Весенняя чистка организма

Приход весны наполняет нас новой жизненной энергией. Появляется желание срочно прогнать зимнюю депрессию и заняться фигурой, избавиться от шлаков, стать здоровой и красивой! Специалисты по питанию считают, что начало весны - лучший момент для чистки организма.

Враг не дремлет
Процедура выведения токсинов полезна всем. Ведь вредные вещества атакуют нас отовсюду: ими насыщен воздух, вода, еда. Опасные частицы содержатся даже в косметике. Проникая через кожу в кровь, токсины становятся причиной нарушений пищеварения, вызывают аллергию, головную боль, проблемы с памятью, вниманием, влияют на состояние волос, ногтей. Все это приводит к снижению сопротивляемости организма и ухудшению самочувствия.

Подготовка к битве
Основным оружием борьбы с вездесущими токсинами является соответствующая диета, к которой необходимо подготовиться. Уже за несколько дней до начала "лечения" нужно отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого чая, а также ограничить потребление соли. За день до начала диеты рекомендуется принять натуральное слабительное для очищения кишечника.

В бой!
Эта диета рассчитана на две недели. В течение первых двух дней нужно употреблять только фрукты и овощи. Они являются богатым источником витаминов, минералов, а также полифенола - веществ, которые обезвреживают токсичные свободные радикалы. В этот период обязательно пить много жидкости, особенно минеральную воду (без газа) и зеленый чай, которые прекрасно выводят токсины.

Новые союзники
В последующие три дня чистки включаем в рацион молочные продукты. Естественно, мы не отказываемся и от фруктов и овощей, но необходимо разнообразить диету кефиром, натуральным йогуртом и пахтой. Ферменты, входящие в состав молочных продуктов, регулируют работу кишечника, обновляют его бактериальную флору и предотвращают запоры, облегчая тем самым выведение шлаков.

Наступление продолжается
На шестой день приходит время разнообразить диету продуктами, богатыми клетчаткой. Зернистый хлеб, каши грубого помола и неочищенный рис облегчают освобождение организма от шлаков.
Следующие четыре дня диеты на помощь нужно призвать творог и яйца. Кальций свяжет токсины и облегчит их удаление. Детоксикации также способствуют чай из фиалки трехцветной или фенхеля, березовый сок.

Конец борьбы уже близок
Осталось еще четыре дня. Теперь можно позволить себе немного морской рыбки. Она содержит жирные кислоты, без которых трудно усваиваются некоторые жирорастворимые элементы.
В два последних дня диеты, приходит время ввести нежирное мясо - источник белка, необходимого для обмена веществ.

Победа
Уже после двух недель детоксикации организм начинает работать лучше. Если вы и дальше будете придерживаться здорового рациона, эффект очистки продлится довольно долго.

Нейтрализация шлаков с помощью ванны и сауны
Токсины из организма выводятся также через кожу, поэтому не менее важную роль в очистке от шлаков играет уход за телом. Необходимо ежедневно принимать контрастный душ и делать массаж жесткой рукавицей. Это улучшит кровообращение и облегчит выведение токсинов. Прекрасное воздействие оказывают травяные ванны - например, из ромашки или лаванды. Очень полезна сауна. Достаточно одного часа, чтобы вместе с потом избавиться от токсинов, растворимых в воде.