Новости плохие. 71 кг. Такого жуткого веса не было никогда.
Предыстория.
Отзанималась я в мае-июне 5 недель ежедневно по 2 часа, ела приличную еду: творог, рыбу на гриле, салатики овощные, пешком больше ходила. А вес-то вырос на 1 кг, и объемы практически на месте. Но хотя бы подтянулось тело. Уехала в отель с системой "олл инклюзив" на 2 недельки, привезла 4 кг, которые держатся, хотя я ем раза в 3-4 меньше, чем в отеле.
С горя пошла к эндокринологу. Еще не все анализы сдала, но предварительно все в норме. Я расстроилась. Как так?! Почему у меня так плотно удерживается вес, так легко набирается и вообще не сбрасывается?! Врач посоветовала пить больше воды, пью четвертый день. Как и следовало ожидать, пока даже малейших сдвигов не наблюдается.
а говорят, спорт и ПП все решат, подними зад и марш в спортзал, не ешь жирного-сладкого-жареного и похудеешь. НЕПРАВДА! Хожу, тренируюсь, не ем запрещенного, по калоражу не перебираю (даже если и было, тренировки высокоинтенсивные), и НИ-ЧЕ-ГО!
Новости плохие. 71 кг. Такого жуткого веса не было никогда. Предыстория. Отзанималась я в мае-июне 5 недель ежедневно по 2 часа, ела приличную еду: творог, рыбу на гриле, салатики овощные, пешком больше ходила. А вес-то вырос на 1 кг, и объемы практически на месте. Но хотя бы подтянулось тело...
Читать полностью
не переживайте, организм у всех разный. когда я худела у меня вес очень долго стоял. а объемы при этом уходили. затем объемы встали, не обращала внимания и продолжала питаться дальше, и вес пошел ниже, так что не отчаивайтесь:-)
Так вот загвоздка в том, что и объемы не уходили. Если бы они уходили, я бы на весы вообще не вставала, дело же в подтянутой стройной фигурке, а не в 55 (образно говоря) килограммах. Но спасибо за поддержку, я в любом случае буду продолжать хождения по мукам, то бишь фитнес, можетбытьпоможет)))))
Посоветую сдать анализы --по анализу крови и слюне. днк....есть такая методика..дадут три листочка с продуктами ..зеленый ..от чего вы похудеете желтый нейтральный и красный ..от чего вы толстеете..я это проходила года 4 назад(это на всю жизнь.)и удивилась продуктам от которых меня "прет.."(У нас в Челябинске это делают...сдаешь кровь и слюну и через2 недели ..результат готов)все мои любимые продукты нельзя..вот мой пример например-категорически нельзя-баклажаны.дыню.персики,помидоры,вино,яйцо свинину .ит.д. худею от..кабачки огурцы водка арбуз и тд..многие мои подруги тоже прошли..мы сравнивали результаты у кого 1 гр.крови..и у всех разные рекомендации..ну и если придерживаешься..то худеешь....
Ого! вот это интересно! О таком никогда не слышала. А как называется анализ? А то я плохо представляю себе, где это искать.
у меня тоже 1 группа крови. Если мне перечислят примерно первый список, то впору пойти застрелиться, потому что ничего из второго я не люблю
Это анализ на пищевую переносимость. В Москве делают в клинике Волкова. Я делала и у него и просто в лабаратории. Так вот просто сдать кровь и знать, что можно, что нельзя мне понравилось больше, так как у Волкова очень много требований к питанию, что в нормальной жизни трудно соблюдать. Мало того, что ешь разрешенные продукты, так еще их надо правильно сочетать. Одни можно утром, другие днем, третьи вечером и тд. Ходили туда вместе с приятельницей, она более исполнительная чем я. Все что рекомендовали делала, но эффект желаемый не достигла. Животик ей не нравился и остался он у нее на месте.
