После отпуска

Я только что из отпуска, три недели ела фрукты - абрикосы, яблоки, алычу, сладости - мороженое, но далеко не ежедневно - дней пять из 23 )))), халву - без фанатизма, граммов 50 за раз, два раза за весь отпуск, гречку один раз весь день - тарелку каши за три приема, ела хлеб, тоже не каждый день, и пару раз даже жареные пончики на пляже. Алкоголя не пила.
По утрам ела овсянку из отрубей, много молочного - 0% кисломолочное, 1,5 молоко, иногда брала 1,5 % йогурт и 2,5 % ряженку. Три раза ела сладкие молочные десерты до 3,5.
Вечером бульон из курицы, салат без заправки или заправленный ряженкой. Тушила овощное рагу без масла.
В общем, соотношение вредного и полезного - 30 к 70 ))).
Не набрала ничего, приехала ровно с тем же весом, что уезжала.
В общем, обмен у меня рабочий, что очень радует.
На отдыхе весы показывали, кстати, на 4 кг тяжелее ))), сволочи, а домашние - тот же вес что и до отъезда. Одежда тоже сидит как сидела...

Сегодня купила себе новую пачку отрубей, много 0% молочки, вечером еще суп из куриных фрикаделек сделаю. Но возвращаться на дюкана не планирую, планирую скорректировать еду по пп - буду есть фрукты на завтрак, молочное до 4% до обеда, иногда каши, и следить за калорийностью.