Привет, девочки!
Сегодня утром меня ждал отвес! Ну наконец-то пищеварение наладилось, хвала йогурту
Итого с начала сушки сброшено 3,2 кг. Может показаться, что капля в море, но это не 3,2 кг желудочного мусора и лишней воды. Это реальный жировой вес.
Вчера ходила в тренажерку, во вторник людей очень мало
Поработала на славу. С мужем вроде как помирились, договорились идти в кино. Сегодня утром мы долго собирались и чуть позже вышли - буквально на 5 мин. Он всю дорогу шел на 3 шага впереди меня, я летела за ним как могла. Он начал злиться на меня, что я не успеваю, а я ему сказала, что мог бы и помочь мне утром собирать ему обед на работу,
а не валяться на кровати с телефоном
Он психанул и полетел со скоростью света вперед.
что за психи? Ну ладно б реально опаздывал
Короче сижу я на работе и не знаю теперь, идем мы в кино или нет. Как упоротая лиса
Ладно. Поживем до вечера - посмотрим.
Сегодня я хочу поговорить с вами вот о чем. Часто вижу в дневниках записи с не очень-то диетическим меню и как следствие жалобы, что вес стоит как вкопанный. Начинаешь в комментах писать, что мол замени жирный сыр на сулугуни хотя бы, майонез 67% на сметану 10%, сахар и конфеты на мед и фрукты. Хотя бы для начала. Но нет, сулугуни я не люблю, на мед аллергия, а молочку она вообще на дух не переносит.
Дорогие девочки. С таким подходом ваш жир не покинет вас никогда в жизни. Ему плевать, что вы не любите полезную пищу.
Что вы не хотите мясо, творог и рыбу, а вам подавай борщ с майонезом и булочку с маком до 12 дня ведь можно, да-да. У жира нет часов, поверьте. Ему пофиг, до скольки вы съедите свою булку или конфету - он только станет больше и все. Похудеть можно только на полезных продуктах и на дефиците ккал. Должно быть сразу и вместе эти 2 условия. Если дефицит будет, но меню будет из одних жиров и сахаров - пойдут в расход ваши мышцы, а жир себя любит и бережет. Вес станет меньше, но объемы ваши не уйдут, потому что жира прибавится (жир легче мышц, поэтому вес все равно уменьшится).
Если вы будете до отвала есть правильную пищу, не учитывая калорийность - вас вес тоже может стоять или даже расти. Тут многие тоже удивляются - перешла на правильное питание, а вес только растет. Ну а как по другому? Обменку убили диетами на 500 ккал, мышцы выжгли себе, ваша дневная потребность организма уже не 1500 ккал, как при наличии мышц, а уже 1200 максимум, кушаете правильной еды на 1700 ккал, в итоге вы набираете вес. А потом правильное питание в вашем случае не работает. Хочется только сказать, что не питание не работает, а голова у кого-то не работает.
Все должно быть посчитано правильно, а не пальцем в небо.
Правильное питание + Дефицит ккал = Похудение
Нет больше в этом мире другой формулы. Без правильного питания вы можете похудеть - станете дряблой (фотки я вам в предыдущих дневниках показывала для сравнения).
А еще меня убивают ответы - "Мне лень считать ккал, это так тяжело".
Не считайте, оставайтесь при своем жирке дальше.
Захочете поменять свою фигуру будуте считать, будете любить молочку, яйца, рыбу.
Вы думаете я не любила раньше колбасу, чебуреки и майонез?
Любила, ела часто. Нарастила себе 95 кг живого веса. Чтобы сбросить все это пришлось полюбить здоровую пищу, а о вредностях забыть раз и навсегда. Это тоже не маловажно. Именно навсегда. Организму для похудения нужно постоянно правильно питаться. Он не простит вам периодических день через день конфет и шоколада. Это вам кажется - да что там конфетка, да что там булочка. А в итоге вы почти каждый день съедаете какую-то вредную хрень, а потом не поймете чего это вес стоит?
Поэтому пока вы так сильно уверены, что не можете отказаться от чего-то вредного, не удивляйтесь застою.
Тот, кто хочет похудеть и спорт полюбит и молочку нежирную и яйца вареные каждый день.
Так что если у вас есть такие проблемы, то не стоит строить из себя прихотливую принцессу, это тупиковый вариант без будущего.
