Куча вопросов

Доброго всем дня, девочки У меня куча вопросов. Буду благодарна, если поможете, сама я как-то не могу разобраться. Всю ночь читала материалы всякие, по сто раз одно и тоже-в голове каша и вопросы. Ну-с, по порядочку)))

Решила я пройти циклирование) Много раз перечитывала, разобралась) Тут вопросов не имею) С понедельника катаболический цикл. Настроена, буду стараться очень-преочень) Надеюсь, процент моего жирка сменится мышцами к концу циклирования) Уповаю на свою веру, но и сама плошать не буду. Всё только в моих руках) Завтра будет мне гиря, в 16 кг, гантели в 3 кг сложу в сумку свою с железками) И начнем)))) Нашла много тренек силовых с гирями, на выходных вспоминать технику буду, иначе сорву всё себе к чёртовой бабушке. А этого ой как не нужно. Ну что, теперь к вопросам?

Первый мой главный вопрос:как наладить питание.. Завтрак должен быть плотным, обед менее, ужин должен быть легким.. Таааак, с этим понятно... Но..когда лучше всего есть углеводы сложные? В завтрак умещать? Или обед тоже сгодится? Вот тут у меня затруднения... Поможете, а?? Как, когда и в какое время лучше всего употреблять?

Ну и второй вопрос опять касаемый тренировок. Хочу убрать жирок..а он есть, зараза... Кор моё самое слабое место, но знаю, что внимания нужно уделять всем группам мышц, а не зацикливаться тока на проблемных местах. Абсолютно не умею организовывать тренировки(поняла уж, судя по моим результатам). Силовые сколько раз в неделю нужно делать? Какие выходные должны быть при силовых тренировках? Можно ли с утра заниматься кардио, а силовые на вечер? Как распланировать, скомбинировать силовые и кардио нагрузки? Девчонки, не дайте погибнуть.. Подскажите)))))