Девушки прошу совета!

Уважаемые ЗОЖницы подскажите, из за жары сидела на очень малюсеньком корридоре, не из за того чтобы убить обменку, а потому что не лезло больше, как ни старалась, ну так вот, результат на лицо минус девять кг за месяц, а сейчас жара спала и аппетит стал получше, но и весы показали плюс 700 грамм, так я вот чего хочу спросить, как вернуться к своему корридору и не ужаснуться от цифр на весах, или это не избежно и сама виновата?
Рейтинг:  +10
AnnaNen
10 июля 2013 года 135 65
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Девушки прошу совета!
Уважаемые ЗОЖницы подскажите, из за жары сидела на очень малюсеньком корридоре, не из за того чтобы убить обменку, а потому что не лезло больше, как ни старалась, ну так вот, результат на лицо минус девять кг за месяц, а сейчас жара спала и аппетит стал получше, но и весы показали плюс 700 грамм, так я вот чего хочу спросить, как вернуться к своему корридору и не ужаснуться от цифр на весах, или... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

10 июля 2013 года
0
Ты себе посчитай коридор калорий. А потом добавляй по 50 в неделю и смотри, как организм реагирует.

10 июля 2013 года
0
Спасибки, буду пробовать

10 июля 2013 года
0
Я сама так делала. С 1100 подняла до 1700.

10 июля 2013 года
+1
Ой а весы чего сказали

10 июля 2013 года
0
Нормально, вес уменьшается по-тихоньку. Ты, главное, сразу много не повышай - привес будет. Посчитай, сколько тебе надо калорий, потом это количество уменьши на 20% - это и будет цифра, до которой тебе надо повышать дневной калораж.

10 июля 2013 года
0
Да в том то все и дело, что это гипер много получается, я в прямом смысле слова обжираюсь на таких цифрах:-)

10 июля 2013 года
0
Ну можно посчитать суточную потребность на желаемый вес.

10 июля 2013 года
0
Это как, не поняла

10 июля 2013 года
0
Для расчета берешь вес не тот, который сейчас, а тот, о котором ты мечтаешь.

10 июля 2013 года
+1
поднимала калорийность с 1400 аж до очень большой калорийности по 100 калорий в неделю, до 2200 калорий вес снижался в первый месяц разгона скинула 4 кг

10 июля 2013 года
0
Чем поднять то, все советуют орехи, но тада начинаются проблемы со стулом, я вот молока попила, перебрала по жиру, мясо и так много кушаю, овощей то же, ну а каши не могу в себя впихнуть, не получается, вот и получается у меня б-40,ж-35,у-25

10 июля 2013 года
0
Калории и угли очень чудно добираются сухофруктами, просто фрукты можно есть, овощей побольше - никаких проблем со стулом.

10 июля 2013 года
0
AnnaNen пишет:
б-40,ж-35,у-25
это в граммах или в %, а калорий сколько?

10 июля 2013 года
0
%, вчерашние, а ккал 1000-1100

10 июля 2013 года
0
AnnaNen пишет:
1000-1100
как вы на этом живете?
белка очень много, жиры кстати вполне в норме, углей катастрофически мало....
добавляйте хлеб, сухофрукты, запеканки из круп сладкие делать не пробовали?

10 июля 2013 года
0
Sveta-u какое ваше мнение, как постепенно поднять ккал?

10 июля 2013 года
0
поднимать постепенно можно по 50 ккал в неделю, вводите в рацион больше углеводов, ищите варианты чтобы вам было удобно и вкусно

10 июля 2013 года
0
Можно сырыми помид, и огурами?

10 июля 2013 года
0
можно и сырыми, но я бы порекомендовала потихоньку вводить медленные угли

10 июля 2013 года
0
Я просто какая то не правильная, я кашу в рот кладу, а она обратно просится, а больше медленных я не знаю

10 июля 2013 года
+3
Продукты, содержащие медленные углеводы:

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Хлеб грубого помола
Несладкое печенье
Зерновые каши (овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная…)
Коричневый рис
Бобовые
Соя
Чечевица
Фасоль красная и белая
Горох турецкий
Бобы печеные
Ячмень
Лущеный
Перловка
Фрукты
Персики
Курага
Яблоки
Грейпфруты
Вишня
Апельсины
Сливы
Авокадо
Груши
Овощи
Кабачки
Фасоль стручковая
Шпинат
Перец
Лук репчатый
Капуста брюссельская
Капуста брокколи
Капуста цветная
Помидоры
Грибы
Листовая зелень

10 июля 2013 года
0
Супер все кроме круп, буду пытаться

10 июля 2013 года
0
Из любого положения есть выход. Я сама каши не люблю, но тушеные овощи - это вкусняшка. А авокадо - вообще обожаю.

10 июля 2013 года
0
А как ты его кушаешь, в смысле ведь один его не съешь, как яблоко?

10 июля 2013 года
0
можно в овощные салаты добавлять, а можно что то типа бутеров делать с перцем и помидоркой, можно на хлеб класть

10 июля 2013 года
0
Могу просто посолить и съесть. Могу салат сделать. Еще использую на хлеб вместо масла на бутерброды.

10 июля 2013 года
0
Я вот еще спросить хотела, а если фасоль консервированную купить можно или ни ни

10 июля 2013 года
0
можно, я кушаю иногда... но там соли больше чем в приготовленной и жира тоже может быть много, читай внимательно этикетки

10 июля 2013 года
0
Бомбасик пишет:
я кушаю иногда.
я тоже.

