Все таки спрошу у вас совета...как начать после отпуска, если самочувствие не ахти?...

Всем привет! Уже третий день, как я вернулась из отпуска и сломала всю голову, как же мне начинать тренировки, перерыв был в силовых почти месяц, так как перед отпуском был скачок давления, делала только растяжку и кардио. В понедельник сделала легкое кардио из P90X.

Вчера наметила себе растяжку из P90X, пришла домой -самочувствие не ахти - может акклиматизация еще, да тучи ходили, померила давление - высоковато. Думала - лягу, полежу. Но я же знаю себя, если лягу - давление еще подскочит, нафантазирую Короче сделала часовую растяжку - самочувствие гораздо лучше и давление в норме. Парадокс))))

В планах после отпуска было Жиросжигание 2 Костроу. Вот сейчас думаю. может, что полегче пока поделать, например P90X по программе... Как то я боюсь больших весов из-за проблем в настоящий момент с давлением. Или зря боюсь?

Муж говорит, что я себе все нафантазировала - у меня действительно есть такая склонность - накрутить себя, а потом обратно "раскрутить" и очень сильно реагирую на какие то неприятности..а они сейчас имеются. Вчера мож и давление было из-за разговора с партнером, отвлеклась - все прошло..
Не гоните к врачу, сама пойду Скоро..

Может, кто что посоветует? Или уж не бояться и со следующей недели покорять товарища Костроу? А на этой в планах забеги на роликах, кардио..ну и прочая легкая гимнастика..
Рейтинг:  +9
irinavs
10 июля 2013 года 142 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Все таки спрошу у вас совета...как начать после отпуска, если самочувствие не ахти?...
Всем привет! Уже третий день, как я вернулась из отпуска и сломала всю голову, как же мне начинать тренировки, перерыв был в силовых почти месяц, так как перед отпуском был скачок давления, делала только растяжку и кардио. В понедельник сделала легкое кардио из P90X... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

10 июля 2013 года
+2
может,просто первыи раз поменьше вес? Как поидет?

10 июля 2013 года
0
Я думала уже на эту тему. Не хочется откат назад делать, вроде так хорошо шло...Спасибо, наверное с понедельника начну все ж таки по плану. Мне и муж советует с весами не усердствовать...

10 июля 2013 года
+1
irinavs пишет:
муж советует с весами не усердствовать...
угу, после перерыва можно немного веса снизить, через пару тройку трень подтянешь

10 июля 2013 года
+1
После отпуска ты тяжелые (рабочие) веса сразу всё равно не возьмешь первую неделю-2. А там и до врача доберешься.

10 июля 2013 года
0
Если честно, надеюсь до врача не дойдет. Хороших я не знаю, так как опыта в лечении у меня нет. А наши из районной как. залечат и вообще больная будешь.... Буду потихоньку раскачиваться..

11 июля 2013 года
+1
может зелёный чай и небольшой отдых поможет?

11 июля 2013 года
+1
Дык отдыхала уже месяц почти от интенсивного спорта. Кстати, вчера помогла поездка на роликах и игра в бадминтон Сегодня уже как огурчик

11 июля 2013 года
0
irinavs пишет:
Или зря боюсь?
думаю, зря

irinavs пишет:
Или уж не бояться и со следующей недели покорять товарища Костроу?
начинай со след. недели

11 июля 2013 года
+1
Ир, не боись, начинай Косгроу. Просто весА подбирай заново на нужное количество повторов, потому как за месячный перерыв силовые показатели наверняка упали. Можно было бы пару тренек из вводной программы сделать для начала, для втягивания, так сказать, в процесс...
Форма вернется за пару недель. У меня, во всяком случае, так и было после отпуска.

12 июля 2013 года
0
пару тренек из вводной программы сделать
Во, Спасиб за идею! Так и начну!

12 июля 2013 года
0
А может с базы начать ? Хоть на недельку?
Йогу , пилатес часовую на недельку. Работать с собственным весом? Или это уже не ваше?

12 июля 2013 года
0
недельку уже так и делаю, растяжка, интервалка, кардио...Кстати, вчера делала крутую интервалку, высокоинтенсивную, ради интереса померила давление до и после - была удивлена, после оно сильно понизилось! Я то думала наоборот. Так что - я уже не боюсь Движение - жизнь!!!

12 июля 2013 года
0
Вот видишь, не только у меня после спорта давление снижается!
Сейчас, правда, все стабильно.....оно просто не повышается выше нормы. Утром 110/70, днем/вечером может подниматься до нормальных 120/80, после кофе....

12 июля 2013 года
0
у меня вообше склонность к повышенному давлению...хотя вот сегодня с утра вообще 90/60 было...а все спорт Правда на самочувствии это никак не отразилось.ю Вообще чего то я заморочилась - в жизни давление не мерила. А теперь утром - давление, весы - муж ругается

12 июля 2013 года
+1
Не, ну периодически скрининг такой нужно устраивать.... чай не шешнадцать ужо....я пару раз в год достаю тонометр, и недельку меряю давление: утром, до тренировки, после....и обследование раз в год полное, типа диспансеризации, прохожу....ну и гинеколог-стоматолог - это святое, это 2 раза в год, как штык! Благо обе докторицы еще и приятельницы наши....

12 июля 2013 года
0
А вы с пульсометром не занимаетесь?

12 июля 2013 года
0
неа..нет его

12 июля 2013 года
0
Я вот купила, очень помогает. Брала не навороченный, самый обычный в Спортмастере ТОРнео фирма, как часы в обычное время можно носить, там и будильник и таймер и подсветка и водонепроницаемые на 20 метров)))) Плюс ко всему расход калорий, но я на него не ориентируюсь, слышала не однократно, что данные эти не могут быть правдой, а лишь приближены, так как основаны на средних данных.

Просто мне в интервалках он помогает разогнать до 170-180, а потом переходить на коридор 130-140 .

Если у тебя только силовые может в нем нет и необходимости.


Оставить свой комментарий
B i "