Сушка день 17. Текущее и о меде

Приветик! Вес пока стопорнул, но есть объяснение - боль в икрах от бега, который я увеличила с 30 мин до 40-50 мин. Но визуально продвижение есть, сдуваюсь, штанцы подвисают, нужен ремень
Среда как и воскресенье у меня день отдыха от тренажерки, но работа кипит на кухне. Готовила вчера фаршированный перец диетический. Фарш состоял из куриной грудки, лука, риса вареного и яиц. Начинила данной смесью красный перчик и запекала под грилем в микроволновке вместе с домашним соусом. Соус состоял из тушеного лука, морковки, перца красного и томатов. Без масла Очень диетично. Фаршик, который остался запекла под тем же грилем в форме котлет Опять же без масла. Во какая я хозяюшка Это же все я и ела на ужин. Вот меню:

Странный день вчера был, вроде выходной от спорта, а есть хотелось сильно
Вчера же купила свежего сомика, сегодня буду запекать. Там на 100 грамм 17 грамм белка и только 5 г жира
Устала вчера похлеще, чем после трени Лазила по сетям и просторам.
Спала как убитая.
Сегодня нарыла инфу о меде для бодибилдеров.

Полезные свойства мёда и бодибилдинг, какая между ними взаимосвязь?

По своей структуре мёд является смесью глюкозы и фруктозы, а значит и усваивается организмом иначе, чем сахар. Мёд содержит в себе витамины и более 30 микроэлементов, которые положительно влияют на организм человека. К примеру, благодаря наличию фруктозы в мёде, показатели сахара в крови ниже. И инсулин выделяется меньше в случае приема мёда, а не сахара. Но следует заметить, что калорийность мёда выше, чем у сахара, примерно 65 калорий на столовую ложку.

Бодибилдерам известно о вреде углеводов. Не отказываться же тогда от чая с сахаром?! Выход есть – пейте чай с мёдом! В мёде множество полезных веществ, к ним относится и антиоксиданты, коих нет в сахаре. Интересный факт – сам чай содержит антиоксиданты. Но как заявляют ученые, только с мёдом чай имеет такой эффект. Проводились исследования, в котором испытуемых подели на две группы, одна группа пила чай с сахаром, а вторая с мёдом. По истечению 1,5 месяцев анализ плазмы испытуемых показал, что уровень антиоксидантов повысился лишь у принимающих мёд. Запомните, в темном мёде больше антиоксидантов, чем в светлом, а значит, в нем больше полезных свойств! Темный вид меда широко распространен в Кыргызстане в городе Бишкек (бывший город Фрунзе). Кроме того, в темном меде имеются такие антиоксиданты, которые присутствуют только в чесноке и шпинате.

Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой (не говоря уже о том, как мёд полезен после усердных силовых упражнений) не боясь гипогликемии. Недавнее заявление ученых вызвало настоящий восторг среди бодибилдеров. Доказано, что прием мёда наряду с белковыми добавками ускоряет процесс восстановления, стабилизируется уровень глюкозы в крови при тяжелых силовых тренировках.

Я кстати полюбила в последнее время после тренировки кушать творог с медом и ягодами. Видать организм не дурак, просит то, что ему реально нужно А тут как раз нашла эту статью и все сложилось!
Вот так сегодня кратенько.