На сём прощаюсь, не лентяйничайте и меняйте себя в лучшую сторону.
Да, и 50 гр шоколада - это не "жрать". Это примерно 3 конфетки.
Пожалуй, это коммент для модератора.
Из друзей я вас убираю, ибо лицемерили.
Смотрите, вы уже совсем забыли, что разговор был отвлеченный, на тему: "можно ли вписать сладости в КБЖУ". Поскольку очевидно, что вписать можно, вам ничего не осталось, кроме как начать обсмаковывать "пагубные " (с вашей точки зрения) привычки конкретного оппонента. Так вот, можете не стараться, ваши поддевки на меня не действуют. По простой причине: вы для меня не авторитет и вообще никто. Вы считаете, что поймали бога за бороду, познали истину. На самом деле, вы узнали кусочек истины и приняли его за целое. Проблемой переедания занимаются серьезные психологи и психиатры, все они единодушны в мнении, что диетный менталитет, к которому вы призываете, есть обратная сторона пищевой зависимости и не приводит к избавлению от нее. Избавиться можно, только работая с причинами зависимости, и эта работа не имеет ничего общего с кодированием, как вы тут заносчиво советовали. Запреты также не устраняют зависимость, а загоняют ее вглубь. Психотерапевт, с которым я общаюсь на эту тему, вообще считает, что жесткие запретные методы приводят к хронической фрустрации и неврозам, что в итоге замещает одну проблему другой, едва ли не худшей.
У нас разные цели: ваша цель - подчинить жизнь регламенту во имя похудения, моя - изменить менталитет на менталитет худого человека БЕЗ зависимости. В этом случае снижение веса не является целью, а становится естественным следствием. Что и доказывает мой опыт и опыт многих других людей, которые не имеют запретов в питании и тем не менее избавляются от лишнего жира. Глупо предполагать, что методы, которые вы применяете для достижения ваших целей, подойдут для моих.
Так что поберегите желчь для пищеварения .
Кстати.... В 2001 году .... Отучила себя от ржаного хлеба , который жрала аж 40 лет...и не могла обойтись без такового - буквально за 2 недели ...перейдя на низкоуглеводку
Без каких-бы то ни было психотерапевтов!!!!!
Мотивация была , конечно посерьёзнее.....
Финанисист... Адвокат..... Частный учитель французского.... И - компьютера (!!!!)
Хотя ... Пообщалась с разными... С учеником Курпатова - тоже ....
Просто на этот сайт приходят те, у кого реальные проблемы с весом и обменом веществ, и 3 конфетки это уже перебор. - 300 ккал (минус интенсивная тренировка), считай, впустую отзанималась, скачок гликемического индекса приводит к дисбалансу, весь день к чёрту.
Я лютая сладкоежка, но и тут спасовала перед перспективой убиваться на тренировках ради минутного удовольствия.
Нафик-нафик. Есть фрукты перед завтраком и тренировкой, есть мёд в умеренных дозах. А конфеты в топку.
Почему она вообще вредная?
Быстрый бег на эллипсе, это я 1000 за час сожгу (впрочем, нет, час не выдержу ).
1000 - это 2 часа!
Вы ведь хотели похвастаться? Получилось .
Если, конечно, "занимаюсь на эллипсе" подразумевает именно быстрый бег.
А вот на эллипсе за час сжигаю 550-600 ккал, если верить табло. Там вес тоже ввожу и скорость меняется, поддерживаю только пульс на уровне 145.
Я вообще не спорю, просто вспомнила, что чтобы сжечь тысячу на эллипсе мне надо было 2 часа попотеть.
Пойду побегаю!
Оля, вот это вмемориз сайта на главную
Немножко возражу , однако... Насчёт подсчёта калорий ... Пунктуально , как большинство - таковые не считаю.... Во-первых: отличаюсь абсолютной арифметической дебильностью ( с детства) , а во-вторых - моя физичкская активность и расход калорий - абсолютно неравномерны и непредсказуемы- "как день сложится" ( работа физическая, достаточно энергозатратная- массаж..)
Просто - избегаю определённых продуктов и способов готовки...
а мне фотка белочки понравилась в посте и всё утащила ее себе на авик поставлю в аське)
Похудеть можно и на "вредных" продуктах при дефиците калорий.
