Привет!
Надеюсь соскучились
Вчера подзадержалась я на работе, позже пришла домой, позже попала в тренажерку, а следовательно пришла с нее только в 9 вечера, устала и решила прогулять отчетный день, поэтому сегодня пишу сразу за 2 дня.
Итак, понедельник был тяжелым днем, зал был подзабит. У меня вообще такое ощущение, что в нашем зале все занимаются только в понедельник. Народу много. В остальные дни - только основной костяк, остальных ветром сдувает
Странно как-то. Жизнь начинается в понедельник и в понедельник она же и заканчивается.
Четвертая тренировка:
5 мин разогрев на эллипсе.
1. Приседание со штангой на 2х ногах:
- 20 раз штанга 40 кг
- 15 раз штанга 50 кг
- 12 раз штанга 60 кг
- 12 раз штанга 60 кг
- 20 раз штанга 40 кг
2. Отжимание от основания степ платформы широким хватом - 3 подхода по 8 раз, ноги на носочках
(для меня это достижение, раньше только с коленок могла
, а еще раньше вообще никак
)
3. Тяга вертикального блока за голову:
- 12 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
4. Тяга к груди с верхнего блока
- 15 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
5. Жим гантелей вверх СТОЯ (на плечи):
- 10 раз в каждой руке по 9 кг
- 10 раз в каждой руке по 9 кг
- 10 раз в каждой руке по 9 кг
6. Тяга с верхнего блока узким хватом:
- 15 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
- 15 раз вес 30 кг
7. Отжимания от лавки сзади (на трицепс) 3 подхода по 20 раз (раньше и 5 раз еле делала)
8. Статические выпады на месте:
- 20 раз штанга 40 кг
- 20 раз штанга 40 кг
- 20 раз штанга 40 кг
9. Приседания со штангой "сумо":
- 20 раз штанга 40 кг
- 20 раз штанга 40 кг
- 20 раз штанга 40 кг
10. Боковая планка - по 1 минуте на правую и левую сторону
11. Пресс с колесом - 3 подхода по 10 раз
Кардио - бег на эллипсе
50 мин, в каждой руке по 4 кг гантельки. Во я жару дала! На одном только эллипсе сгорело 880 ккал, а силовая по расчетам на мой вес 74 кг и рост 175 см забрала у меня 450 ккал. Итого расход за тренировку - 1330 ккал. За день без трени 1800 ккал, итого за день я потратила не меньше 3100 ккал
В тот день я ела:
Дефицит 674 ккал
ого, многовато, конечно. Желательно 300-400 ккал дефицита.
Отвеса на следующий день я не увидела, т.к. мышцы побаливали, а когда они болят вы в жизни не увидите отвес, он покажется только через день-два
День 16, как я и говорила, отвеса не дал. Тренировка в зале была та, которая была описана в моем дневнике под номером 1, единственное отличие бегала я не 30 мин, а 40
Приползла домой почти в 9 вечера расслабленная, прогретая, наелась творога с крыжовником
и покопалась немного в интернете, легла спать.
Зато сегодня отвесило. Вот график:
Как видите, даже на сушке бывают взлеты и падения
Питание за вчера:
А теперь по поводу моего вопроса. Это из серии "Стою на асфальте в лыжи обутый, то ли лыжи не едут, то ли я долбанутый".
Подробнее. Вижу, например, в нете выкладывают фотки одежды, например, бон прикс. Есть девочки симпатично подбирают наряды, таким я всегда пишу, что им идет, красиво. Но иногда встречается такой страх господний, что думаешь: "Зачем вообще такое в сеть кидать?"
Пытаешься корректно написать, что как-то не очень, вещи не сочетаются или полнят, или подчеркивают недостатки. И тут понеслась
Налетает стая, как я называю их "неравнодушных за чужие обиды" и тупо начинают обливать грязью меня
Доказать, что я имею право на свое мнение, а тем более на выражение своего мнения им бесполезно.
Я вот просто не пойму, эта сердобольность им где-то засчитывается, или это бальзам на душу, типа, "вот какая я хорошая, защищаю обиженных и обездоленных"?
Ну честно, к чему это? Я до сих пор не могу найти ответа. То же самое со мной случилось недавно и тут, на диетсе. Одна дама выложила рецепт закуски к пиву - расплавленный сыр с кусочками ветчины и орехами, запеченный в силиконовой формочке.