А вот простой тест на пищевую непереносимость мне очень понравился. Знаешь продукты и вперед, зеленый список ешь, красный нет. Я и похудела и очень хорошая кожа стала. Рекомендую!
Здравствуйте!! Я уже с этим сталкивалась! Такое бывает! Хочу рассказать, как я с этим справилась. Мне объяснили, что в данной ситуации помогут только "калорийные качели". У меня вес "стоял" 4!! недели. Есть несколько способов, я пробовала белковый. Отварила 1 кг. мяса с солью, перцем. Остудила и ела весь день, сколько влезало. Кроме мяса ничего нельзя. Чаё без сахара, кефир пару стаканов обезжиренный, вода. На утро -1100!!! Потом всё в норму пришло. -200, -350 в день, как и до этого. Можно так же на овощах день, на молочных продуктах. Происходит какой-то ступор, и вот его надо сдвинуть с места, ""белковый удар" помогает. Попробуйте!
спасибо за ваш опыт! я худела на Дюкане, там вся диета на белке и на чередовании белковых и овощных дней. у меня так быстро вес не уходил даже когда я сидела только на белках((( За 5 дюкановских недель ушло с огромным трудом 5 кг, но по 100-200 грамм сбрасывались. Хотя уже пол-года прошло, попробую денек на мясе провести, о результатах отпишусь, самой интересно.
Нет. Я просто читала исследования журналистов. они делали эти анализы в разных медучреждениях и везде им выдавали разные списки продуктов. Одно время диеты по группам крови были в моде. их автор Волков...Сейчас это как-то затихло...
честно говоря, я уже не помню калорийность. вот примерное меню:
завтрак пачка обезжиренного творога, кофе без сахара и иногда банан
обед рыба (тилапия/семга) на гриле без масла и без гарнира или овощное рагу без масла
ужина практически нет, потому что обед сдвинут, часов в 16.00 примерно (из-за тренировок). иногда что-то
перекусывала.
сейчас, конечно, распустилась с горя. но с завтрашнего дня снова в бой.
гормоны как раз сейчас сдаю. уже сдала пролактин (он в норме), остальные на будущей неделе, потому что болела, врач сказала, что результаты могут быть неверными.
Если так питаетесь, то тут явно занижена калорийность. Мне кажется, что вам надо разгонять метаболизм. Во-первых, больше кушать (естественно правильной пищи), во-вторых, не забрасывать спорт, в третьих - вода.
семга жирная, да и в салат помидоры/огурцы оливковое масло добавляю. А также я знаю, что надо иногда пошалить))) и по вечерам иногда ем вообще все, что захочу (например, в кафе, и посиделки с пивом тоже бывают).
на спорт сегодня вернулась.
может, хотя они редки)) просто заметила еще такую странность. не сидя на диете и на ПП, просто чуть меньше ела, даже без спорта вес удерживался. Когда добавился спорт и ПП вес подскочил на 1 кг, а объемы остались прежними, хотя по идее профицит точно должен был быть.
Омлет это просто совпадение?
Спорт никак не может повлиять на прибавку веса, если питание соответствующее. Вроде и белки есть, и углеводы правильные. Для интереса посчитайте калорийность за день. Может сделать разгрузку, например на кефира?
Калорийность действительно занижена. Вам, по идее, для поддержания существующего веса нужно 2100 ккал в день кушать. Минус 20% для создания дефицита - получаем 1690 ккал.
А по меню тут явно даже 1200 нет, да еще спорт. Что же Вы хотите, организм старается выжить всеми возможными способами.
Разгоняйте обмен веществ, только спорт при этом не бросайте. И не надо заниматься ежедневно, особенно если силовые нагрузки. Восстанавливаться тоже необходимо.
да. точно, мне 1700 и считали девочки на сайте. Но иногда я добавляла к этому меню то сырок, то печеньку, должно было добираться, вроде.
