Вопрос к тем, кто давно считает ккал (к опытным)

общая физиология утверждает, что да - все равно в какое время дня и что именно есть... но лучше последний прием пищи устроить за 3-4 часа до сна: так и спать сытым ложишься, и не на полный желудок...

лично за собой замечала, что угли плохо сказываются на весах с утра, если я их поела поздно вечером. Даже, если это были фрукты (тем более фрукты). Я вообще от них легче поправляюсь... поэтому во второй половине дня ем белки в основном. Стараюсь)

Лучше кушать равномерно, тогда вес будет уходить быстрее..

Торик, мне вечером поздно есть - плохо. Даже если укладываюсь в норму, прирастаю. Стоит этот же калораж съесть часиков до 19, все хорошо тогда. Мне кажется, это индивидуально. Несмотря на научные доводы, для меня актуально поздно не есть.

У меня так и есть. Если потребление ниже расхода, то хоть ночью встань и хомячь. Но из-за этого может вода задерживаться. Вечером после 5-6(последний основной приём пищи) могу позволить себе только белки- паровая курица с овощами или творог обезжиренный с ягодками, или кефир со специями)

Я не опытная, но все же... Я взвешиваюсь утром в одно и то же время каждый день. Поэтому по сути если наесться нчью, то будет привес, а не отвес. Во-вторых, все-таки ночью обменные процессы замедляются и я уверена, что все-таки поздие уины скажутся на отвесе.

У меня ужин - это кисломолочка, уже привыкаю.

Если калорийность очень маленькая вышла в течение дня, то покушав немного в позднее время, все будет в норме. Но это скорее всего исключение, нежели правило. Организм ночью уже отдыхает, соответственно занимается другими делами

..насколько я читала про подсчет калорий, то многие сходятся что все-таки последний прием пищи не позднее 20-00)

Мне противопоказано есть после шести, даже если укладываюсь в дневную норму коридора калорий. Утром привес гарантирован. Даже воду боюсь пить.

У меня с утра обычно сложные угли +белок(немного),салат овощной с раст.маслом,на обед - белок+овощи+сложн.угли(немного),на ужин- салат из св.овощей+белок или творог. два перекуса -фрукты- овощи - орешки-кефир -йогурт. Основные приемы пищи почти в одно и то же время. Ем до 19 час.спать укладываюсь в 11 часов,иногда пью кефир на ночь(где-то в с9 до 10 час.) или ем два белка яиц,но это если голодно вдруг. Все фрукты стараюсь есть до 16 час.,бананы только с утра. Сладости тоже в первой половине,но совсем немного). Раз в неделю делаю разгрузку. Коридор 1200 - 1400 ккал,ж- до 30г.белок до 100г. так мне хорошо худеется.

Если иметь зависимость от цифр на весах, то да, при поздней еде с утра будет привес. Только будет он засчет воды и заполненности желудка.
Если важнее общая картина, лишь бы постепенно вниз, то все равно во сколько. Даже что все равно, если бжу соблюдать
Но желательно за 3-4 часа до сна последний прием пищи, даже не в плане похудения, а просто ради того, чтобы желудок успел переварить долго переваривающуюся пищу и отправить в кишечник.. короче ради комфорта)

Поздно не ем, но в 20-00 запросто хорошо так поужинать пачкой творога с куском хлеба А вообще все это обросло кучкой мифоф...
например есть поверье что угли на ночь сразу уходят на бока... типа привес на утро обеспечен... только никто не объясняет чем этот привес обусловлен... это не жир, а всего лишь вода, которая сольется в течение дня, 1 гр углей способен задерживать до 4 гр воды
Из правдивого: желательно не есть за 2-3 часа до сна, суть даже не в том что тяжело будет спать, просто слишком активные пищеварительные процессы ночью, будут тормозить другие важные процессы, что может негативно сказаться на похудении, например снижается выработка гормона роста, при активной физнагрузке это очень важно

у меня вечером метаболизм не просто замедляется, он у меня засыпает Поэтому я вечером ем до 18, максимум до 19. А все что позже на животе и боках откладывается

Считаю это мифом, как и то, что обязательно есть 5-6 раз в день)
Два-три раза - да, маловато, а вот 4 раза в день, из которых последний приём пищи чуть ли не сразу перед сном - вполне нормально. Если это не колбаса с конфетами, конечно
И ещё: если Вы, допустим, программист, который ложится спать в три часа ночи, почему бы Вам не поужинать в полночь?

Строго индивидуально!
Мне по барабану, в какое время съесть, другое дело, что вечером и есть не всегда хочется, и завтрак тоже по большей части не ранний.

Lozhusj spatj prakticheski srazu posle uzhina. Ves ne nabiraju. Esli nado budet hudetj, to urezhu kkal, no vremj uzhina menjatj ne budu

Такой вопрос..мне странный.
Калории считать круто, но при этом мы же еще должны задумываться ЧТО мы едим.
В плане..уточните вопрос Вас интересует скинутый таким образом жир или просто общий вес? Есть предполагается все подряд, главное уложиться в коридор, или все же совмещать ПП с подсчетом?
Все вроде сидят с табличками, а на деле - все по-разному строят свое меню.
Я могу сказать в общем, без уточнений, одно - когда я раньше вечерком хавала гречку, а потом запивала чайком с зефиркой или плюшкой (в свой коридор умещаясь при этом) мне худелось хуже, чем сейчас, когда я считаю жиры и во второй половине дня жую белок с овощами, а вечером хаваю уже творожок.
И уж, по крайней мере, я уверена, что меня покидает именно жир, а не вода или мышцы.

Я не ем после 18.мне так удобнее. Уже привыкла. Лучше себя чувствую. Сон хороший. Но я встаю в 6 утра. И до 7 завтракаю..

я не очень опытный считовод калорий, но за свои эксперименты поняла, что равномерно в течение всего дня кушать - самое оно, но я ем перед сном не за 3-4 часа, могу и за 2 поесть и за час (после тренировки когда) - если это творог обезжиренный или коктейль протеиновый, то наутро все отлично) а если тренировки нет, то за 3-4 часа - самое оно
а так я раньше боялась после 16:00 что-либо углеводное есть, сейчас в 5-6 вечера или в последний прием пищи в творог цукаты добавить уже спокойно могу, главное уложиться в дневной калораж и раскладке БЖУ

Девочки помогите пжста рассчитать БЖУ, когда то сидела на подсчете калорий, но как понимаю делала это не правильно смотрела только на калораж а на БЖУ нет((((. Помогите пж-ста...