3 упражнения из йоги для пресса

-

Возьми на заметку несколько асан, которые помогут тебе подтянуть мышцы живота и сделать его более привлекательным.

Удерживай каждую позу в течение 10 секунд.

ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.

РАЗ: Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга.

ДВА: Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.



ИП: Обопрись на ступни и ноги, расставленные на ширине плеч.

РАЗ: Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не ставь его на пол.

ДВА: Разогнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.



ИП: Ляг на живот. Лоб должен касаться пола.

РАЗ: поставь ладони на пол ровно под плечами. Согни локти.

ДВА: оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.



Фото: thinkstock