Оладушки без муки на Масленицу

Оладушки без муки на Масленицу Я просто обожаю масленицу!)
Но блины ужасно калорийны. Вот мой выход из положения:
Я взяла
100 гр. овсяных хлопьев,
100 гр. манной крупы и залила их
500 гр. кефира.
Оставила на ночь. Точнее даже на день.
Пришла домой вечером, немного взбила 2 яйца, добавила в разбухшую крупу с кефиром.
Туда же 10 гр. оливкового масла, 20 гр. сахара, немного соли.
Размешала как следует.
А затем жарила их на сухой сковородке (тефлон, на других не знаю как будет) по четыре штучки. Не пригорали, чудненько переворачивались.

В итоге получилось 33 штучки. Очень вкусные, аромат божественный, нежные, немного с кислинкой.

Калорийность:
100 гр. овсяных хлопьев - 306 ккал
100 гр. манной крупы - 325 ккал
500 гр. кефира (1%) - 200 ккал
2 яйца (средние) - 140 ккал
10 гр. оливкового масла - 59 ккал
20 гр. сахара - 90 ккал

Итого: 1120 ккал. На одну штуку 34 ккал.

P.S. Съела на ужин 5 штук с ложкой сметаны и овощами. Жизнь прекрасна)
Рейтинг:  +25
Вешалка
3 марта 2011 года 33 901 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Оладушки без муки на Масленицу
  Я просто обожаю масленицу!)
Но блины ужасно калорийны. Вот мой выход из положения:
Я взяла
100 гр. овсяных хлопьев,
100 гр. манной крупы и залила их
500 гр. кефира.
Оставила на ночь. Точнее даже на день.
Пришла домой вечером, немного взбила 2 яйца, добавила в разбухшую крупу с кефиром.
Туда же 10 гр. оливкового масла, 20 гр. сахара, немного соли... Читать полностью
 


Дневник группы "Диетическая кулинария":



Комментарии:

3 марта 2011 года
0
Замечательно, изобретательный народ худеющие.

3 марта 2011 года
0
Обязательно попробую на выходные!

4 марта 2011 года
0
Вау! Обязательно приготовлю! Спасибо

4 марта 2011 года
0
Вешалка пишет:
100 гр. овсяных хлопьев - 306 ккал
100 гр. манной крупы - 325 ккал
Итого 200 гр. = 631 ккал, а те-же 200 гр. цельнозерновой муки = 596 ккал (и жиров, по-моему, побольше будет).
Так-что, по калорийности - вряд-ли будет меньше.
А вот - по вкусу интересно, еще одна разновидность блинов

4 марта 2011 года
0
Только нужно учитывать, что цельнозерновая мука - это легкоусвояемый углевод, как сахар. Витаминов там почти ... а может и вообще нет) все отложится)

4 марта 2011 года
0
Вешалка пишет:
цельнозерновая мука
- это какая , обычная пшеничная в\с или ржаная?

4 марта 2011 года
0
Содержание углеводов в основных видах муки почти одинаково. Немногим меньше — в муке пшеничной 2-го сорта, немногим больше — в ржаной муке.

5 марта 2011 года
+1
Вешалка пишет:
это легкоусвояемый углевод, как сахар. Витаминов там почти ... а может и вообще нет)
ошибаетесь. Все с точностью до наоборот. Цельнозерновая мука - это цельносмолотое, без отходов зерно пшеницы, содержит клетчатку, необходимую для очищения организма от шлаков. Люди, съедающие больше цельнозерновых и богатых клетчаткой продуктов, подвержены меньшему риску развития ожирения, рака, дибета и болезней сердца, чем люди, которые едят мало таких продуктов.
В целом зерне содержится антиканцерогенный селен, кроветворный ванадий и титан, кальций, железо, марганец, цинк и т.д. А еще в цельнозерновой муке содержится витамин Е(мощнейший антиоксидант),витамины В1, В2, РР, ненасыщенные жирные кислоты - основное питание для мозга и центральной нервной системы.


5 марта 2011 года
0
Абсолютно согласна, в овсянке много клетчатки, но она же не про клетчатку пишет, а про калории... да заменить обыкновенную белую муку на цельнозерновую, и все дела. Тот же эффект... А калории остались... Кто-то сказал, что все дело в силе-воли.... Это моя проблема, люблю вкусно поесть... Нет, этот рецептик хоть и хорош, но не для меня. Я лично, наверное съем просто овсяночку на водичке с сахорозаменителем и фруктами....

5 марта 2011 года
0
Калории - да, те-же самые. Но... клетчатка помогает все плохое выводить из организма.
Да, и еще в овсянке - жиров больше 6 гр. в 100гр.

5 марта 2011 года
0
Спасибо, рецептик утащила только мне кажется, что 10г оливк.масла чуть больше по калорийности получится - где-то ок 90 ккал

5 марта 2011 года
+1
Ленка-Пенка: наверное перепутала с сахаром. Спасибо)
Талия, Sassy: запретить вам не могу, можете таким методом и белый хлеб оправдать )


Оставить свой комментарий
B i "