И поправиться можно от исключительно полезных продуктов.
И вообще стоит разделять питание для похудения и питание для здоровья.
Это не одно и то же. В идеале - да, надо чтобы было одно и то же.
Но калория она и в огурце калория, и в булке калория и во всем остальном калория.
Дефицит - сбрасываешь, профицит - набираешь.
я об этом все время толкую. Но я тысячу раз повторяю в своих дневниках, что красивое и здоровое тело не построишь на вредной пище.
Здоровое не построишь, однозначно.
А красивое... Ну что считать здоровым питанием? У бодифитнесисток красивое тело, но со здоровым питанием там люди не имеют ничего общего, особенно в предсоревновательные периоды. Однако результат очень даже.
Не буду спорить, я пришла обсудить, а не наезжать.
Вижу, что не приветствуется.
Начинают месяца за 3 готовиться.
А как они потом налетают на углеводную еду, как потом заливает их за неделю на 5-7 килограмм. Марину Йоскунайте в жж очень интересно на эту тему почитать. Из дрища барышня стала выступающей спортсменкой.
Я вот про что собственно.
Красивое тело - это показатель (для меня лично) упертости товарища, одержимости идеей. Но это не всегда показатель психического и физического здоровья. Не всегда показатель здорового питания.
Тут столько граней в области построения своего тела, что сказать однозначно, ты толстая потому что ешь тот же шоколад... Не знаю.
М-да, сумбурно конечно, но комментариями навеяло, столько у людей еще заблуждений, предубеждений и ненависти к себе..
В яндексе наберите mjonaus и ее жж выйдет первым .
Очень интересно читать про путь от нуля до уже состоявшегося вполне спортсмена.
И про то, как тяжел этот путь. Как быстро сходят на нет все эти результаты сушки. Не потому, что безвольные, а потому, что физиология.
Здесь наверно уже пошел вопрос о вкусах, а о них крайне сложно спорить (я про красивое тело).
В любом случае с удовольствием посмотрим на результат сушки
Можно. Только организму при этом плохо будет. Худеешь, или просто придерживаешься здорового питания - это значит обеспечиваешь свой организм всеми необходимыми для здоровой жизнедеятельности веществами. И если есть небольшой дефицит калоража, то и похудение идет без мук и срывов. Ну само собой, если при этом решены психологические аспекты пищевого поведения.
Есть здоровое питание. Оно может быть для всех, кому надо худеть, и кому не надо (ведь есть и такие).
Это разные вещи. Но оптимально их надо сочетать.
Да, не надо худеть на вредных продуктах, организм всего один, и запасного нет. Но похудеть на вредных продуктах можно. Я про это говорю. Питание для похудения и питание для здоровья это реально не одно и то же, суть там разная. Первая в "чистоте" и балансе потребляемых продуктов, второе - реально только в калориях. Я вот про что толкую. Да, здоровее ты от гамбургеров не будешь, но похудеть на них можно.
Питания для здоровья и для похудения реально разные вещи. И эту разницу надо понимать, я считаю.
еще раз повторю, что это не должно быть разными вещами. "Можно похудеть на вредной еде" - еще не означает, что так делать нужно. Потому даже и рассматривать этот подход не имеет никакого смысла.
ага, если принимать во внимание только количественные показатели, не доставляя организму необходимых для его здоровой жизнедеятельности веществ, то в результате получается гроб здоровью, ужас-ужас внешности и кирдык настроению и самочувствию. Оно кому-то надо?
Я не говорю о разумных вещах, о не разумных вещах, о том как надо и не надо я тоже не говорю.
Я надеюсь, что все тут разумные. Хотя читая дневники, я вижу, что это не так (я сейчас не про этот дневн к).
Но это - разные вещи. И эту разницу надо понять, чтобы строить свое тело, свое здоровое тело.
Мы говорим об одном и том же, реально, просто в разных аспектах проблемы.
Я и на ваш интересный пост зашла, потому что озаглавлено "сушка". Поделитесь опытом пожалуйста
строительства тела,оппоненты просто худеют,и думают как есть,чтобы не сорваться.Девочки,не ссорьтесь,пост полезен для всех,
воспользуитесь хорошим опытом и поблагодарите за информацию