10 июля 2013 года
0
Ответ для AnnaNen: Я вот еще спросить хотела, а если фасоль ...
AnnaNen пишет:
фасоль консервированную
нет ничего страшного в консервах, просто не увлекаемся слишком и все

10 июля 2013 года
0
Усвоила, иногда можно

10 июля 2013 года
+1
а плов с курицей нет? ни как? и вообще рис в овощные смеси очень вкусно добавлять... а гречка с грибами тоже вкусняшка

10 июля 2013 года
0
Рис с гречкой еще туда сюда, а остальное бррр

10 июля 2013 года
+1
Ну вот! Всем миром нашли тебе еду!

10 июля 2013 года
0
Что бы я без вас делала

10 июля 2013 года
0
Только что выкинула всю приготовленную гречку с грибами, почему то горчила, испугалась очень(((((

10 июля 2013 года
0
ну и правильно сделала...

10 июля 2013 года
0
Тока чуть попробовала ложки две наверное, вкусно, но страшно

10 июля 2013 года
0
голодная теперь без ужина?

10 июля 2013 года
0
Угу сижу кефир пью

10 июля 2013 года
0
Попробовала вчера съесть сырники, свекровь говорит ты вот творог не ешь, я для тебя нажарила, вкуснющие, дома приехала посчитала сколько съела, поняла, что в ккал уложилась, а такая ккал маленькая была из за жары, вот пытаюсь востановить, и получаю привесы, поэтому прошу совета, я же все написала вверху

10 июля 2013 года
0
давай сюда менюшку! сейчас мы тебе подкорректируем дружно чего куда добавить

10 июля 2013 года
0
Менюшку могу приблизительную дать, весы поломались

10 июля 2013 года
0
давай любую

10 июля 2013 года
+1
Ок вчера, завтрак (4!!!)сырника каждый размером с полтора спич коробка на масле подсолн жаренных, обед кура вареная без кожи, размер с кулак, полдник яблоко большое, ужин кура с злебом ржаным, воды 1 литр точно, и на завтрак кофе с одной ложкой сахара и молоком в кофе

10 июля 2013 года
+1
Ну вот и смотри, на обед и на ужин добавь овощи в виде зеленого салата или тушеные или просто порезанные огурцы+ помидоры или любые другие, только размером больше чем кура - примерно 2 кулака.и съешь еще одно яблоко на ланч и твои калории приблизятся к 1400-1500... И будет более здоровая еда, а потом еще утром к сырникам добавишь кашку а на ланч к яблоку грамм 15 орешков... и будет вообще супер 1500-1700... и вот оно здравствуй здоровое питание.

Короче углей мало у тебя катастрофически, начни добавлять овощи, вес от этого не пострадает... А что бы не бояться перебирать калории придется весы отремонтировать...

Ну это мое мнение, может кто нибудь еще что посоветует.

10 июля 2013 года
+1
Спасибо, весы конечно отремонтирую, и с углями буду разбираться

10 июля 2013 года
+1
овошнои салат с чечевицеи - венец творения

10 июля 2013 года
0
Спасибо посмотрю рецепт в инете

10 июля 2013 года
0
Я чечевицу для себя открыла совсем недавно - это очень вкусно, очень!

10 июля 2013 года
+1
И я чечевицу открыла для себя, я ее варю минут 20 и потом так же как и гречку мешаю с грибами.

10 июля 2013 года
0
Не говорите мне про грибы, думаю уже бежать энтеросгель пить, иль обойдется

10 июля 2013 года
0
шампиньоны или шиитаке... я лесные не ем... а горечь могла быть от гречки, а не от грибов...

10 июля 2013 года
0
Я пробовала только зеленую, у нас продают еще черную. Она тоже вкусная?

10 июля 2013 года
0
я только черную и пробовала...вкусная

10 июля 2013 года
0
Спс, а как шиитаке готовишь?

10 июля 2013 года
0
сухие - не знаю, у нас свежие продаются, они имеют специфический запах и привкус, поэтому я кидаю на сковородку в минимум масла шиитаке и пару шампиньонов - они перебивают этот запах, а потом мешаю с гречкой, или чечевицей, или капустой тушеной, или на них жарю яичницу или горошницу с грибами люблю ну это типа густой гороховый суп или с вареной фасолью.... А еще можно томатную пасту в грибы добавить , будет заливка к макаронам или рису....

Если совсем диетический рецепт без жира - шляпки шампиньонов нафаршировать шиитаке и ножками шампиньонов , можно с яйцом, сверху посыпать обезжиреным сыром на протвинь немного водички и в духовку минут на 20...

10 июля 2013 года
0
А рецептик с посчитаной кал имеется

10 июля 2013 года
0
я считаю калории каждый раз когда готовлю, поэтому калорийность всегда разная, грибы снижают калорийность блюд, в них всего 30-40 калорий на 100 грамм

10 июля 2013 года
0
Супер, возьму на заметку

10 июля 2013 года
+1
Капуста с шампиньонами и шиитаке

Состав:
Капуста тушеная (1500 г)
Шампиньоны мороженные (400 г)
Грибы шиитаке (500 г)

Состав на 100г:

Белки: 2.7 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 5.3 г
47.7 ккал

10 июля 2013 года
0

10 июля 2013 года
0
можно ведерко заточить

10 июля 2013 года
0
Чечевица с грибами
Состав:
Чечевица отварная (500 г)
Шампиньоны жареные (150 г)
Лук репчатый (100 г)

Состав на 100г:

Белки: 7.3 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 14.3 г
88.5 ккал

10 июля 2013 года
0
Оч заманчиво, надо за чечевицей сгонять


Оставить свой комментарий
B i "