Всем привет! планирую свою тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С дджиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
Решила внести некоторое разнообразие, мне посоветовали Инсанити, но я что-то пока побаиваюсь, подожду еще немного)
И вот такую схему я разработала 1 неделя: побольше кардио
понедельник - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout (уже знакомые тренировки)
среда - Bob Harper - Ultimate Cardio Body - высокоинтенсивное кардио
четверг - Bob Harper - BODY REV CARDIO CONDITIONING - тоже интенсивное кардио
пятница - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
2 неделя:
понедельник - Bob Harper BODY REV CARDIO CONDITIONING
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
среда - Bob Harper - Ultimate Cardio Body
четверг - Bob’s Workout - попробую
пятница - Bob Harper - TOTALLY RIPPED CORE - много на пресс и корпус
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
3 неделя
понедельник - Bob Harper BODY REV CARDIO CONDITIONING
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
среда - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
четверг - Bob Harper - TOTALLY RIPPED CORE
пятница - Bob Harper - YOGA FOR THE WARRIOR
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
потом повтор. не удивлюсь, если тут все неправильно в корне) Буду рада, если поможете)))
Всем привет! планирую свою тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С дджиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation вт, пт- Total Body Transformation ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max...
Читать полностью
Да в-принципе нормально, единственно, что на последних двух неделях я поняла, что мне элементарно надоело и хочется уже закончить поскорее, хочется новых тренировок)) О своих результатах я писала вот в этом посте, там фотки, можете посмотреть https://www.diets.ru/post/1107734/ Правда тут отчет после окончания 2фазы БР, но к концу третьей ничего не изменилось - организм, видимо, уже привык))
А тебе я смотрю Харпер нравится, у меня как-то с ним не сложились отношения.
кстати относительно плана, а расстяжку йогу ты почему только на 3 неделю перенесла?
я бы посоветовала инсаню после пары месяцев хороших силовых. Можно еще попробовать гибрид инсанити+р90х
кстати относительно плана, а расстяжку йогу ты почему только на 3 неделю перенесла?
я даты не увидела ... я лохушка