Всем привет! планирую свои тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С Джиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
Решила внести некоторое разнообразие, мне посоветовали Инсанити, но я что-то пока побаиваюсь, подожду еще немного)
И вот такую схему я разработала 1 неделя: побольше кардио
понедельник - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout (уже знакомые тренировки)
среда - Bob Harper - Ultimate Cardio Body - высокоинтенсивное кардио
четверг - Bob Harper - BODY REV CARDIO CONDITIONING - тоже интенсивное кардио
пятница - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
2 неделя:
понедельник - Bob Harper BODY REV CARDIO CONDITIONING
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
среда - Bob Harper - Ultimate Cardio Body
четверг - Bob’s Workout - попробую
пятница - Bob Harper - TOTALLY RIPPED CORE - много на пресс и корпус
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
3 неделя
понедельник - Bob Harper BODY REV CARDIO CONDITIONING
вторник - Bob Harper - Total Body Transformation Workout
среда - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
четверг - Bob Harper - TOTALLY RIPPED CORE
пятница - Bob Harper - YOGA FOR THE WARRIOR
суббота - The Biggest Loser Cardio Max, аэробика
воскр - выходной
потом повтор. не удивлюсь, если тут все неправильно в корне) Буду рада, если поможете)))
Всем привет! планирую свои тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С Джиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation вт, пт- Total Body Transformation ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max...
Читать полностью
Конечно давай на "ты", я только за! Спасибо, сейчас присмотрюсь, я про нее слышала. Интересно, а если я отдых буду в воскресенье делать, а не в субботу как у нее указано, это не принципиально?
без разницы, я иногда меняла по самочувствию, желанию и обстоятельствам. Главное, чтоб баланс был, т.е. если сегодня качаем ноги, через день снова их не грузить, а выбрать что-то другое.
я одно время сама составляла треньки, трен. неделя была не из 7, а из скольки надо дней. Кардио брала 2 раза в неделю, по желанию. 1 день на кор, 2 дня на ноги, 1 день на верх тела.
на ноги тренировки те же Р90Х, Катя Фредерик, Лало или любая др.
на верх Атлетика с Илларией Монтагнани, любая треша из Р90Х на верх.
Сначала комплекс Р90х кажется силовым, он хорош, советую его для начала. Позже можно будет переходить на др. вещи, а можно в общем то и сразу.
я бы не сказала. Лично я ее начинала 2 раза, каждый раз очень нравилось, но видимо я недовосстанавливалась, возможно надо было чаще отдыхать А Р90Х выглядит более уныло, но пошло хорошо. Мне нравятся раздельные тренировки, т.е. ноги, плечи, спину люблю прокачивать в разные дни
ага, ясно, что ж испробую все, начну потихоньку втягиваться, сначала попробую по своей программе, а там буду потихоньку вносить коррективы. Кардио сокращу. Спасибо огроменное
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
график по Бобу сами придумали,или так и есть...не могу найти нигде его график тренировок,трени его есть.а графика нет..
(может на ты?)
тогда пробуйте Мишель Дозуа Пикфит Челлендж
зачем? не та нагрузка
я одно время сама составляла треньки, трен. неделя была не из 7, а из скольки надо дней. Кардио брала 2 раза в неделю, по желанию. 1 день на кор, 2 дня на ноги, 1 день на верх тела.
на ноги тренировки те же Р90Х, Катя Фредерик, Лало или любая др.
на верх Атлетика с Илларией Монтагнани, любая треша из Р90Х на верх.
Сначала комплекс Р90х кажется силовым, он хорош, советую его для начала. Позже можно будет переходить на др. вещи, а можно в общем то и сразу.
можно еще Джилловскую Боди Революшн глянуть
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
график по Бобу сами придумали,или так и есть...не могу найти нигде его график тренировок,трени его есть.а графика нет..