спорт у меня 1 час йоги, 1 час фитнеса. фитнес хороший, больше жиросжигающий, чем силовой. Сейчас питание буду пересматривать, может, действительно мало полезного и многовато запрещенного, надо будет записывать.
А БЖУ пробовали посчитать? Возможно, там сильный перекос в макроэлементах. Баланс тоже очень важен, если организм будет чего-то нужного недополучать, то и отдавать не будет.
Если ведете дневник (считаете калории), то белки, жиры и углеводы считаются автоматически. Норма - 1-1,5 грамма белка на 1 кг веса, 0,8 грамма жиров на 1 кг веса, остальное - углеводы.
Вы по -моему хотите все и сразу и не делать при этом ничего лишнего.Слова ваши как претензии,только к кому.если для вас так муторно не сидите и не занимайтесь,все делается для себя и должно делаться в удовольствие.Не скажу что я правильная и мысли иногда посещают те же.Но худеете вы для себя не для соседки.
не все и не сразу. мои слова не претензии, а слова отчаяния, потому что я не смогла найти отгадку своего излишнего веса. Даже не так, не причину, а то, почему я СЕЙЧАС не худею. Когда-то я весила 49 кг, правда, было много спортивных танцев, потом поправилась когда бросила, потом еще поправилась когда бросила курить, потом еще чуть-чуть, когда родила, сейчас расслабилась на олл инклюзиве, и еще 4 кг прилетели. С 24 лет я безуспешно пытаюсь похудеть. Но тогда я могла сказать - слишком много пива, или - слишком мало спорта, а также вышенаписанные причины, потом я 2 года занималась йогой и тайцзы, если второе не сильно затратно по калориям, то йога у нас была трехчасовая, трижды в неделю (помимо тайцзы), плюс тренер нас гонял как сидоровых коз. Несмотря на это я все равно не худела, втайне удивлялась, но думала что значит, йога на меня не действует, и вот теперь я стала более-менее правильно питаться и заниматься спортом, это казалось мне идеальным сочетанием, но я не вижу никакого отвеса и сейчас. И вот это-то и привело меня в отчаяние. Кроме воды я выполняла все условия общепризнанной формулы. Сейчас добавила воду, уже неделю пью сколько положено. Поэтому вы не правы, когда говорите, что я не хочу делать ничего лишнего. На мой взгляд на данный момент я делаю все возможное, и когда не вижу даже самых малюсеньких результатов - да, расстраиваюсь, это естественно, по-моему.
а мне врач сказал, что "всем" пить больше 1,5 литра может быть даже опасно, надо рассчитывать количество воды индивидуально, с учётом веса и состояния здоровья
эндокринолог (очень известная в нашем городе по количеству положительных отзывов) сказала пить не меньше 2-2.5 литров. Все-таки, сколько я ни читала, мнения расходятся, но золотая середина из вычитанного - 2 литра.
завтрак пачка обезжиренного творога, кофе без сахара и иногда банан
обед рыба (тилапия/семга) на гриле без масла и без гарнира или овощное рагу без масла
ужина практически нет, потому что обед сдвинут, часов в 16.00 примерно (из-за тренировок). иногда что-то
перекусывала.
Ko_Libre пишет:
и по вечерам иногда ем вообще все, что захочу (например, в кафе, и посиделки с пивом тоже бывают).
Ko_Libre пишет:
Уехала в отель с системой "олл инклюзив" на 2 недельки, привезла 4 кг, которые держатся, хотя я ем раза в 3-4 меньше, чем в отеле.
О каком похудении вы говорите? Что вы сделали, для того чтобы похудеть? Питаетесь черт знает как, за две недели отдыха привезли 4 кг! Это ж надо столько есть! Какое пиво может быть при похудении?
Подумайте над своим пищевым поведением. Человек худеет когда есть дефицит калорий. Выберите адекватную систему питания (Пятнашки например), трудитесь над собой и только тогда будет результат.
