Сушка день 24. Киношка, фотки мои спортивных достижений за 2 года

Привет, девочки!
Мы вчера все-таки пошли в кино, все хорошо, каждый сделал для себя правильные выводы и отношения сразу стали лучше. Муж даже стал организовывать мега вылазку компании с семьями на шашлыки к речке на выходные
Так что все тут отлично. Смотрели фильм "Тихоокеанский рубеж" о том, как из под земли вылазили чудовища, а люди изобрели роботов, чтобы дать им отпор.

Понравилось. Захватывает дух
Сегодня я хочу развеять очередной миф, готовьте свои тапки, мои неверующие читатели
Итак, большая часть нашего населения твердо уверена, что за пару месяцев в качалке женщина обязательно превратится в:

(если честно, сама так раньше думала )
Но, оказывается, все полный бред!
Если честно, то у нашего тренера в качалке мышцы немногим больше А он такие весА берет которые многим из остальных парней и не снились. ДА и парни из нашей качалки, которые годами занимаются тоже не сильноушли от этой барышни. Что уж там говорить о девушках из тренажерок Тут хоть бы такое накачать:

Накачать и насушить!
Так что не бойтесь как огня тренажерного зала, там все ОК.
А еще не бойтесь протеина. Раньше для меня эти банки выглядели уж совсем страшно Думала химия какая-то при чем горькая. А оказалось, что это сухой яичный порошок, молоко сухое, сухая соя и т.д. При чем очень вкусная, обезжиренная и просто объеденье! Добавляешь в молоко и получаешь коктейль!
У меня сейчас вот такой протеин:

с клубничным вкусом 4,54 кг
Назначение продукта: наращивание мускулов.

Myofusion Probiotic Gaspari – профессионального уровня спортивное питание, предназначенное для всех бодибилдеров и силовых атлетов, стремящихся к сухим сверхобъемам через обретение истинных силы, выносливости, мощи.

В состав Myofusion Probiotic Gaspari включены все самые мощные протеиновые компоненты, доказавшие свою высочайшую эффективность на уровне ведущих мировых бодибилдеров-профи. И это – концентраты сывороточных протеинов, белковые концентраты коричневого риса, изоляты сывороточных белков, молочного белка казеины, молекулярноочищенный яичный белок, и быстродействующие сывороточного протеина гидролизаты.

Отсюда и невероятные объемы и силовой прирост, который дает прием Myofusion Probiotic Gaspari.
Выпускаемые вкусы:

банан, ваниль, шоколад, клубника, печенье и крем, арахисовое масло, корица.

Состав одной порции (39 грамм):
Калорий 150
Калорий из жира 20
Жиры 2 г
Насыщенные жиры 1 г
Холестерин 55 мг
Натрий 100 мг
Углеводы 9 г
Клетчатка 1 г
Сахар 3 г
Протеин 24 г

Способ применения:

Исходя из Вашей суточной потребности в белках, размешайте 1-2 мерные ложки порошка в 200-300 мл воды. Выпивайте 1-2 раза в день. Протеин имеет превосходный вкус даже в воде. Но Вы можете насладится поистине волшебным вкусом, размешав его в молоке или соке.
Тем, кто недавно присоединился к моему дневнику хочу показать какой я была 2 года назад и сейчас (вчера в кино).
2 года назад:

Вчера:


Как видите, за пол года тренажерки мышцы не разрывают кожу на моих руках. При этом поднимаю штанги по 60 кг
Так что гантелями на 2 кг вы точно ничего серьезного себе не накачаете, можете даже не надеяться на это.
Блин, опять я учу вас жизни. Ну простите, кому это не нравится. А кто вас еще научит? Тот кто сам ничего не добился? Вы поверите такому человеку? Есть еще один вариант - учиться на себе. Только зачем изобретать велосипед? Вы ж не изобретаете мобильник, чтобы общаться с родными. Вы пользуетесь готовым. Так почему же многие из вас не хотят воспользоваться готовой схемой похудения?
Рейтинг:  +72
ollin_ka
18 июля 2013 года 3 839 96
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сушка день 24. Киношка, фотки мои спортивных достижений за 2 года
Привет, девочки!
Мы вчера все-таки пошли в кино, все хорошо, каждый сделал для себя правильные выводы и отношения сразу стали лучше. Муж даже стал организовывать мега вылазку компании с семьями на шашлыки к речке на выходные
Так что все тут отлично. Смотрели фильм "Тихоокеанский рубеж" о том, как из под земли вылазили чудовища, а люди изобрели роботов, чтобы дать им отпор.
Понравилось... Читать полностью
 


Дневник ollin_ka:



Комментарии:
Страницы: 1 2


18 июля 2013 года
0
Олечка молодец Ты просто моя мотивашка. Я с сентября продолжу занятия в тренажерке. Очень уж хочется живот убрать и подсушить немного

18 июля 2013 года
+1
ну тогда тебе обязательно кардио после силовой! а то у нас многие девочки полные потягали гантели по залу и ушли, а кто ж бегать будеть?

