мантра: "мне можно кушать все в умеренных количествах"

я поняла что ВСЕ диеты зло..вернее не та диета, на которой ты живешь всю жизнь, а эти- экспресс мЕтоды и всякие метОды

слушайте себя - ешьте то, что хочется в умеренных количествах, считайте калории и меньше жиров!
Я себя настроила так: сегодня есть тортик (на пример)и завтра он будет, сегодня с удовольствием съем МНОГО, но на год вперед наем только жиры. Сиюминутное удовольствие может отложиться на бедрах. Откуси немного и жуй медленно, пусть до мозга дойдет импульс, что его желание удовлетворили. Насладись вкусом и удовлетвори мозг. Желудку все равно что в нем-картошка или торт! Важно удовлетворить мозг в котором пульсирует "хочу!"
А то, что ты ешь сегодня можно кушать и завтра, и послезавтра - не убежит, не пропадет и не исчезнет, так чего обжираться?...надо кушать в удовольствие - много полезного, которое интересно приготовлено и немного вредного, чтобы крышу не сорвало.
А еще суть в словах..если говорить себе "нельзя", то всегда хочется, надо говорить мантру: "мне можно кушать все в умеренных количествах". Я хотела булку, откусила 50гр..вреда нет, но "хочу" отбила. Хотела сладкого - чай с мармеладом и пара орешков. Не надо кушать пол кило! Если ежедневно съедать по 50гр мармелада, то он через неделю надоест. Если кушать торт ежедневно, то через 3-4 дня от него воротит. Можно всего понемногу. Главное контроль дозы в данный конкретный момент. Ну и как бы еще: зачем кушать сегодня перед сном то, что можно скушать утром за завтраком наслаждаясь и получить заряд бодрости и хорошего настроения?
в общем самоконтроль должен быть не "кушать-не кушать" а "кушать много-кушать мало"!!!
мантра: "мне можно кушать все в умеренных количествах"!!! тогда не будет срывов и зажоров. Можно даже самой сделать меню на неделю: сегодня 3 ложки варенья, завтра 100гр мороженного, а там 80гр тортика и еще немного..ежедневно по чуть-чуть допуская "вредность" в перемежевку, кушая полезное для постройнения и здоровья. Я буду здорова и физически и морально, не будет болеть голова "а что потом? как я хочу сладкого!" (я сладкоежка-это моя слабость)

Я живу и ем, что хочу (пусть не в том количестве что мне бы хотелось, но я же ем!) Я жила так 12 лет, значит можно собрать себя снова в кучу и жить так же дальше. Все эти годы вес был стабилен. Если мне Бог подарит (дай мне Боженька!!!) еще ребенка, то я уже не буду отключать мозги и жрать! Я буду жить в беременность с мозгами. Хочу быть красивой, стройной, а главное здоровой мамой с ясным умом!

как-то так... нашло осознание с воспоминанием...так что буду жить по своим законам и всегда в голове мантра: "мне можно кушать все в умеренных количествах"