набираю я очень быстро, на сайте некоторые писали и про 7 кг за 2 недели)))
сейчас да, черт знает как, но до этого-то все было нормально (первый абзац). Что там не так-то?
Ээээ, кто говорит, что я слишком мало ем, у меня занижена калорийность, вы говорите, что наоборот, много ем, я уже запуталась... буду записывать. а то картинка неясная выходит.
мне почему-то кажется, что вы правы и я буду в шоке.
не, про прибавляется я не спрашивала, я за эти 4 кг в ответе, и прекрасно знаю, откуда они появились, а вот почему не худела даже на немного когда было пп и спорт до поездки, вот в чем была загадка. но ладно, может, я страдаю легким (надеюсь!) психическим расстройством и привираю сама себе сколько я ем и главное насколько часты мои "расслабления"? сегодня я на разгрузке, а с завтрашнего дня буду записывать все съеденное, спасибо, что натолкнули на эту мысль.
но ладно, может, я страдаю легким (надеюсь!) психическим расстройством и привираю сама себе сколько я ем и главное насколько часты мои "расслабления"?
Это очень вероятно. Нам кажется, что если вот тут я съем немного чего-то, потом еще чуток, потом еще.. и не страшно. А если всё это записать в граммах, потом перевести в калории...
особенно на фоне того, что ешь мало и все такое полезное (это все в основном для меня равно невкусному), кажется, что ну и так себе во всем отказываешь, ну можно же кусочек вкуснятинки
кажется, что ну и так себе во всем отказываешь, ну можно же кусочек вкуснятинки
Тут не соглашусь я в пределах КБЖУ позволяю себе чуть чуть вкуснятинки почти каждый день. Не полклеточки шоколада, а грамм 20 так, с кофе и молоком...ммм...няшка. Строгие ограничения мне боком вылазиют)))
а если в таблице нет каких-то продуктов, в инете тоже не все нашла, как вы выкручиваетесь? вот например, нектарин. калорийность я узнала, а БЖУ нет. Нашла потом где-то отдельно, что в нем 13 углеводов, но теперь не получается вписать
вообще, я себе больше напоминаю прямоугольничек. даже когда была 49, особенной талии не наблюдалось. Но верх всегда был на размер меньше бедер, так что нет, я обычный треугольник))
ну знаете ли, это уже частные верования)))) многие из похудевших писали - не ужинаю, или не ем после 18.00, так что это на усмотрение я думаю.
да и я нет-нет салатик овощной точила по вечерам, так что вот прям чтоб организм взял и испугался - не может быть, попросту не с чего)))
если вы шуток не понимаете и предпочитаете не замечать смайлов, как вполне очевидные признаки доброжелательности, то представления об очевидности у нас с вами точно разные.
так не бывает, прямо всю высококаллорийную пищу убрала, а результатов нет.... Если не помнишь, тогда записывай, чем питаешься плюс все перекусы.... А когда начнешь себя ограничивать, вес пойдет вниз, но не обязательно быстро..... он ( вес) только прилипает быстро, а сходит медленно!!!!
Работай над собой, наберись терпения и все будет потихоньку уходить.... Быстро ничего не бывает.... а если и бывает, то быстро и вернется назад ( все про вес говорю)
Удачи, отвесиков и терпения в похудении
бывает. правда убрала, ничего сдобного, сладкого, жареного. Ну сыр был, помню, ну пара посиделок (за 5 недель). И все. на момент описываемого периода питалась как выше расписывала плюс спорт, да, времени прошло мало - 5 недель. но чтобы вообще-вообще ничего не скинулось, это же фигня какая-то((( еще на 5-ой неделе убавились по 1-2 см в некоторых местах, что само по себе уже результат, хоть и ничтожный, а вес за это время прибавился на 1 кг с 67 до 68, на исходе 5 недели вернулся обратно в 67.
