Сижу на Магги худеется потихонечк.
Но мало того я все же еще веду дневник питания и считаю калории и выходит такая вот канитель:
на магги наедаю 960-990ккал, мой коридор 1100-1300ккал (высчитала на этом сайте)
На Магги есть как бы горки - то 600ккал, то 990ккал выходит, но чаще конечно же около 990ккал у меня (не знаю как так совпадает)
Все больше читаю и соответственно задумываюсь о том что же будет ПОСЛЕ?
буду есть в пределах 1300 и начну набирать вес? скорее всего ответ - ДА!
Но как же тогда наедать 1100ккал на Магги если не хочется есть? Насильно пихать в себя огугрцы или морковь (в качестве перекуса допускается), или во время еды есть до отвала?
Так это же переедание выходит, хотя и калорий меньше...
блин(((
без диеты не могу, т.к. мне нужна дисциплина и срочная потеря веса!
Дамы Магги-стры и не только скажите чего делать то?
Сижу на Магги худеется потихонечк.
я после диеты не собираюсь ЖРАТЬ! и очень строго буду на ПП, но все равно как-то вдруг стало волнительно, КАК же верно выйти с диеты и не набрать
я не долго еще ))) сегодня у меня 6-ой и -2,5кг
Вам на поддержании веса нужно порядка 2000. А для похудения -20% , т.е. порядка 1600. Это с учетом "сидячей работы". При наличии хоть каких-то тренировок коридор вырастает ещё на 200ккал.
возраст +у меня рост 182см и вес 87кг на данный момент, и беру во внимание что нет физ.нагрузки и выдает столько
Основной обмен веществ — 1960 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1190 ккал
на калоризаторе посчитайте.
2) Ваш калораж для похудения 1400-1500, даже навскидку
3) Диеты (магги особенно) - зло.
4) Нужно питаться не только овощами, но и крупами, белковыми продуктами и пр., тогда калорийность будет набираться.
А на Вашем калораже и при такой "диете" Вам и правда нелегко придется потом.
и я тут не за консультацией по ГВ прошу заметить!
за обменку боюсь, поэтому и вопрос, чтобы вовремя спохватиться, а не когда уже поздно будет.
почитаю советы и буду думать что и как менять. диеты это не обязательный курс лекарств- можно и не продолжать.
Все в Ваших руках. Поздно не будет. Переходите на ПП (правильное питание) + физ. нагрузка по силам - в зоне комфорта все можно сбалансировать. Главное, не отчаивайтесь и не гонитесь за быстрыми результатами.
ПП и считаю калории от 1200 до 1600 укладываюсь