Топ-10 продуктов для здоровья щитовидки

Топ-10 продуктов для здоровья щитовидки


09.07.13 | Delfi.ua

От здоровья щитовидной железы зависит работа всех систем в организме. Что нужно есть, чтобы поддерживать щитовидку в норме.

1. Морская рыба

В морской рыбе содержится большое количество йода. Именно йод помогает поддерживать щитовидную железу в норме. Кроме того, очень полезна красная рыба, в которой есть омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья щитовидки.

2. Ламинария или морская капуста

Водоросли также очень богаты йодом и различными минералами. Кроме того, они очень легко усваиваются организмом.

3. Черника

Эта ягода – кладезь антиоксидантов, которые помогают нашему организму бороться со свободными радикалами. Именно радиоактивное излучение очень негативно влияет на здоровье щитовидки. Также черника помогает уберечь от рака щитовидной железы.

4. Орехи и мед

Принимая такую витамину смесь по утрам, вы поддерживаете щитовидку в тонусе. Благодаря витаминами и полезным микроэлементам, вы не будете жаловаться на неполадки в здоровье.

5. Яблоки

Яблоки богаты витаминами и антиоксидантами. Кроме того, яблоки способны защитить вашу железу от развития раковых клеток.

6. Помидоры

Благодаря высокому содержанию витамина А и В, который требуется для нормальной работы щитовидки, помидоры наладят работу железы.

7. Листовой салат

Он также полезен для щитовидной железы из-за высокого содержания витамина А.

8. Болгарский перец

Сладкий перец также содержит йод. Употреблять его крайне важно вегетарианцам, чтобы поддерживать гормональный фон в норме.

9. Морепродукты

Мидии, креветки, рапаны, кальмары – это тоже источник йода.

10. Злаки

Кроме того, что злаки – отличный источник энергии, они еще и помогают щитовидке работать интенсивней. Это обусловлено тем, что в злаковых высокое содержание витамина А и В.