Что делать с обидой...

Уроки прощения: как отпустить обиду


Мы регулярно убираем квартиру, выбрасываем старые вещи. Но не замечаем, какие «завалы» непрощенных обид, накопившейся злости, неразрешенных конфликтов и разочарований могут всю жизнь храниться в наших душах. Копить обиды многие из нас любят и умеют.

Список наших обидчиков подчас достигает гигантских размеров. В него непременно входят родные и близкие, друзья и сослуживцы. Сильнее всего мы обижаемся на тех, кого по-настоящему любим, поэтому так часто сердимся на своих любимых, родителей или детей. Порой нам кажется, что именно они виноваты во всех наших проблемах.

Между тем психологи считают справедливым принцип: человека нельзя обидеть, но человек может позволить себе чувствовать себя обиженным. А может, напротив, позволить не чувствовать себя обиженным – выбор только за ним.

Феномен обиды
Обида – это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда. Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, растравляем душевную рану.

В момент обиды мы испытываем стресс – спонтанно в организме происходят биохимические изменения на всех уровнях. Как результат – повышение артериального давления, нарушение гормональных процессов. Если стресс – напряжение, то противодействовать ему может только расслабление, с помощью которого организм приходит в норму. «Прокручивая» в голове одну и ту же неприятную ситуацию, мы разрушаем здоровье.

Умение прощать: зачем оно необходимо?

Конечно, существуют глубокие душевные раны и потрясения, которые заживают долго и болезненно. Но, какими бы они ни были, в вашей власти навсегда проститься с ними. Тратить время и душевные силы на обиды, ненависть и злость – значит отнимать его у радости, счастья и здоровья. Счастье невозможно без умения прощать, а любить – это прощать. Более того, сила чувства прямо пропорциональна этой способности.

Прощение – это, в сущности, непрерывное духовное очищение. Не секрет, что от эмоционального состояния во многом зависит и физическое здоровье. Часто телесные недуги возникают от сильного психологического удара.

Как научиться прощать?

Избавиться от гнета обид можно только в том случае, если мы становимся хозяевами своей судьбы. Лишь тогда мы начинаем понимать, что наши «обидчики» – обыкновенные люди, которым ничто человеческое не чуждо, а значит, им свойственно заблуждаться и совершать ошибки. Наша любовь поможет это понять и простить.

Умение прощать – это «секретное» оружие, которое всегда при нас. Именно благодаря прощению можно сбросить тяжелый груз со своих плеч. Обидчики чаще всего даже не подозревают о том, как мучаются обиженные, какими мыслями себя изводят. Поэтому научиться прощать нужно хотя бы из эгоистических соображений.

Уроки прощения

Изменить в прошлом ничего нельзя, но изменить отношение к той или иной ситуации можно. Это и есть ключ к прощению. Попробуйте задать себе вопрос: кому нужно прощение? Вашему обидчику? Он, скорее всего, давно забыл об этом. А вы, постоянно вспоминая об обиде, разрушаете себя. Значит это нужно в первую очередь именно вам. Как же обезопасить себя и свое здоровье?

Первое – попытаться философски отнестись к тому, что произошло, посмотреть на ситуацию со стороны.
Второе – осознать, что эмоции возникают не сами по себе, а в результате ваших мыслей. Попробовать отслеживать их и менять на позитивные.

Позитивный настрой

Попробуйте перенастраивать себя на позитив. Лучше переключите свое внимание на какое-нибудь приятное или полезное занятие – послушайте музыку, примите ванну. В любой ситуации главное – понять, что негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции. А раз так, то ими можно и нужно управлять.

Есть способ привести свои мысли в порядок: взять лист бумаги, разделить его на две части, в одной – записать свои негативные эмоции, в другой – мысли, которые спровоцировали эти чувства. Выплескивать свои переживания на бумагу – испытанный способ от них избавиться.

Простить, не осуждая

Все ли можно простить?
Большинство людей считают, что есть вещи, которые простить нельзя: убийство, насилие. Однако в таком случае следует помнить заповедь: не судите, да не судимы будете. Мы всегда субъективны. Никто точно не знает, где грань справедливости. Мы находимся внутри ситуации и не можем найти в себе силы подняться над ней. Особенно – в момент обиды. Когда мы рассуждаем, можно простить или нельзя, то уже нарушаем мудрую заповедь.

В таких случаях можно напоминать себе высказывание святого преподобного Иоанна Кронштадтского: «Возлюби грешника и возненавидь грех», – иногда его перефразируют так: «Ненавидь грех, но не грешника».