18 июля 2013 года
0
ну я так и делаю 15 мин бегаю в начале и 40 мин потом на орбитреке кручу на разных программах интенсивных

18 июля 2013 года
+1
ну отлично. процесс должен пойти.

18 июля 2013 года
0
почему обязательно после силовой? В другие дни нельзя разве? После силовой сил на кардио как то не остается..

18 июля 2013 года
+1
irinavs пишет:
В другие дни нельзя разве?
можно. времени не всегда хватает у меня к примеру
irinavs пишет:
После силовой сил на кардио как то не остается.
ну это тоже у кого как - у меня остается

18 июля 2013 года
0
я дома занимаюсь, хватает времени обычно)

18 июля 2013 года
0
Молодчинка!!!!

18 июля 2013 года
+1

18 июля 2013 года
0
Красавица

18 июля 2013 года
0
спасибо

18 июля 2013 года
0
Молодец!!! Очень хорошо выглядишь!

18 июля 2013 года
0

18 июля 2013 года
0
Классно подобраны брючки и туфли

18 июля 2013 года
0
сама в шоке, покупала отдельно, а потом оказались тон в тон

18 июля 2013 года
0
Все правильно написала

18 июля 2013 года
0

18 июля 2013 года
0
Браво! Красотка! В принципе и была красоткой только аппетитной! Дневниками зачитываюсь, протеин в мороженое превращаю, в тренажерку пока идти стесняюсь... но уже познакомилась с тренером в контакте ... к сентябрю созрею... а пока дома... Кстати, вопрос... силовые трени... это понятно, кардио трени это тоже понятно - мало интенсивные, чем дольше тем лучше, главное разогнать пульс... А интервальные ? это к чему отнести? И Джиллиан это к чему отнести? ? как кардио их считать? или это что то ненужное баловство?

18 июля 2013 года
0
Бомбасик пишет:
А интервальные ?
они меня убивают, приводят к перетрену
Бомбасик пишет:
И Джиллиан это к чему отнести?
это больше кардио, но не такое интенсивное. лучше просто бег

18 июля 2013 года
0
понятно... нужно попробовать полностью поменять тактику

18 июля 2013 года
0
Пока вес большой я бы советовала налегать на кардио нагрузки (бег, плаванье, хотьба по ступенькам), а когда ИМТ будет в районе 26-27 - переходить больше на силовые.

18 июля 2013 года
0
точно, а заметила мне от ходьбы с лесли лучше и вес уходит и самочуствие и колени не болят... ну и от приседаний медленных правильных хуже не будет... спасибо

18 июля 2013 года
+4
Отличный результат,молодец! И все что ты говоришь правильно.
Но просто...вот к примеру,я обожаю сочники, и не проходит недели чтоб я не купила себе парочку. И при этом я с 78 кг похудела до 60 кг при росте 175, и это отнюдь не одна вода и сальце. А потом я чуток набрала и после родов опять же похудела на 10 кг.
Просто если немножко-это во благо,а если чрезмерно-то даже самая полезная еда становится ядом)

18 июля 2013 года
0
Casandra пишет:
не проходит недели чтоб я не купила себе парочку.
1 раз в неделю это еще куда ни шло, хотя я слабо понимаю что за сочники и то при условии, что все остальное питание в идеале. У многих и основное меню не в дугу, еще и конфеты через день. Вот что мешает

18 июля 2013 года
0

Это сочники)

18 июля 2013 года
+1
В данном случае это не сочники, а издевательство в чистом виде. Ну разве можно так над сушащимися издеваться?

18 июля 2013 года
+1
Читали книгу "Как закалялась сталь?"

18 июля 2013 года
0
А вы сейчас на профиците?С дефицитом ходили в тренажерку?

18 июля 2013 года
0
Сейчас на дефиците и хожу в тренажерку. Что в этом штрашного?

18 июля 2013 года
0
ничего,просто я тоже на дефиците,хожу в тренажерку 1,5 месяца результата ноль.Руки опустились,а сколько у вас дефицит в день составляет?и рост если можно ваш?

18 июля 2013 года
0
Рост 175 см, вес 74 кг на вчера на фото. Дефицит порядка 500 ккал на день. Белка много ем, может из-за этого?

18 июля 2013 года
0
О да мы почти похожи)Извините не поняла всего 500 или на 500 убавили каллораж ежедневный? Я раньше тоже ела много белка,видимо надо вернуться...

18 июля 2013 года
0
Ania2403 пишет:
всего 500 или на 500 убавили каллораж ежедневный?
я лежу. У меня расход дневной 2700 ккал. Сейчас кушаю на 2000-2200 ккал. Итого дефицит 500 ккал. В предыдущих дневниках по сушке выкладывала свой дневной рацион. Можете поглядеть.

