде раньше не читала. на 1000 ккал если в день питаться, то можно что хочешь есть, всё равно похудеешь))
Я наоборот старалась добирать калории, все дни если бы себя не контролировала, то набирала бы 300-500 калорий, чем бы только подпортила здоровье и метаболизм (читала, что меньше минимума калорий кушать тоже нельзя, а то метаболизм портиться и потом от капусного листа поправляешься). Поэтому впихивала в себя в день еды хотя бы на 1000-1100 калорий (у меня по расчету нижняя граница 1100), похудела с 77,2 до 74.0 на 3,2 кг, чем довольна. Сегодня взвесилась (вчера уже была без диеты, просто на подсчете калорий) так же вес, даже 100 грамм не набрала.
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Вот. Нашла я кол-во, но даже рыбы если взять, то 0,5 кг в день это мало, мне кажется...или я ошибаюсь?
а я наоборот рыбу больше всего не люблю...
хотя после многочисленных диет в корне поменялись приоритеты, рыбку теперь нормально кушаю, без отвращения, как раньше...
У меня в первый день было 700 грам рыбы - это было вдоволь, голодной совсем не была. Правда было разнообразие на завтра креветки, на обед скумбрия, на ужин форель. Отвес за рыбный день был 700 грамм
Иногда можно добавить морепродукты: мидии,осьминоги,креветки, кальмары. Последние в списке имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков.
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Вот. Нашла я кол-во, но даже рыбы если взять, то 0,5 кг в день это мало, мне кажется...или я ошибаюсь?
хотя после многочисленных диет в корне поменялись приоритеты, рыбку теперь нормально кушаю, без отвращения, как раньше...
если можно морепродукты, то это шикарно, я их обожаю^^
я в группе спрашивала, сказали, что нежирные можно.
Но я думаю все норм, если я вес в результате сбросила)
спасибо огромное, учту