Любовь – лекарство от обид
Лучшее лекарство для прощения – любовь. Если вы любите себя, то любите и ближнего. Ведь все мы неидеальны, а значит, нам свойственно ошибаться. Мы тоже вольно или невольно обижаем других. Только любовь помогает не осуждать, а прощать.

Как определить, действительно ли вы простили или все-таки нет?
Если вы вспоминаете неприятную ситуацию без эмоций, совершенно спокойно, – значит, простили. Высший пилотаж – вспоминать своего обидчика с улыбкой и мысленно желать ему добра. Если же вас еще что-то волнует и задевает за живое, значит, вы до конца не простили и не попрощались с той ситуацией.

Почему так сложно прощать
Почему не всегда удается простить по-настоящему? Мы говорим друг другу: «Прости меня, пожалуйста». И как будто прощаем. Но лишь формально, на словах. А в глубине души все остается без изменений.

Проблема в том, что в момент обиды вы испытали внезапную душевную боль, гнев, жалость к себе и ненависть к обидчику. Иначе говоря, обиделись душой и сердцем. А прощаете вы чаще всего головой, разумом. Вот поэтому непрощенная обида продолжает портить вам жизнь. Разумом вы должны только осознать, понять, зачем это необходимо, а прощать можно только сердцем.
Настроиться на прощение

Для этого нужно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Постарайтесь вызвать состояние обиды. Вообразите, что вы вынимаете из души занозу. Затем представьте себе свет, который наполняет вас. Вы должны физически ощутить, что обида уходит из вашей души. При этом у кого-то возникает ощущение жара или озноба, у кого-то тело покрывается мурашками. Процесс этот довольно болезненный, но игра стоит свеч. В результате духовного очищения наступает чувство облегчения и радости.

Спешите расстаться с обидами, снять с души их груз. Тогда в вашей жизни будет больше места для положительных эмоций.





Что делать с обидой, которая у вас есть. С обидой по жизни идти очень тяжело. Она со временем может трансформироваться в онкологическое заболевание.

Для того, чтобы справиться с обидами нужна внутренняя сила и использование некоторых практик, которые помогут избежать тех последствий, которые могут привести к плачевному завершению нашей жизни.

Думаю, что многие согласятся с тем, что от них нужно избавляться по той причине, что нести их по жизни нужны силы, которые мы можем направить в другое русло - позитивное.

Это практика безусловной любви, направленная на обидчика. Существует такое понятие, что наш обидчик является нашим учителем.

Проблема, которая произошла с нами, была создана высшими силами с тем, чтобы мы научились правильно реагировать на тестируемые препятствия.
А наш обидчик и есть исполнитель высших сил.

Если мы не справились с уроком, то мы получаем обиду, которую носим в себе долгие годы.
Наша задача, научиться избавляться от обид.

Прощаемся с обидой

Для того, чтобы отпустить обиду от себя, нам нужно взять свечу, лист бумаги и ручку.
Зажечь свечу, а листе написать подробно о том, как мы недовольны собой, что смогли позволить кому-то так с собой обращаться.

В конце следует написать, что мы прощаем себя.
Лист сжечь.
Огнем мы, как бы очищаем себя от бывшей обиды, она сгорает вместе с листом.

Опять берем лист и пишем все, что мы думаем об обидчике, предъявляем ему свои претензии.

В конце тоже пишем, что прощаем ему то, что он вам прежде причинил.
Опять жжем лист, наша обида символически сожжена на огне.

Место обиды следует заполнить позитивом.

Напишите на следующем листе бумаги то, что вы получили после того, как вам была нанесена обида, которая изменила вашу жизнь,
чего вы достигли благодаря этому человеку, за что сегодня ему очень благодарны.

Сожгите этот лист тоже посылая своему обидчику свою безусловную любовь.

Этот негатив, который некогда всколыхнул вашу жизнь, заставил вас измениться и достичь того, о чем вы и не мечтали.

Многие начинают борясь за свое будущее приобретать профессию или знания, которые приведут их к достатку, успешной и счастливой жизни.

Мы вправе сказать спасибо тому, кто нас к этому успеху подтолкнул.

Можете сказать, что не все становятся счастливыми и успешными. Я соглашусь с вами, что не все.

В школе не все учатся на десятки и девятки, есть и те, кто еле-еле справляется с учебной программой.

Так и в жизни.
Справился - получи, а не справился - сиди и помалкивай.

Боритесь за себя и жизнь вас наградит.

Чтобы эта теория безусловной любви была принята вами, я предлагаю посмотреть видео.

Данное видео, хороший стимул расстаться с нашей обидой, простить обидчиков и идти вперед, не неся бремя обид.






uyutnidom.com