 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
но об этом как-нибудь потом. Скажу только что ему уже 6 лет и я в легком шоке от того как время пролетело. 
а если вы мне подскажете хорошие домашние трени с гирей буду очень благодарна
| Рейтинг: +26 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Позавчера у моего сына было день рождения но об этом как-нибудь потом. Скажу только что ему уже 6 лет и я в легком шоке от того как время пролетело. Некоторые подарки достались и мне и поэтому у меня появилось немного свободных денег и я приобрела себе вот такую гирьку классная... Читать полностью |
Дневник лямурр:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
7 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
технику в других источниках,чтобы спину не убить
там есть пару неприятных моментов но не спина страдает, а запястье.
я с гирей делаю ту же Джил Силовая тренировка 2 уровня
апд: О! только сейчас увидела название на английском
А больше я не знаю. Погугли про Руслана Дудника - его тренинги вроде с гирями. Можно спросить у Лены-dielect, она у него тренируется и я знаю, что с гирями она что-то делает.
А гирька клёвая, красивая
Поздравляю вас с днюхой и с подарками
сайт есть такой kettlebellworkoutswomen.com
А по теме: Andrea Du Cane - Комплекс для гиревой богини / Andrea Du Cane - The Kettlebell Goddess Workout, вот эту посмотри)
Гирь симпотная.
Ты на трекете что скачала?
У Энжи Миллер есть гиревой тренинг. Но меня, как-то, именно он не очень впечатлил. А вот в сборниках мне с гирькой нравилось упражняться.
покупка класс, я не видела еще такого
Поздравляю с рождением сыночка! Всего вам самого хорошего
Про кроссфит что-нибудь слышали?
Вариант 1: выполнение нескольких (обычно 3-6) упражнений на разные группы мышц подряд по одинаковому количеству повторений. Потом отдых 2-3 минуты и снова круг, но теперь повторений меньше. Кругов также может быть 3, 4, 5... Я обычно делаю 5 кругов: 24 повторения - 21 - 18 - 15 - 12. Занимает около 40 минут, вместе с 15-минутной разминкой сжигает примерно 900 калорий.
Вариант 2: выбираем 5-6 упражнений. Каждое выполняем в максимальном темпе ровно минуту, считаем, сколько раз успели сделать. Отдыхаем минуту-две, переходим к следующему упражнению и т.д. Всего 3-4 круга, между ними отдых 2-3 минуты. Результаты записываем, повторяем через 2-3 недели и радуемся прогрессу
Про второй вариант я писала, калориеметр показал что-то типа 698 калорий)))
Чтобы столько сжечь, это должен быть мужик лет 18 с 70-80 кг одной только мышечной массы.
Всё может быть. Только прогресс у него хороший, а это главное)
Эти все "карманные" устройства врут безбожно. Но динамика реально показывает, как дела идут.
Эти два варианта пробовала, ух, здорово!
А время да, летит, моему скоро 10 и они пролетели очень быстро.
Гиря -
Вот комплекс упражнений с гирькой. Он на английском, но можно просто для начала посмотреть и ознакомиться, а потом делать.
www.youtube.com/watch?v=B6k4jH_qLUY
А гирька-то классная!