18 июля 2013 года
0
Спасибо,я с трудом 1000 набираю((

18 июля 2013 года
0
хреново, убили обменку насмерть. я так низко никогда не падала по ккал

18 июля 2013 года
0
А тепер начинаю калораж поднимать,поправляюсь,че делать вообще не знаю(

18 июля 2013 года
0
да что думать - повышать постепенно и спорт обязательно

19 июля 2013 года
0
стараюсь,но сразу начинаю попрвляться и мозг реагирует отказом от едыа спорт 2 раза в неделю,хочу сделать 3 и все-таки повысить хотя бы до 1400-1600

19 июля 2013 года
+1
я тоже поправилась с 67 кг до 76 кг когда разгоняла обменку в тренажерке. Но это были и мышцы и жир, больше мышц конечно. Параметры тела не поменялись. Теперь сгоняю жир. Не бойся увеличения веса.

18 июля 2013 года
0
Там же не только дефицит калорий важен, но и соотношение бжу. Я сейчас тоже сушусь. Ем 2 гр. белка на 1 кг своего веса, угли сократила до примерно 100 гр. в день (и только сложные угли, даже без фруктов, не говоря уже о булках), жиров примерно 0,5 гр. на 1 кг. своего веса. А если без сушки, то надо бы соблюдать стандартное соотношение бжу 30/20/50, а то можно и на плюшках дефицит устроить

18 июля 2013 года
0
musya_knd пишет:
до примерно 100 гр. в день
ну это у вас совсем жестко. ниже 2 грамм на 1 кг тела очень вредит здоровью

18 июля 2013 года
0
это я про что-то типа гречки или риса а овощи я уже не особо считаю. в общем-то, с ними как раз и выходит больше 2 гр. на 1 кг. своего веса

18 июля 2013 года
+1
Результат шикарный!! Молодчина! Подскажи сколько стоит протеин в рублях,хотелось бы сравнить с нашими ценами в России.

18 июля 2013 года
+1
4,54 кг стоит 1025 грн это 122 доллара, там переводи по своему курсу

18 июля 2013 года
+1
Понятно,спасибо. Получается 3660.. Глянем в аптеке,там должны быть. Т.к.Выбор огромный

18 июля 2013 года
+1
нормальный протеин нужно в спорт магазинах брать, а не в аптеке

18 июля 2013 года
0
офигеть, у нас в магазинах он 5000-5200 стоит

18 июля 2013 года
0
И спортивный магазин есть,гляну и там а так спасибо за подсказку

18 июля 2013 года
0

18 июля 2013 года
0
ollin_ka пишет:
У меня сейчас вот такой протеин:
почём брала и хде?

18 июля 2013 года
0
интернет магазин "Арни". 4,54 кг стоит 1025 грн

18 июля 2013 года
+1
СПАСИБО))

18 июля 2013 года
+1
Супер!!!

18 июля 2013 года
0
спасибо!

18 июля 2013 года
+1
Оля, я в восторге! Какая же ты умничка! Спортсменка, комсомолка и просто красавица!!!

18 июля 2013 года
0
спасибо!

18 июля 2013 года
+1
Выглядишь на все 100%. Вот это результат, и особенно хорошо видно в сравнении. До девочки с фото №2 недалеко.

18 июля 2013 года
0

18 июля 2013 года
+1
ollin_ka пишет:
При этом поднимаю штанги по 60 кг
На бицепс?

18 июля 2013 года
0
становая тяга

18 июля 2013 года
+1
Тогда уж тяну)
А присед сколько?

18 июля 2013 года
0
тоже 60 кг

18 июля 2013 года
0
Неплохо.

18 июля 2013 года
+1
Какая красивая,глаз не отвести! Как тебя муж вообше одну выпускает

18 июля 2013 года
0
он мне доверяет

18 июля 2013 года
+1
Очень красивая Оля! Мотивашка!

18 июля 2013 года
0

18 июля 2013 года
+1
тебе для наглядности на вчерашней фотке нужно сразу вес написать Олечка, красивая в любом весе!

18 июля 2013 года
+1
ну да, не все в весе рост-100 так выглядят

18 июля 2013 года
0
ух, как далеко не все!

18 июля 2013 года
0
Оля, на последних фото ты выглядишь очень худенькой. А в твоих дневниках есть своего рода руководство, как похудеть с большого веса (примерно с такого, как ты изначально худела), чтобы мобильник не изобретать

18 июля 2013 года
+1
я ж и говорю - учитесь на моем примере. худела я полностью на этом сайте

18 июля 2013 года
+1
Какая хорошенькая!!! Стройняшечка!

18 июля 2013 года
0


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "