Все-таки подсчет калорий очень экономит деньги )))).
Ну и я вообще стала меньше есть, факт. Гораздо меньше. Но еды покупала немного больше, чем нужно - по привычке. А тут начала считать - и все, больше почти ничего не покупаю - зачем, чтобы оно лежало в холодильнике? Вяло и сохло там?...
Сварила бульон из курицы - из пол-курицы, точнее. Ем его неделю. Вторая половина лежит замороженная, на вторую неделю. Еще пол-года назад, на Дюкане, я бы целую курицу слопала за два дня.
Привыкла есть дробно и маленькими порциями - незаметно для себя. Специально не пыталась этому научиться, оно само. Утром запариваю две ложки овсяных отрубей или делаю оладьи, или гречку, ем орехи и фрукты. Потом второй завтрак - тоже ягоды какие-нибудь, или творог с кофе, потом обед, потом в пол-пятого опять что-то молочное ем - ряженку, например. И еще два раза ем дома - мясо или рыбу, с салатом, пью кефир...
Считаю все съеденное, ежедневно в диапазоне 1450. Раз в неделю 1800, раз в неделю 1000.
Еще 5 кг в идеале сбросить бы нового года.. И нагрузки добавлю, конечно же. Но пока еще не решила, что это будет - наверное, танцы.
Все-таки подсчет калорий очень экономит деньги )))). Ну и я вообще стала меньше есть, факт. Гораздо меньше. Но еды покупала немного больше, чем нужно - по привычке. А тут начала считать - и все, больше почти ничего не покупаю - зачем, чтобы оно лежало в холодильнике? Вяло и сохло там?... Сварила бульон из курицы - из пол-курицы, точнее. Ем его неделю...
Читать полностью
Я худела на Дюкане. Сбросила с 7 сентября прошлого года до 1 июля этого - 16 кило. Теперь на подсчете - для полного закрепления результата, для стабилизации, и если получится, то постараюсьскинуть еще 5 кг.
с начала диеты я употребляла 1000 кал в день,но потом прочитала ,что нужно не менее 1200кал!!!мой коридор 1300-1400 !!! в общем,как ни стараюсь,но в день с трудом набираю максимум 1100кал!!!ооооооооочень боюсь,что вес перестанет снижатьса !!!!
Я набрала вес после вынужденной голодовки - сорвала обменку. Не хотела голодать, но пришлось. Очень похудела - а потом стала поправляться от воды... Теперь меньше 1200 не ем вообще.
Еще не знаю. я только начала считать- третий день сегодня. Я же больше для себя веду записи )).
У меня механические весы, я по ним небольших прибавок, как и небольших отвесов, отследить не могу.
И больших отвесов я уже не ожидаю - имт все-таки в норме, особо худеть некуда, если кг уйдет за месяц - хорошо...
Я тоже считаю. Это немного муторно, однако плюсы очевидны. Учусь контролировать, что я ем, сколько я ем. Опять же, как Вы отметили, не покупается лишнее.
Муторно, но очень ... как это сказать... наводит в голове порядок. Систему. Я составляю список и калораж блюд, постоянных в моем рационе, - ряженку, творог, куриные бульоны, рагу из печенки и перца... потом будет проще считать. Это математика - сегодня, например, захотела халвы, взяла 150 г, наелась. Завтра ее отработаю танцами - час диско 400 кк.
Еду прибавил - треньку отнял ))) Удобно.
Основной вес я сбрасывала на более радикальной системе, но удерживать его на выходе из диеты мне удобно именно подсчетами - точно знаю, что не нажру лишнего.
У меня механические весы, я по ним небольших прибавок, как и небольших отвесов, отследить не могу.
И больших отвесов я уже не ожидаю - имт все-таки в норме, особо худеть некуда, если кг уйдет за месяц - хорошо...
Еду прибавил - треньку отнял ))) Удобно.
Основной вес я сбрасывала на более радикальной системе, но удерживать его на выходе из диеты мне удобно именно подсчетами - точно знаю, что не нажру лишнего.
вто1450
сред1450
четв 1800
пят1450
суб1450.
воск1450
а пон 1000 раз
я так поняла это так