честно скажу, сейчас финансово не в лучшей ситуации, но после всего этого пошла к эндокринологу, потому что действительно думаю, что что-то может быть не в порядке. без анализа ТТГ она не берется ставить диагнозы, но предварительно я по всем пунктам здорова.
у меня тоже 1 группа крови. Если мне перечислят примерно первый список, то впору пойти застрелиться, потому что ничего из второго я не люблю
А вот простой тест на пищевую непереносимость мне очень понравился. Знаешь продукты и вперед, зеленый список ешь, красный нет. Я и похудела и очень хорошая кожа стала. Рекомендую!
Не расстраивайтесь!
Может стоит сдать анализы на гормоны?
завтрак пачка обезжиренного творога, кофе без сахара и иногда банан
обед рыба (тилапия/семга) на гриле без масла и без гарнира или овощное рагу без масла
ужина практически нет, потому что обед сдвинут, часов в 16.00 примерно (из-за тренировок). иногда что-то
перекусывала.
сейчас, конечно, распустилась с горя. но с завтрашнего дня снова в бой.
гормоны как раз сейчас сдаю. уже сдала пролактин (он в норме), остальные на будущей неделе, потому что болела, врач сказала, что результаты могут быть неверными.
на спорт сегодня вернулась.
Спорт никак не может повлиять на прибавку веса, если питание соответствующее. Вроде и белки есть, и углеводы правильные. Для интереса посчитайте калорийность за день. Может сделать разгрузку, например на кефира?
А по меню тут явно даже 1200 нет, да еще спорт. Что же Вы хотите, организм старается выжить всеми возможными способами.
Разгоняйте обмен веществ, только спорт при этом не бросайте. И не надо заниматься ежедневно, особенно если силовые нагрузки. Восстанавливаться тоже необходимо.
спорт у меня 1 час йоги, 1 час фитнеса. фитнес хороший, больше жиросжигающий, чем силовой. Сейчас питание буду пересматривать, может, действительно мало полезного и многовато запрещенного, надо будет записывать.
О каком похудении вы говорите? Что вы сделали, для того чтобы похудеть? Питаетесь черт знает как, за две недели отдыха привезли 4 кг! Это ж надо столько есть! Какое пиво может быть при похудении?
Подумайте над своим пищевым поведением. Человек худеет когда есть дефицит калорий. Выберите адекватную систему питания (Пятнашки например), трудитесь над собой и только тогда будет результат.
сейчас да, черт знает как, но до этого-то все было нормально (первый абзац). Что там не так-то?
Ээээ, кто говорит, что я слишком мало ем, у меня занижена калорийность, вы говорите, что наоборот, много ем, я уже запуталась... буду записывать. а то картинка неясная выходит.
Вес не прибавляется просто так, с ровного места.
не, про прибавляется я не спрашивала, я за эти 4 кг в ответе, и прекрасно знаю, откуда они появились, а вот почему не худела даже на немного когда было пп и спорт до поездки, вот в чем была загадка. но ладно, может, я страдаю легким (надеюсь!) психическим расстройством и привираю сама себе сколько я ем и главное насколько часты мои "расслабления"? сегодня я на разгрузке, а с завтрашнего дня буду записывать все съеденное, спасибо, что натолкнули на эту мысль.
Если точно знаешь, сколько чего можно съесть - почему бы и нет?
да и я нет-нет салатик овощной точила по вечерам, так что вот прям чтоб организм взял и испугался - не может быть, попросту не с чего)))
Работай над собой, наберись терпения и все будет потихоньку уходить.... Быстро ничего не бывает.... а если и бывает, то быстро и вернется назад ( все про вес говорю)
Удачи, отвесиков и терпения в похудении
честно скажу, сейчас финансово не в лучшей ситуации, но после всего этого пошла к эндокринологу, потому что действительно думаю, что что-то может быть не в порядке. без анализа ТТГ она не берется ставить диагнозы, но предварительно я по всем пунктам здорова.