21.07.2013 воскресенье

Совсем ужасный день.
С мужем проспали до 13ч!!! Шел весь день дождь и было холодно, поэтому из доиа носа не показывали.
Весь день проела!
Физ нагрузки не было никакой!
Но массаж сделала...было бы это основным в похудении.

Решила снижать калорийность и вводить физ.нагрузки постепенно, раз у меня не получается сразу:
1 неделя (22.07 -28.07):1) 1500 ккал, 2) прогулки по 1,5 ч - 5 раз в нед, 3) бассейн - 2 раза в нед;
2 неделя (29.07 -04.08):1) 1400 ккал, 2) прогулки по 1,5 ч, 3) бассейн - 2 раза в нед, 4) йога - 2 раза в нед;
3 неделя (05.08 -11.08):1) 1300 ккал, 2) прогулки по 1,5 ч, 3) бассейн - 2 раза в нед, 4) йога - 2 раза в нед; 5) пилатес - 2 раза в нед;
4 неделя (12.08 -18.08):1) 1200 ккал, 2) прогулки по 1,5 ч, 3) бассейн - 2 раза в нед, 4) йога - 2 раза в нед; 5) пилатес - 2 раза в нед.
Попробую постепенность.