Я просто написала, что блюдо очень жирное и для худеющих даже на праздник не подходит. При чем я одна такая была, остальные так нахваливали и уже бежали все это готовить
У всех сыр там завалялся в холодильнике
Худеем, че...
При этом я поглядела веса одобривших - почти все с ИМТ около 30 и выше, т.е. лишнего веса еще ого-го. Какой там сыр да еще и с орехами
Так вот, сказала блин свое слово, влезла в улей диких пчел. Что там началось
Наставили кучу минусов мне (ну мне от них не холодно, ни жарко), сказали, что я сама недавно только жирной была, небось тоже сыр с орехами ела по ночам
И вообще, не себе они это готовят, а мужьям, детям и гостям (ага, ага
), да и вообще, на системе -60 до обеда таким блюдом можно лакомится хоть каждый день
Ну я им пожелала кушать жареного слона каждый день на завтрак, раз им все можно, ну а мне в открытую пожелали катиться из того дневника подальше и не являться больше
Вот сижу я думаю - опять эти сердобольные защитники нахамили вдоль и поперек, еще и обозвали меня. Высказала мнение
Поэтому интересует ваше мнение. Как вы относитесь к правде в глаза? Спокойно или нет? И высказываете правду сами или не хотите связываться с "сердобольными защитниками справедливости"? А если вы тот самый защитник, то что движет вами, когда вы закидываете другого тапками? Что вам это дает?
Жду ваших мнений, только прошу без грызни, уважаем мнение друг друга. Учимся выражать его спокойно
Ну а если по сабжу, то я тоже не всегда понимаю реакцию авторов на некоторые комментарии в, созданных ими провокационных темах с фотографиями, типа: "Как вы думаете, сколько мне лет?" "Идут ли мне эти платья?" "Надо ли мне ещё худеть?" и т.п. Мне кажется, что разместив подобное надо быть готовым к любым обсуждениям. А не только к тому, что хочешь услышать. А мы, как правило, готовы услышать только позитив в свой адрес.
вспоминается сразу "кто похвалит меня больше всех...." не помню что там дальше
Буквально на днях в одном дневе тетенька каялась что позволила себе смородины ночью. Я сказала, что неважно когда смородина, главное чтоб в коридор БЖУ влезала, ну меня там обос..али, еще сказали что я смею советовать, хотя сама больше 40 вешу ( я до сих пор в шоке-я должна весить 40?!
Словом может поддержать, а можно и убить всякое желание что либо совершать.
Есть, конечно, сильные духом личности, а также с хорошо развитым чувством юмора, есть у которых "в каждом рисунке - солнце" - с этими все в порядке.
А вот слабовольные, нытики, пессимисты - для них жесткая критика - гарантированные рыдания, лапки вверх и капитуляция.
Если уж совсем неадекватные посты или фото попадаются, то я сама себе посмеюсь, пробормочу едкие словечки, но писать не буду.
А вообще я за мир и дружбу!
П.С. смайл с котом - просто супер
но иногда человеческая глупость смешит!
За тебя ведь никто запреты не поставит.И с рецептами тоже странно,вроде все строинеют.
а ем из этого в основном только то, что можно... ну может по кусочку попробую, но не на ночь... с утра бывает... авось все не съедят, а если и съедят - наздоровье, моя талия сохраннее будет
для остальных .это камни в их огород))) я всегда только рада .если что то подсказывают) это же здорово) особенно если учесть . что сама в этом деле не очень понимаешь))
а про бонприкс) я все что мне идет оставляю) а что нет ) просто дарю сестре) она меня поменше) на ней все хорошо смотрится))
чуть фоток посмотрела) очень смешные есть) на этом и закрыла) я в бп в основном базу беру) что то сверх непонятное не рискую брать)
есть альбомчик фотки в нашем товаре)) я если честно давно там не была))
вот иногда совсем г) а иногда хорошее) не угадаешь) мне только 1 раз попалась плохо сшитая вещь) возвращала )
Люди до определенного уровня образованности (читай начитанности на сайте) свято верят в то, что не поправятся от куска торта на ночь и похудеют на 20 кг за неделю на воде и гречке. и переубеждать бесполезно. Даже не знаю чем им таким помочь - разве что скинуть ссылку на умную статью о питании? тоже не факт что поймут, и даже не факт что откроют статью.
захотят что-то узнать - сами спросят и найдут информацию.
это 100% - я недавно наткнулась на одном форуме(не похудательном) на свои записи, когда мне 14 было... какой бред...какие люди терпеливые, что выслушали и не облили грязью. И переубеждать меня было бесполезно вообще!
можно для интереса еще свои собственные записи на этом сайте поглядеть - не большинство ли из нас верили в "чудо"? в то, что неделя на гречке и 2 раза в неделю бег (больше нельзя, а то перекачаюсь) и ты чемпион мира по фитнессбикини?
да и когда тебе говорят - что это не очень..а ты веришь в обратное...и когда часто говорят... тут никакие нервы не выдержат))
Вам мама говорила, что у вас макияж яркий или еще что-то не так? вы злились? все такие... сколько глупых обид и злости было в детстве...
(пы.сы. если что, я не конкретно Вас имела ввиду
я про то, что многие (как мы с вами) пойдут гуглить, а те, кто уверен в своей правоте - им наплевать.
мне кажется что 100 грамм это сильно приуменьшено
Пишу правду, когда публикуют фото и просят объективно сказать правду. Естественно, в корректной форме. Хотя, бывает, что потом все равно обижаются. Напишешь, что макияж лучше бы сменить, а в ответ понеслось.
Фигуру конкретных людей не обсуждаю в негативном ключе никогда.
Так что платья, рецепты и всякие похвалюшки я пропускаю мимо... Пускай каждый забавляется, как может. Мне не принципиально в этом случае правду говорить.
А вот мимо чего часто не могу пройти - если обсуждается какой-то вопрос морали, нормы поведения. Особенно в проблемных случаях. Здесь высказываю свое мнение. Но - не потому, что хочу свою правду высказать, а чаще всего потому, что прежде всего сама хочу для себя уточнить этот вопрос. Если кто-то не согласен с моим мнением, то мне без разницы, главное, что я сама разобралась для себя. Но обижает, если кто-то, противореча мне, начинает докапываться не по делу и переходить на личности...
Когда "стаей накидываются" - видела. Такие ситуации я заранее вижу, и вообще не влезаю. Потому как сразу понятно, что только скажи что-нибудь не так... Я так понимаю, что это кучкуются люди, которые живут по неправильным понятиям в чем-то, и вместе им легче выживать со своей неправотой. Для них действительно важно отстаивать свои понятия, важно общество тех, кто разделяет такие понятия. А инакомыслящие - это реальные враги. Это вопрос выживания для таких. Поэтому лучше под колеса не лезть... Таким ничего не доказать.
А вообще, если честно, мне странно видеть такой разнобой мнений. Здесь на сайте я вижу часто реально умных и мудрых людей, думающих, адекватных, активных, стремящихся. Но есть и другие особи... Которых тоже много. И по-моему, это должно как-то расслаиваться на социальные слои, что ли?.. Должна быть какая-то разница в социальном положении. Просто не может быть такого, чтобы в одной куче были такие разные по убеждениям и по интеллектуальному уровню люди. Или это совковое наследство, когда все равны в принципе были?.. Я понимаю, что здесь есть жители разных стран, бывших сов республик или эмигранты, и социальная разница все равное есть. Но конкретно здесь-то опять все в одной куче...
Такие вот у меня мысли по этому поводу.
хотя даже нитрит натрия является усилителем вкуса и запаха, а это тоже разгоняет чувство голода. нитрит натрия есть почти во всех колбасах. хочется колбасы - приготовьте дома из курочки.
Да нет, я к колбасе вообще равнодушна. Я так спросила, из принципа, теоретически чтобы знать.
Мне кажется, что все мы - "иностранки", счастливые обладательницы 2-х паспортов и 2-х гражданств... тоже те, кому завидует определённая часть нашей "блогосферы"... Меня вот, например... ну просто...смешит не смешит...когда меня пытаются "поучать" -те, кто не только не были никогда в Монреале...но и в кино такового даже не видели... КАК можно рассуждать о том, чего не знаешь
Высказать -да ... Но - не поучать неумно и бестактно ... Один из простейших примеров....
Наши мужчины ( квебекуа - полных не любят...кстати ..таковых вокруг - не так-то много..)
НЕЕЕЕЕТ ( по мнению тех с картиночки на предыдущей странице
Это - я себя неправильно веду и не сумела "поставить.".. ( кстати...давно уже схуднула...и вроде бы(?) - достаточно стройная...)
Оставляю - другим Догадываетесь-- кому
К правде в глаза отношусь спокойно, если это высказывается аргументированно, спокойно и без психов, если это не корректная критика то посылаю по известному адресу