Психологические проблемы лишнего веса

Давно хотела заняться анализом психологических проблем лишнего веса, но как-то все не могла до конца сформулировать все проблемы, да и при проверке на частоту запроса материала на данную тематику обнаружила, что всего 22 человека в месяц ищут решение своих проблем с лишним весом в Интернете, тогда как поиск по слову диета - 1982128 запросов в месяц!

Все эти цифры понятны, думаю, не только для веб-мастеров. Не многие из нас понимают, что проблемы с лишним весом нужно начинать решать не с поиска быстрой и суперэффективной диеты, а именно с выявления психологической проблемы, ведущей к этому самому лишнему весу.

90 % людей, страдающих лишним весом, набрали его не по каким-то медицинским показаниям, а элементарно заедая свое душевное неблагополучие.

На самом деле, есть множество причин, из-за которых наши руки сами тянутся к чему-то сладкому (соленому, острому, жирному и т.д. и т.п. - у каждого это свои любимые продукты). Среди них чаще всего можно выделить тревожность, депрессию, страх, апатию, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. Список можно продолжать, но однозначно ясно одно, что какой бы ни была психологическая проблема лишнего веса, она будет прочно удерживать лишние килограммы, а если вам удастся все-таки их сбросить ненадолго, не решив психологической проблемы, они вернутся, да еще и не одни, а с приличной добавкой!
Психологические проблемы, которые могут влечь за собой лишний вес:


Сласти-утешители. Не знаю, как у вас, но моя рука сразу тянется к сладкому, если мне приходится понервничать или есть состояние тревожности. Хорошо известно, что шоколад, пирожные и конфеты замечательно снимают стресс, поднимают настроение и ощущение спокойствия и благополучия нам обеспечено! Психологи же советуют заменить сладости на другие моменты радости. Да, в современном мире мы перестали замечать какие-то простые, но очень позитивные моменты. Мы уже не радуемся просто тому, что светит солнце, идет пушистый белый снег или появилась радуга. Мы не радуемся, как дети, новым покупкам или хорошим фильмам. Может быть стоит поискать в своей жизни побольше позитива, а если его нет, постараться создать его? Тогда и места для шоколадок и тортиков будет уже значительно меньше!
Детская привычка. Многие из нас заполучили психологическую проблему в далеком детском возрасте: кого-то родители кормили по первому всхлипу, чтобы успокоить, кого-то заставляли есть все, что было в тарелке, кого-то поощряли лишним куском тортика или мороженым за очередную победу. Да и потом, позже, мы уже сами стали перекладывать эту манеру поведения на свою жизнь. Праздник - обязательное застолье - с массой вкусных, жирных и калорийных блюд. Нет, все это здорово! мне и самой нравится приготовить что-то вкусное и видеть, как все за столом уплетают это за обе щеки. Но как-то сегодня сами праздники превратились просто в сплошные застолья. Уже мало, кто танцует, о подвижных играх я вообще не говорю! В общем, думаю, что здесь можно посоветовать только одно: присмотритесь к себе, не из детства ли тянется шлейф вашего лишнего веса?
Большие преимущества. Многие "толстушки" здорово маскируют за своим лишним весом стремление, чтобы на них обратили внимание, чтобы пожалели, помогли, окружили заботой. Ведь им так тяжело в этой жизни! Конечно, тонкая и звонкая быстрее сбегает в магазин, или помоет пол в комнате. Другие набирают вес, чтобы прибавить себе солидности, поднимаясь по карьерной лестнице. В Казахстане, например, даже косо смотрят на того мужчину, у которого к 40 годам еще нет "степенного живота": как же ты семью прокормишь, если себя на можешь прокормить!" Самое страшное, когда за лишними килограммами "простодушия и доброты" прячется агрессивность и злость. Если вы узнали себя в этой группе, просто нужно отбросить страх и осознать, что близкие нам люди любят и будут любить нас в любом облике, нужно просто поднять свой авторитет, повысить свою самооценку - и вопрос решится. Благо, сегодня есть масса эффективных тернингов и методик на эту тему.
"Спасательный круг" - так называют психотерапевты лишний жир вокруг талии, говорящий о том, что далеко не все в порядке в личной жизни у представителей обоих полов. И неважно, мужчина вы или женщина, но если вам очень легко оправдать свое неумение общаться с противоположным полом лишними килограммами, а свою лень заняться собственным телом и привлекательностью - немодельной внешностью. То очень скоро "спасательный круг" обовьет вашу талию, и не решив психологической проблемы личностных отношений, сбросить этот круг не помогут ни диеты, ни физические упражнения.
Стимулирование. Если вы привыкли стимулировать себя чем-то вкусненьким за хорошо выполненную работу или просто так - за отличный день и хорошее настроение - все нужно сделать с точностью до наоборот! Перейдите к системе наказаний: лишите себя калорийного ужина за то, что пропустили тренировку в фитнесзале, или договоритесь с друзьями придумать вам прозвище, которое будет задевать вас и стимулировать на дополнительную пробежку, или низкокалорийный салат! Если такая система вам в корне не подходит, то продолжайте себя хвалить, но смените систему поощрений: пусть это будет поход в театр за лишние 2 круга в бассейне, или поездка на каток - за генеральную уборку!

В общем, думаю, что все более-менее понятно. И на вопрос "Кто виноват?" мы ответили. Осталось найти ответ на вопрос "Что делать?"

Многим помогает йога. Говорю не голословно, а подтвердив это своим 6летним опытом занятий. Да, и мне еще предстоит работать и работать, но кто говорил, что будет легко?

Есть и другой путь. Если вам действительно хочется докопаться до своих психологических проблем и найти причину лишнего веса, а также постараться решить ее, советую посетить сайт "Человек Целостный".

"Живи легко!" желает Вам удачи и всего самого наилучшего в поисках пути к себе!