Дыхательная гимнастика: упражнение 2

Наблюдение за дыханием

Позиция та же.
Задача просто наблюдать за тем, как вы дышите.
Не важно как именно это происходит, ваша задача сосредоточить свое внимание на самом процессе.
Очень часто, когда мы наблюдаем за дыханием, мы начинаем им командовать. Вот этого делать не стоит.
Т. е. сначала ваше тело вдыхает, и только потом вы про себя отмечаете: «Вдох». Если происходит задержка дыхания, то вы отмечаете: «Задержка». Если пошел выдох, значит, вы так про себя и отмечаете: «Выдох».
Если отвлеклись куда-то, мысли пошли в сторону о детях, о доме, о работе, о любимых, просто спокойно возвращаете обратно себя к наблюдению за дыханием. Если кто-то страдает бессонницей, то попробуйте сделать это упражнение. Уверяю вас, что заснете.

-Пробовал. Наоборот активация наступает.
Значит, была ошибка в наблюдении. Ты концентрировался. Причем концентрировался не на дыхании, а на какой-то одной точке в себе. А тут именно наблюдение за дыханием, за тем как легкие работают, как воздух входит и выходит. Это спокойный и медитативный процесс наблюдения.

Упражнение выполняется около 10 минут.
Что изменилось в ощущениях?


Цель - накопление отрицательной энергии. Отрицательной не в смысле плохой, а в смысле - знак минус. Потому что энергия делится не просто на плюс и минус, а еще на понятие отработанная и нормальная, здоровая, можно так сказать. Очистительное убирает все отработанное, накопившееся, то, что уже вам не нужно. Вся грязь и тот негатив, который в вас есть, он сбрасывается. Помогает еще, когда есть у вас злость жуткая.
Чем больше набираешь отрицательной, минусовой энергии, тем спокойней, спокойней становишься.

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ:
Первое https://www.diets.ru/post/9722/
Второе https://www.diets.ru/post/9799/
Третье https://www.diets.ru/post/11251/
Четвертое https://www.diets.ru/post/11257/
Пятое https://www.diets.ru/post/11275/